10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kako jesti jagode je dobro za zdravje, lepo kožo in okusno
Jagode so najljubši sadež tako otrok kot odraslih. Jagode niso le okusne, ampak imajo tudi številne koristi za zdravje. Jagode pa lahko povzročijo tudi alergije pri otrocih ali pa jih uživajo nepravilno, zaradi česar so neučinkovite. Današnji članek bo z vami delil skrivnost uživanja jagod, ki so hkrati okusne in hranljive za vaše zdravje in kožo.
Jagoda je sadje z visoko hranilno vrednostjo in dobro za zdravje. Pa veste, kako pravilno jesti jagode? Poleg neposrednega uživanja v svežih, sočnih jagodah lahko to sadje uporabite tudi za pripravo bolj okusnih jedi.
Hranilna vrednost jagod
Jagode, katerih glavne sestavine so voda (91 %), ogljikovi hidrati (7,7 %), beljakovine, maščobe, vitamini B6, B9, vitamin C in minerali, potrebni za zdravje. Te snovi so potrebne za razvoj celičnega tkiva, primerne za starejše in nosečnice.
Poleg tega jagode vsebujejo tudi železo, baker, kalij, magnezij, fosfor in mangan, ki jih običajno najdemo v žitih, stročnicah in zelenjavi ter pomagajo uravnavati krvni tlak. Zato strokovnjaki trdijo, da uživanje jagod pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, krepitvi imunskega sistema , preprečevanju raka, zmanjševanju stresa in izboljšanju lipidov v krvi.
Jagode vsebujejo veliko vode, vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje
Kako pravilno in varno jesti jagode
Kako izbrati sveže jagode
Zahvaljujoč sodobni kmetijski tehnologiji se jagode gojijo in obirajo vse leto. Kljub temu se morate odločiti za nakup jagod v sezoni, da zagotovite svežino in omejite konzervanse.
Če želite izbrati sveže jagode, morate izbrati zrele jagode, gladko kožo, brez belih ali modrikastih madežev. Plod je svetlo rdeč, čvrst, ni mehak ali temen, steblo in listi so še zeleni, lahkega vonja, niso vlažni. Izbrati morate tudi srednje ali majhne sadeže, saj imajo običajno slajši vonj.
Pred nakupom bodite pozorni na poreklo jagod. Najprej omenimo barvo, jagode Dalat so pogosto neenakomerne barve, plod je na vrhu živo rdeč in proti steblu bledi, listi so svetlo zeleni. Pri jagodah kitajskega izvora je sadje običajno enakomerno rdeče od glave do stebla, listi pa niso sveži.
Naslednja je velikost jagode. Jagode iz Da Lata so običajno neenakomerne velikosti, medtem ko so jagode iz Kitajske enotne velikosti. Kar zadeva okus, imajo jagode Da Lat blag kiselkast okus, ne oster in mehak, medtem ko so kitajske jagode blede in trde. Poleg tega so jagode Da Lat shranjene le 2-3 dni, kitajske jagode pa 8-9 dni. Za brezskrbnost pri nakupu jagod se raje odpravite v čiste prodajalne sadja in zelenjave, da zagotovite higieno živil.
Predelava jagod
Preden zaužijete jagode, jih morate oprati in namočiti v razredčeni slani vodi ali uporabiti ozon, da odstranite pesticide in umazanijo. Če jagode nismo jedli, jih ne smemo prati, ker izgubijo zunanjo zaščitno plast in se hitreje pokvarijo. Shranjene v hladilniku jagode porabite v 3 dneh.
Kdaj je najboljši čas za uživanje jagod?
Jagoda je sočen sadež, bogat z vitamini. Vendar, kako jesti jagode za spodbujanje polnega učinka. V enem dnevu ne smete pojesti preveč, saj bo kislost v jagodah spodbudila želodec k izločanju želodčnega soka, kar bo zmanjšalo delovanje prebavnega sistema.
Jagode lahko jeste pred obrokom. To bo pomagalo zmanjšati količino hrane v vsakem obroku. Prehranske sestavine, kot so vitamini, vlaknine, kalij, ... pomagajo omejiti pridobivanje telesne teže, uravnavajo krvni sladkor in omejujejo krvne maščobe . Poleg tega imajo jagode številne odlične uporabne lastnosti za zdravje nosečnic in otrok. Vendar pa ne smete jesti, ko ste lačni ali jesti preveč, ker to zmanjša okus glavnega obroka.
