Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
7 učinkov Planka, ki jih ne poznajo vsi
Plank (izmeri tla) je znano gibanje, vendar učinka planka ne razumejo vsi. V naslednjem članku si poglejmo, kako Plank vpliva na telo in kakšne koristi prinaša.
Plank (izmeri tla) je znano gibanje za mnoge ljudi, vendar učinek planka na telo ni dobro poznan.
Plank je osnovno gibanje, ki ne zahteva orodja in ga je mogoče izvajati kjer koli z zmerno količino prostora in ravno površino. To velja za "panacejo", ki jo je enostavno najti in pomaga zmanjšati trebušno maščobo in oblikovati mišice. Učinki plankov se tu ne ustavijo, poglejmo, kako planki vplivajo na vaše telo.
1. Glavne mišice okrepljene
Učinek planka pomaga izboljšati vse glavne mišične skupine v telesu, vključno s trebušnimi mišicami, rektusom, poševnimi mišicami in zadnjico. Močna krepitev vseh teh mišičnih skupin vam bo pomagala z lahkoto dvigovati težka bremena, ustvariti vitek pas in podpirati hrbet.
Plank v pravilni drži, da dosežete najučinkovitejši učinek planka
2. Dramatično zmanjša tveganje za poškodbe hrbta in hrbtenice
Plank je ena redkih vaj za mišice, vaje za hujšanje pomagajo povečati mišice brez nepotrebnega pritiska na hrbtenico. Redno izvajanje te vaje tudi pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in krepi hrbtenico.
3. Učinek Planka pomaga telesu pri hitrejši presnovi
Vsakič, ko vadite, Plank pomaga porabiti zelo veliko kalorij v primerjavi s številnimi drugimi tradicionalnimi vadbami. Plank je še posebej uporaben za ljudi, ki imajo radi sedeč način življenja. Samo 10 minut vadbe doma, pred in po službi, bo pospešilo presnovo, tudi med spanjem.
4. Izboljšajte stanje hrbta
Ena od številnih prednosti planka je izboljšanje "zdravja" hrbta. Zahvaljujoč močni krepitvi trebušnih, hrbtnih, vratnih, ramenskih in prsnih mišic lahko z lahkoto obdržite hrbet naravnost.
Plank pomaga učvrstiti hrbet in ohraniti hrbtenico naravnost
5. Enostavno izvajanje usklajenih gibov
Ste že kdaj poskusili stati na eni nogi? Kaj se je potem zgodilo? Če tega giba ne zmorete, vaši trebušne mišice niso dovolj močne. Redno izvajanje planka bo pripomoglo k krepitvi trebušnih mišic ter sposobnosti koordinacije in ohranjanja ravnotežja telesa.
6. Učinek planka je pomagati telesu, da postane prožno
Prvi učinek gibanja deske je, da naredi telo bolj prožno in prožno. Ko se izvaja, gibanje deske pomaga raztegniti mišice okoli ramen, ribje kosti in ključnice. Poleg tega se razvijejo tudi biceps in kolčne mišice, stopala in prsti postanejo bolj gibljivi.
Težja različica poteze Plank
7. Izboljšanje razpoloženja
Ne vem, ali veste ali ne, a telovadba zelo vpliva na naš živčni sistem . Pravilni gibi prinašajo telesu občutek sprostitve in zmanjšujejo stres. Učinek Planka je lajšanje anksioznosti in depresije takrat in samo, če vsak dan trdo delate.
Preprosta poteza, a učinek Planka ni majhen. Nadaljujte z vadbo in zagotovo boste presenečeni nad rezultati.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Pogosta nespečnost, kaj storiti?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Kaj je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal