Zelena zelenjava in sadje, polnozrnata žita, živila z zdravimi maščobami … so odgovor na vprašanje, kaj je najboljše za sladkorno bolezen. Za globlje razumevanje, ker
Zelena zelenjava in sadje, polnozrnata žita, živila z zdravimi maščobami … so odgovor na vprašanje, kaj je najboljše za sladkorno bolezen. Če želite globlje razumeti, zakaj so ta živila dobra za ljudi s sladkorno boleznijo in kako dobra, upoštevajte spodnje informacije.
Zelena zelenjava in sadje
Zelenjava in sadje sta dobra živila za diabetike
Ljudje s sladkorno boleznijo imajo pogosto povišan krvni sladkor, zato je treba povečati uživanje živil, ki stabilizirajo krvni tlak, stabilizirajo holesterol, da preprečimo zaplete, in zeleno zelenjavo. Sadje že od nekdaj velja za »zlato« hrano. Zelena zelenjava in sadje vsebujeta veliko vlaknin, mineralov in vitaminov, bogata z antioksidanti in visoko fitokemičnimi spojinami, vplivata na krepitev imunskega sistema telesa, zato naj jo uživajo ljudje s sladkorno boleznijo. Ohrovt, zelenjava gorčice, pomaranče, limone, redkvice, brokoli, borovnice … so zdrava živila za ljudi s sladkorno boleznijo, ki jih je enostavno najti.
Polnozrnate žitarice
Polnozrnata žita bodo tudi eden izmed odličnih odgovorov na vprašanje, kaj je najbolje jesti diabetikom . Glede na študije polnozrnata žita vsebujejo zelo veliko vlaknin, mineralov in vitaminov. Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da lahko uživanje več celih zrn zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za kar 30 %. Polnozrnata žita, ki jih zlahka najdete in dodate na svoj prehranski jedilnik so: ovseni kosmiči, proso, bulgur, ajda, polnozrnat kruh...
Vitka
Tudi pusto meso je hranljiva skupina živil, zato ga je treba dodati na jedilnik sladkornih bolnikov . Kajti pusto meso ne vsebuje le manj nasičenih maščob, ampak je to tudi zelo beljakovinsko bogata skupina živil, ki zelo dobro vplivajo na zniževanje slabega holesterola. Glede na rezultate raziskav Ameriškega združenja za sladkorno bolezen bi morali bolniki s sladkorno boleznijo vsak dan jesti pusto meso, da kar najbolje podpirajo proces zdravljenja. Izberete lahko morsko ploščo, sled, lososa, tilapijo, sardine, tuno, perutnino (brez kože) in file ..., ki jih dodate na jedilnik ljudi s sladkorno boleznijo.
Živila, ki vsebujejo "zdrave" maščobe
Mandlji, arašidi, sezamovo seme, olivno olje, repično olje ... so zelo dobri tudi za ljudi s sladkorno boleznijo.
Poleg zelene zelenjave in sadja, kosmičev, filejev ... bi morali ljudje s sladkorno boleznijo dati prednost tudi živilom, ki vsebujejo "zdrave" maščobe, kot so: mandlji, arašidi, sezamovo seme, olivno olje, repično olje ... za zmanjšanje slabega holesterola.
Poleg tega morajo ljudje s sladkorno boleznijo omejiti tudi uživanje živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, kar ni dobro za zdravje, kot so: svinjska maščoba, živalski organi itd. Perutninska koža, sveža smetana, kokos olje…
Zgoraj je najboljši nasvet o tem, kaj jesti pri sladkorni bolezni , upajmo, da s predlogi iz članka veste, kako na najboljši način poskrbeti za prehrano ljudi s sladkorno boleznijo, da bi dosegli visoke rezultate v procesu zdravljenja.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