Najboljši čas za uživanje jagod je zvečer, saj boste dobro spali . Poleg tega vam bo pravilno uživanje jagod zvečer pomagalo vzdrževati težo , ne da bi pri tem povzročali želodčne težave.
Najboljši način uživanja jagod je po jedi, ne jejte na prazen želodec ali imate prebavne težave
Kdo ne bi smel jesti jagod?
Ljudje z nezdravim želodcem naj ne uživajo jagod. Kislina v tem sadju in jagodnih semenih dražijo želodčno sluznico, kar poslabša bolezen. Ljudje z visokim krvnim tlakom naj ne uživajo jagod, saj snovi v jagodah medsebojno delujejo s sestavinami v zdravilu in vplivajo na delovanje ledvic. In en primer ne bi smeli uporabljati jagod je občutljiv in nagnjen k alergijam. Razlog je v tem, da je v jagodah beljakovina, ki naredi jagode rdeče, negativno vpliva na imunski sistem in povzroča alergije in izpuščaje na koži.
Načini uživanja jagod za zagotovitev odvisnosti
Jagodna solata
Solata je okusna in zdrava jed. Sestavine za pripravo okusne jagodne solate so zelena solata, olivno olje, gorčica, kis, sladkor, zelena jabolka in predvsem jagode. Recept za jagodno solato je precej preprost. Sestavine morate le oprati, odcediti in dati v skledo, dodati nekaj oljčnega olja, gorčice, kisa, sladkorja in dobro premešati. Na koncu jed le še postavite na krožnik in uživajte. To je pravi način uživanja jagod za ljudi, ki želijo shujšati .
jagodna marmelada
Jagode zlahka spremenimo v marmelado, sladko-kisli sirup, ki ga postrežemo s kruhom ali piškoti. Za pripravo te posebne omake uporabite sestavine, kot so jagode, sladkor, aroma vanilije in rumena limona.
Priprava: Jagodam odstranimo peclje in operemo. Sladkor, vanilijo in limetin sok dajte v ponev in kuhajte na majhnem ognju, nenehno mešajte, dokler jagode niso gladke, med mešanjem posnemajte. Ko se zmes zgosti, ugasnemo ogenj, počakamo, da se ohladi, nato odcedimo semena. Pogrejte in dobili boste okusno jagodno marmelado.
Jagodni smoothie
Jagodni smoothie je okusen napitek, ki je privlačen zaradi svežega sladkega okusa. To pijačo lahko pripravite s preprostimi koraki. Preprosto dodajte oprane jagode, nariban led in jogurt v mešalnik za pire. Mešanico nalijte v kozarec in uživajte. Ta slastna jagodna jed vam bo pomagala ohladiti v vročem poletnem dnevu.
Jagodni smoothie je okusen, osvežujoč poletni hladilni napitek
Posušene jagode
Posušene jagode so okusen prigrizek. Kako sušiti jagode doma je takole: Jagode daš v lonec in nato dodaš sladkor ter dobro premešaš, da jagode vsrkajo sladkor. Postavite v ponev na majhen ogenj, dokler se jagode ne zmehčajo in sladkor postane svetlo rožnat. Kuhajte še 30 minut, nato pa jagode dajte v pečico, da se posušijo, da dobite okusno jed iz suhih jagod.
Jagodna mochi torta
Mochi je vrsta torte, ki izvira iz Japonske. Zahtevane sestavine za to torto so lepljiva riževa moka, nariban kokos, rdeči fižol, jagode in jedilno olje. Za to vrsto peciva se lepljiva riževa moka najprej zmeša z vodo, da nastane gladko testo, in kuha na pari približno 20 minut. Rdeči fižol skuhamo, drobno zmeljemo v prah in nato oblikujemo v ploščate kroge, v katere ovijemo jagode. Lepljiva riževa moka je razdeljena na zmerne dele, tanko razvaljana in nato napolnjena s pasto iz rdečega fižola, ovita z jagodami na sredini, enakomerno porazdeljena po vrhu nastrganega kokosa, da pokrije lupino torte in tako zaključi prožno mochi torto.
Zgoraj so navedeni načini uživanja jagod , ki so dobri tako za zdravje kot za lepo kožo, ki jih ne smete zamuditi. Upajmo, da boste s tem znanjem lahko pravilno uživali jagode in vsak dan izboljšali svoje zdravje. Opomba: jagode kupujte v priznanih trgovinah z jasnim poreklom.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.