Obstaja vsaj 7 bistvenih hranil za rast in delovanje telesa, ki jih moramo vsak dan zagotoviti za dobro zdravje.
Obstaja vsaj 7 bistvenih hranil za rast in delovanje telesa, ki jih moramo vsak dan zagotoviti za dobro zdravje.
Telo lahko primerjamo s popolnim strojem, med deli je tesna medsebojna povezava. Zato bo vsaka poškodba enega dela povzročila določene posledice na celotno delovanje telesa. To pomeni, da mora biti za pravilno delovanje telesa vsak del zdrav. Strokovnjaki so dokazali, da je naslednjih 7 osnovnih hranil najpomembnejših za najboljše delovanje telesnih organov.
1. Vitamin E
Telo potrebuje 200 mikrogramov vitamina E vsak dan
Vsak dan telo potrebuje 200 mikrogramov vitamina E. Ta snov je potrebna za delovanje živčnega sistema, pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen (demenco). Poleg tega se je vitamin E izkazal tudi kot zelo dober za preprečevanje bolezni srca in ožilja , očesnih bolezni, pa tudi nekaterih nevarnih vrst raka. Vitamin E je znan tudi kot snov, ki lahko upočasni proces staranja telesa, zato se veliko uporablja v izdelkih za nego kože za ženske.
2. Omega-3 je bistveno hranilo za možgane in srce
Omega-3 maščobne kisline so najpomembnejša hranila za srčno-žilni sistem. Ta kislina lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt, izboljša spomin in vam pomaga, da se osredotočite in ostanete pozorni. Običajno je povprečna dnevna porcija dodatkov omega-3, ki jih potrebuje odrasel človek, 1000 miligramov. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, saj včasih vsaka oseba potrebuje drugačen prehranski vnos.
3. Multivitamini
Multivitamin je dodatek, ki vsebuje več vitaminov v eni kapsuli
Multivitamin je dodatek, ki vsebuje več vitaminov v eni kapsuli. Njegova funkcija je preprečevanje različnih bolezni, vključno z zmanjševanjem raka. Vendar ne pozabite, da lahko uporaba Multivitamina v pravem odmerku povzroči prevelik odmerek Multivitamina za telo številne neželene stranske učinke.
4. Folna kislina
Folna kislina je bolj pomembno hranilo za nosečnice za zmanjšanje tveganja prirojenih okvar in prezgodnjega poroda. Toda tudi moški bi morali zaužiti približno 500 mikrogramov folne kisline na dan. Njena naloga je zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen (demenco), saj folna kislina olajša krvni obtok v možganih.
5. Kalcij
Za izboljšanje zdravja kosti in preprečevanje osteoporoze morate telesu zagotoviti dovolj kalcija. Poleg tega lahko omenimo nekaj živil, ki so dobra za kosti in sklepe, kot so mleko, banane, mandlji, ribe, jajca ...
6. Acai jagode
Acai jagode so jagode, znane po izjemno visoki vsebnosti antioksidantov
Acai jagode so jagode iz Južne Amerike, znane po izjemno visoki vsebnosti antioksidantov. Večje uživanje tega sadeža bo pomagalo zmanjšati tveganje za nastanek raka, vnetja, znižati slab holesterol v krvi, alergije in težave s srcem.
7. Selen je tudi bistveno hranilo za telo
Učinek selena je zmanjšati tveganje za nastanek raka prostate pri moških, sindroma debelega črevesa in pljučnega raka.
To je 7 najbolj bistvenih hranil za telo. Poleg tega, da jeste dovolj, da dopolnite te snovi, morate za zdravo telo paziti tudi na razumno vadbo in športni režim.
fleksibilno pletenje
Vir: Medicmagic
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
