Kriteriji za ocenjevanje prekomerne telesne teže in debelosti

Prekomerna telesna teža in debelost je nenormalno ali čezmerno kopičenje maščobe na enem delu telesa ali celem telesu, kar vpliva na zdravje obolelega. In do

Prekomerna telesna teža in debelost je nenormalno ali čezmerno kopičenje maščobe na enem delu telesa ali celem telesu, kar vpliva na zdravje obolelega. Če želite vedeti, ali imate prekomerno telesno težo ali ne, si oglejte spodnja merila za ocenjevanje, da naredite najbolj natančne zaključke.

1. Merila ocenjevanja, da ugotovite, ali imate prekomerno telesno težo ali debelost

Skozi zunanje znake:

• Oblačila, ki so bila prej tesna, so zdaj tesna : Nezmožnost, da si prej namestite oblačila, je prvi znak, da se je vaša teža spremenila. Včasih ga še vedno lahko nosite, vendar se med vadbo počutite neprijetno in tvegate, da bodo "eksplodirali", če niso dobri.
• Ljudje okoli sebe pravijo, da se zredijo: Veliko je primerov, ko se ljudje, ki se zredijo, ne zavedajo sprememb na svojem telesu. Toda na neki točki je prijatelj ali družinski član komentiral, da; "Zakaj si te dni tako debel" ali "kaj ješ tako nenadoma, da si tako sit" ... potem bi morali pregledati svojo težavo s težo.
• Odvečna maščoba se pojavi v 2. krogu: Vaša prekomerna telesna teža pomeni tudi, da je odvečna maščoba skoncentrirana na nekaterih delih vašega telesa. Običajno je maščoba skoncentrirana predvsem v pasu, stegnih, zadnjici ali bicepsih ... največ pa je še vedno v predelu trebuha. Zato lahko svojo prekomerno telesno težo prepoznate po maščobnih linijah na trebuhu, ko sedite.

Izračunajte težo glede na višino: BMI

Obstaja veliko različnih načinov za ocenjevanje prekomerne telesne teže in debelosti, kot so: merjenje maščobne plasti pod kožo, merjenje telesne teže ali z uporabo radioaktivnih snovi ali posebne tehtnice za merjenje odstotka telesne maščobe. Med temi metodami je izračun BMI po mnenju mnogih avtorjev najbolj natančen

            Utež

BMI = ————

           (Višina) 2

Kje: teža v kg in višina v m

Razvrstitev prekomerne telesne teže in debelosti pri odraslih glede na BMI, ki sta jo pripravila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Azijsko združenje za sladkorno bolezen (IDI & WPRO)

Torej, tako kot zgornja tabela, klasifikacija prekomerne teže in debelosti za azijsko skupnost, bi morali imeti Vietnamci ITM samo od 18,5 do 22,9. Za mlada dekleta je običajno idealen ITM med 18,5-20, medtem ko je za ženske srednjih let in starejše ženske idealen ITM med 20-22.

2. Pomen ocenjevanja prekomerne telesne teže in debelosti

Zelo pomembno je oceniti, ali ste debeli ali ne, sprejeti ustrezne ukrepe za prilagoditev telesne teže s spremembami življenjskega sloga in prehrane. Hkrati pa je pomemben tudi pri napovedovanju tveganja za bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak ali sladkorno bolezen ...

• Če je maščoba enakomerno razporejena po telesu: od obraza, vratu, ramen, trebuha, zadnjice, prsi in stegen, govorimo o generalizirani debelosti.
• Če je maščoba skoncentrirana samo v pasu in trebuhu, se imenuje "jajčasta" oblika telesa. To je centralni tip debelosti, ker je ta oseba debela le v trebuhu, imenujemo jo tudi »zgornja« debelost ali »moška« debelost. Ta vrsta debelosti je pogosto povezana s številnimi tveganji za bolezni.
• Če se maščoba nabira le v predelu okoli zadnjice, dimelj in stegen, govorimo o »hruškasti« ali »spodnji« debelosti. Ta vrsta debelosti je povezana z manjšim tveganjem za nastanek bolezni.

Ko ugotovite, da imate prekomerno telesno težo in debelost po merilih zunanjega ocenjevanja, pa tudi izračunanem z ITM, morate hitro uvesti shujševalne ukrepe kar iz diete v kombinaciji z dieto.Vaje za ljudi, ki želijo shujšati. Poleg tega morate uporabljati peroralne tablete Meratrim, ki jih priporočajo farmacevti in so varne za uporabnike. Meratrim je popolna kombinacija sestavin: zaščitena mešanica, izvleček Garcinie mangostana, izvleček zelenih kavnih zrn in rastlinski magnezijev stereat… učinkovit pri raztapljanju maščobe na področjih, ki jih je najtežje izgubiti, kot so trebuh, stegna, bicepsi. Z 2 tabletama Meratrim na dan, ki ju vzamete pred obroki, vam bosta pomagali hitro shujšati že po 8 tednih uporabe.

Tsinghua