Z jogo lahko preprečimo osteoporozo in s tem zmanjšamo tveganje za bolezni kosti in sklepov. Tukaj je nekaj predlogov za preventivne vaje joge
Z jogo lahko preprečimo osteoporozo in s tem zmanjšamo tveganje za bolezni kosti in sklepov. Tukaj je nekaj predlogov za učinkovite vaje joge za preprečevanje osteoporoze.
Joga ni znana le kot metoda, ki ženskam pomaga do napetega telesa, zdravega telesa, temveč tudi kot podporna terapija pri zdravljenju številnih bolezni. Številne študije kažejo, da bo redna vadba joge pomagala preprečiti in podpreti zdravljenje nekaterih bolezni, kot je visok krvni tlak, stabilizirati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo itd., zlasti osteoporozo .
1. vaja: poza polmeseca
Levo roko položite na tla, približno 30 cm od levega stopala. Desno roko dvignite navzgor, prsti so obrnjeni proti stropu. Prenesite svojo težo na levo nogo in dvignite desno nogo navzgor, pri tem pa imejte pogled na desni roki. Zadržite 15 sekund in nato spustite noge na tla. Ponovite to gibanje, vendar zamenjajte stran.
Poza zvijanja hrbtenice
Vaja 2: Sukana drža
Sedite z ravnim hrbtom na tleh, pokrčite levo nogo in postavite peto pod desno zadnjico. Upognite desno koleno in postavite desno stopalo zunaj levega kolena. Z desno roko na tleh pokrčite levo roko in jo naslonite na desno koleno, prsti so obrnjeni proti stropu, medtem ko se vrtite v desno. Držite pozo 15 sekund. Ponovite gibanje, vendar zamenjajte stran.
3. vaja: poza kobilice
Lezite z licem navzdol na tla, roke iztegnjene ob telesu, dlani obrnjene navzgor. Dvignite glavo, zgornji del telesa in noge od tal. Potisnite prsni koš čim višje, zadržite položaj 15 sekund, nato pa se spustite na tla, da se vrnete v začetni položaj.
4. vaja: poza drevesa
Stojte naravnost na tleh, roke na bokih. Prenesite svojo težo na levo nogo, da pokrčite desno koleno in postavite desno stopalo na stegno leve noge. Dve roki sklenjeni skupaj in visoko dvignjeni. Zadržite 15 sekund, nato ponovite ta gib, vendar zamenjajte stran.
Poza drevesa
Vaja 5: Upogibna drža
Stojte vzravnano na vadbeni blazini, noge v širini bokov. Dvignite roke nad glavo, vdihnite in se sklonite naprej. Izdihnite, se nagnite in položite roke na goleni. Zadržite položaj 15 sekund, medtem ko globoko dihate.
Vaja 6: Bojevniški položaj
Stojte vzravnano na vadbeni blazini, noge v širini ramen. Z levo nogo naredite dolg korak naprej, koleno potisnite navzdol, tako da sta golen in stegno pravokotni drug na drugega. Roke iztegnite naravnost navzgor in telo naprej. Zadržite položaj 15 sekund, medtem ko globoko dihate. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite ta gib, vendar zamenjajte stran.
Pravilo za preprečevanje osteoporoze je začeti že v mladosti. Poleg dodajanja kalcija in vitamina D iz vaše dnevne prehrane, morate uporabljati zdravo gibanje in vaje.
Zgoraj je nekaj predlogov za najboljše in najučinkovitejše vaje joge za preprečevanje osteoporoze . Redna vadba zgornjih jogijskih gibov nam bo pomagala odpraviti tveganje za osteoporozo ter druge bolezni kosti in sklepov, kot so hernija diska, osteoartritis.
čet ha
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
