Obstaja vsaj 7 bistvenih hranil za rast in delovanje telesa, ki jih moramo vsak dan zagotoviti za dobro zdravje.
Obstaja vsaj 7 bistvenih hranil za rast in delovanje telesa, ki jih moramo vsak dan zagotoviti za dobro zdravje.
Telo lahko primerjamo s popolnim strojem, med deli je tesna medsebojna povezava. Zato bo vsaka poškodba enega dela povzročila določene posledice na celotno delovanje telesa. To pomeni, da mora biti za pravilno delovanje telesa vsak del zdrav. Strokovnjaki so dokazali, da je naslednjih 7 osnovnih hranil najpomembnejših za najboljše delovanje telesnih organov.
1. Vitamin E
Telo potrebuje 200 mikrogramov vitamina E vsak dan
Vsak dan telo potrebuje 200 mikrogramov vitamina E. Ta snov je potrebna za delovanje živčnega sistema, pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen (demenco). Poleg tega se je vitamin E izkazal tudi kot zelo dober za preprečevanje bolezni srca in ožilja , očesnih bolezni, pa tudi nekaterih nevarnih vrst raka. Vitamin E je znan tudi kot snov, ki lahko upočasni proces staranja telesa, zato se veliko uporablja v izdelkih za nego kože za ženske.
2. Omega-3 je bistveno hranilo za možgane in srce
Omega-3 maščobne kisline so najpomembnejša hranila za srčno-žilni sistem. Ta kislina lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt, izboljša spomin in vam pomaga, da se osredotočite in ostanete pozorni. Običajno je povprečna dnevna porcija dodatkov omega-3, ki jih potrebuje odrasel človek, 1000 miligramov. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, saj včasih vsaka oseba potrebuje drugačen prehranski vnos.
3. Multivitamini
Multivitamin je dodatek, ki vsebuje več vitaminov v eni kapsuli
Multivitamin je dodatek, ki vsebuje več vitaminov v eni kapsuli. Njegova funkcija je preprečevanje različnih bolezni, vključno z zmanjševanjem raka. Vendar ne pozabite, da lahko uporaba Multivitamina v pravem odmerku povzroči prevelik odmerek Multivitamina za telo številne neželene stranske učinke.
4. Folna kislina
Folna kislina je bolj pomembno hranilo za nosečnice za zmanjšanje tveganja prirojenih okvar in prezgodnjega poroda. Toda tudi moški bi morali zaužiti približno 500 mikrogramov folne kisline na dan. Njena naloga je zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen (demenco), saj folna kislina olajša krvni obtok v možganih.
5. Kalcij
Za izboljšanje zdravja kosti in preprečevanje osteoporoze morate telesu zagotoviti dovolj kalcija. Poleg tega lahko omenimo nekaj živil, ki so dobra za kosti in sklepe, kot so mleko, banane, mandlji, ribe, jajca ...
6. Acai jagode
Acai jagode so jagode, znane po izjemno visoki vsebnosti antioksidantov
Acai jagode so jagode iz Južne Amerike, znane po izjemno visoki vsebnosti antioksidantov. Večje uživanje tega sadeža bo pomagalo zmanjšati tveganje za nastanek raka, vnetja, znižati slab holesterol v krvi, alergije in težave s srcem.
7. Selen je tudi bistveno hranilo za telo
Učinek selena je zmanjšati tveganje za nastanek raka prostate pri moških, sindroma debelega črevesa in pljučnega raka.
To je 7 najbolj bistvenih hranil za telo. Poleg tega, da jeste dovolj, da dopolnite te snovi, morate za zdravo telo paziti tudi na razumno vadbo in športni režim.
fleksibilno pletenje
Vir: Medicmagic
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
