V kateri hrani se nahaja vitamin K? Spodaj je seznam živil, bogatih z vitaminom K, ki pomagajo krepiti kosti, izboljšujejo prebavo in se borijo proti raku.
Dopolnjevanje živil, bogatih z vitaminom K, je najboljši način za krepitev kosti, izboljšanje prebave in boj proti raku…
Vitamin K je pomemben vitamin pri strjevanju krvi in pomaga telesu, da ima močne kosti. Če ne zagotovite dovolj vitamina K, boste nagnjeni k srčnim boleznim , kariesu , osteoporozi in boste vplivali na prebavni sistem. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je vitamin K učinkovit pri zmanjševanju tveganja za raka, vključno z rakom debelega črevesa , prostate, želodca, ust in nosu. Z dodajanjem vitamina K naši prehrani se celostno borimo proti bolezni. Tukaj je 20 živil, bogatih z vitaminom K, med katerimi lahko izbirate.
1. Zelena
Šopek zelene vsebuje 15 % vitamina K, ki ga potrebujete vsak dan, zato je zelena dober vir vitamina K. Prav tako je polna folne kisline, kalija, antioksidantov in kalcija.
Zelena je živilo, bogato z vitaminom K, ki ga je enostavno najti
2. Ohrovt
Ali ste vedeli, da lahko en kup ohrovta vsebuje skoraj 700 % priporočene dnevne količine vitamina K? Res so živilo, ki je zelo bogato z vitaminom K. Poleg tega pa vsebujejo tudi veliko kalcija in železa.
3. Fermentirana soja (Natto)
Natto, narejen iz fermentiranih sojinih zrn, je priljubljena hrana na Japonskem. Je tudi odličen vir vitamina K, saj 500 mg natto vsebuje več kot 100 % vitamina K, ki ga potrebujete dnevno.
4. Zelje
Ena glava zelja vsebuje 95 % dnevnega vnosa vitamina K. Vsebuje tudi veliko vlaknin, vitamina C , vitamina E, magnezija, kalcija in kalija.
5. Cvetača
Juha je eno najboljših živil po vsebnosti vitamina K. Še bolje, zagotavlja tudi cink, vitamin C, kalcij in kalij.
6. Kefir (fermentirano mleko)
Kefir je okusna fermentirana mlečna pijača iz severnega Kavkaza. Pol skodelice keferja vsebuje 10 % vrednosti vitamina K.
7. Zelena čebula
Zelena čebula je vedno nepogrešljiva sestavina vsake jedi v vašem domu. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, vključno z 259 % vaših dnevnih potreb po vitaminu K. Vsebujejo tudi beljakovine, vlaknine, vitamin C in vitamine B.
Uživanje zelene čebule je učinkovit način za dopolnitev vitamina K
8. Okra
Pol skodelice bamije vsebuje 43 % vitamina K, zato je uživanje bamije dober način za pridobivanje vitamina K. Kašo iz bamije lahko skuhate z rižem in kozicami, veliko lažje jo boste jedli.
9. Blackberry
Robide vsebujejo veliko vitamina K. Ena skodelica vsebuje 36 % priporočene dnevne količine vitamina K za telo. Vsebuje tudi veliko vitamina E , magnezija, kalija in bakra.
10. Špinača
Špinača je odličen vir hranil. Skleda zelenjave vsebuje 181 % vitamina K. Poleg tega vsebuje veliko vitamina C, železa in kalcija. Imate prilagodljivost, da jeste kuhano špinačo ali jo jeste surovo.
11. Korenje
En srednje velik korenček vsebuje 10 % vaših dnevnih potreb po vitaminu K. Vsebujejo samo 25 kalorij, zato je dodajanje korenja v vaš režim hujšanja idealno.
12. Robide
Robide so polne vitaminov in mineralov, ena skodelica najverjetneje vsebuje 12 % vitamina K.
13. Slive
Slive so idealen vir vitamina K. Ena skodelica vsebuje 7 % dnevne količine, ki jo potrebujete. Slive vsebujejo tudi vlaknine, kalij, kalcij in vitamin A.
14. Čili v prahu
Čili v prahu je bogat z vitaminom C, vitaminom A, kalijem, selenom, fosforjem, kalcijem in cinkom ter vitaminom K.
15. Borovnice
Borovnice so polne vlaknin, železa, kalija, cinka, bakra in številnih antioksidantov. Ena skodelica borovnic vsebuje 36 % dnevne priporočene količine vitamina K.
16. Šparglji
Šparglji imajo visoke lastnosti proti staranju. Ena skodelica vsebuje tudi 60 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina K.
17. Brstični ohrovt
Brstični ohrovt je bogat vir vitamina K. Vsebuje tudi vitamin C, kalij in folate.
18. Kumare
Kumara vsebuje veliko vitamina K, antioksidantov in vlaknin.
19. Posušeni listi žajblja
Posušen žajbelj ima številne prednosti, vključno z veliko vitamina K; Ena jušna žlica vsebuje približno 43 % vaših dnevnih potreb po vitaminu K.
20. Posušeni paradižniki
Posušeni paradižniki so zelo dober vir vitamina K za telo, saj ena skodelica vsebuje približno 29 % vitamina K, ki ga potrebujete vsak dan. Poleg tega telesu dodajajo tudi vitamin A, vitamin C, kalcij in železo.
Aktivno jejte posušene paradižnike, da dopolnite vitamin K
Ni vam treba uporabljati zahodne medicine, le spodaj morate uporabiti zdravljenje želodca z banano in medom, možnost popolne ozdravitve je zelo velika. Bolečina v trebuhu je
Opustitev kajenja je zelo težka, stopnja ponovitve ali napol opustitve je zelo visoka. Metode za pomoč pri opuščanju kajenja vedno iščejo in uporabljajo mnogi ljudje, vključno s hipnoterapijo.
Mung fižol ne pomaga samo pri preprečevanju bolezni srca, sladkorne bolezni, bolezni kosti, ampak ljudje najdejo tudi številne prednosti stročjega fižola za ženske med nosečnostjo.
Nova britanska raziskava, objavljena v medicinski reviji The Lancet, kaže, da imajo trije odmerki cepiv Moderne in Pfizerja visoko imunost, zlasti pri ljudeh, ki so prejeli dva odmerka cepiv AstraZeneca, poroča Sky News.
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
