Ne le pomaga pri izgubi teže, izboljšanju zdravstvenih težav ... koristi prehrane z veliko vlakninami presegajo to, saj vam daje sijočo kožo.
Ne samo, da pomaga pri izgubi teže, izboljšanju zdravstvenih težav ... koristi prehrane z veliko vlakninami presegajo to, ko gre za vašo svetlo in sijočo kožo.
Ste vedeli, da lahko to, kar jemo zdaj, odraža kakovost našega zdravja v prihodnosti? Izbira znanstvene diete nam bo pomagala preprečiti bolezni. Predvsem je priporočljiva prehrana z veliko vlakninami, saj prinaša številne koristi za zdravje. Ugotovimo zdaj z nami!
1. Shujšajte
Nova študija kaže, da skrivnost hitrega, varnega in zdravega hujšanja ni le v telesni vadbi ali izločanju ogljikovih hidratov, temveč v osredotočanju na uživanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin in omejevanjem predelane hrane. Glavni razlog je v tem, da vlaknine zlahka ustvarijo občutek sitosti za dolgo časa in znatno zmanjšajo količino zaužite hrane v telesu.
Ena od prednosti prehrane z veliko vlakninami je, da pomaga pri izgubi teže
2. Izboljša zdravje črevesja
Morda niste vedeli, da je črevesje dom na stotine različnih vrst bakterij in vsak dan pojedo tudi to, kar zaužijete. Nekatere vrste bakterij so koristne za vaše telo, druge pa povzročajo vnetja in črevesne bolezni. Vendar naj vas ne skrbi preveč, saj lahko prehrana z veliko vlakninami pomaga zmanjšati vnetje in zmanjša tveganje za črevesne bolezni. Koristne bakterije bodo fermentirale vlaknine v vitamine in hranila, ki hranijo telo.
3. Zmanjšajte tveganje za hemoroide
Prehrana z veliko vlakninami ne samo pomaga ohranjati zdravo črevesje, ampak tudi učinkovito preprečuje tveganje za hemoroide. Hemoroidi so splošno znani kot otekle vene v rektalnem predelu, predvsem kot posledica naprezanja med obiskom stranišča. Živila, bogata z vlakninami, pomagajo pri odvajanju, preprečujejo krvavitev v blatu in s tem zmanjšujejo tveganje za hemoroide.
Jejte več vlaknin, da zmanjšate tveganje za hemoroide
4. Nadzorujte krvni sladkor
Za razliko od rafiniranih ogljikovih hidratov, ki povzročajo skoke v krvnem sladkorju, vlaknine sploh ne povzročajo sprememb krvnega sladkorja. Pravzaprav se vlaknine običajno ne razgradijo skozi prebavni sistem, telesu za prebavo ni treba izločati encima insulina. Torej, če je vaša prehrana bogata z vlakninami, lahko pomaga nadzorovati krvni sladkor in učinkovito zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 .
5. Preprečuje bolezni srca
Prehrana z visoko vsebnostjo topnih vlaknin lahko zmanjša tveganje za koronarno arterijsko bolezen do 50 %. To zmanjšuje tveganje za možgansko kap in bolezni srca in ožilja. Ena študija je pokazala, da lahko samo 7 gramov vlaknin, ki jih zaužijete, zmanjša tveganje za možgansko kap za do 7 %.
Prehrana z veliko vlakninami preprečuje možgansko kap in krepi zdravje srca
6. Svetlejša in sveža koža
Prehrana, bogata z vlakninami, ni le koristna za vaše zdravje, temveč tudi naredi vašo kožo bolj sijočo in mladostno ter učinkovito preprečuje izpuščaje in akne.
Jejte veliko vlaknin, da boste imeli svetlo in sijočo kožo
Huong
Vir: Lifehack
Ali se analna fistula zaceli sama, je vprašanje mnogih ljudi, ki so se na žalost srečali s to težavo. Izvedite, zakaj zdravljenje analne fistule zahteva poseg in katere metode so najbolj učinkovite.
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Ustrezno vlaženje bo kožo zaščitilo pred vplivi zunanjega okolja ter preprečilo, da bi koža postala suha in razpokana zaradi dehidracije in neravnovesja vlage. Za dobro navlažitev kože lahko izberete eno od 4 vrst mehčalnih krem, omenjenih v tem članku.
Vitamini in minerali so zelo dobri za telo. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, potrebujete vitamine vsak dan. Katere vitamine je treba jemati pri 20 letih, se torej sprašuje veliko ljudi.
Čeprav sem bil pozoren na to, da ga obdržim, ne razumem, zakaj je telo še vedno ves čas bolno. Morda zato, ker ste pridobili eno od teh slabih navad, ki povzročajo to bolezen. Vnesite
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur spanja vsako noč. Mnogi ljudje, ki spijo več kot to, se morda sprašujejo, ali je več spanja dobro. V tem članku bomo raziskali vzroke za preveč spanja in kako to vpliva na zdravje.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
