Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
7 učinkov Planka, ki jih ne poznajo vsi
Plank (izmeri tla) je znano gibanje, vendar učinka planka ne razumejo vsi. V naslednjem članku si poglejmo, kako Plank vpliva na telo in kakšne koristi prinaša.
Plank (izmeri tla) je znano gibanje za mnoge ljudi, vendar učinek planka na telo ni dobro poznan.
Plank je osnovno gibanje, ki ne zahteva orodja in ga je mogoče izvajati kjer koli z zmerno količino prostora in ravno površino. To velja za "panacejo", ki jo je enostavno najti in pomaga zmanjšati trebušno maščobo in oblikovati mišice. Učinki plankov se tu ne ustavijo, poglejmo, kako planki vplivajo na vaše telo.
1. Glavne mišice okrepljene
Učinek planka pomaga izboljšati vse glavne mišične skupine v telesu, vključno s trebušnimi mišicami, rektusom, poševnimi mišicami in zadnjico. Močna krepitev vseh teh mišičnih skupin vam bo pomagala z lahkoto dvigovati težka bremena, ustvariti vitek pas in podpirati hrbet.
Plank v pravilni drži, da dosežete najučinkovitejši učinek planka
2. Dramatično zmanjša tveganje za poškodbe hrbta in hrbtenice
Plank je ena redkih vaj za mišice, vaje za hujšanje pomagajo povečati mišice brez nepotrebnega pritiska na hrbtenico. Redno izvajanje te vaje tudi pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in krepi hrbtenico.
3. Učinek Planka pomaga telesu pri hitrejši presnovi
Vsakič, ko vadite, Plank pomaga porabiti zelo veliko kalorij v primerjavi s številnimi drugimi tradicionalnimi vadbami. Plank je še posebej uporaben za ljudi, ki imajo radi sedeč način življenja. Samo 10 minut vadbe doma, pred in po službi, bo pospešilo presnovo, tudi med spanjem.
4. Izboljšajte stanje hrbta
Ena od številnih prednosti planka je izboljšanje "zdravja" hrbta. Zahvaljujoč močni krepitvi trebušnih, hrbtnih, vratnih, ramenskih in prsnih mišic lahko z lahkoto obdržite hrbet naravnost.
Plank pomaga učvrstiti hrbet in ohraniti hrbtenico naravnost
5. Enostavno izvajanje usklajenih gibov
Ste že kdaj poskusili stati na eni nogi? Kaj se je potem zgodilo? Če tega giba ne zmorete, vaši trebušne mišice niso dovolj močne. Redno izvajanje planka bo pripomoglo k krepitvi trebušnih mišic ter sposobnosti koordinacije in ohranjanja ravnotežja telesa.
6. Učinek planka je pomagati telesu, da postane prožno
Prvi učinek gibanja deske je, da naredi telo bolj prožno in prožno. Ko se izvaja, gibanje deske pomaga raztegniti mišice okoli ramen, ribje kosti in ključnice. Poleg tega se razvijejo tudi biceps in kolčne mišice, stopala in prsti postanejo bolj gibljivi.
Težja različica poteze Plank
7. Izboljšanje razpoloženja
Ne vem, ali veste ali ne, a telovadba zelo vpliva na naš živčni sistem . Pravilni gibi prinašajo telesu občutek sprostitve in zmanjšujejo stres. Učinek Planka je lajšanje anksioznosti in depresije takrat in samo, če vsak dan trdo delate.
Preprosta poteza, a učinek Planka ni majhen. Nadaljujte z vadbo in zagotovo boste presenečeni nad rezultati.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
3 odmerki cepiv Moderna ali Pfizer pomagajo več desetkrat povečati imunost
Nova britanska raziskava, objavljena v medicinski reviji The Lancet, kaže, da imajo trije odmerki cepiv Moderne in Pfizerja visoko imunost, zlasti pri ljudeh, ki so prejeli dva odmerka cepiv AstraZeneca, poroča Sky News.
Ne smete zamuditi 6 najboljših učinkovitih načinov za zdravljenje melazme s kokošjimi jajci
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Kakšno zdravilo jemati pri povišani telesni temperaturi, da hitro in varno znižate povišano telesno temperaturo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Učite otroke spretnosti za boj proti spolnemu nadlegovanju od danes
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Top 10 živil, ki so škodljiva za vaše zobe, se jim morate izogibati
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Faza kliničnega preskušanja Pfizerja po zdravilu za zdravljenje Covid-19 v oralni obliki
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sadje za uživanje, ko imate kašelj
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
9 odličnih nasvetov za izjemno učinkovit boj proti zaspanosti zjutraj
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Vzroki bolezni rok, nog in ust in kako jih preprečiti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?