Če imate skrivnost skrbi za močne kosti doma, boste zagotovo imeli veliko močnejši kostni in sklepni sistem, če ga boste pravilno uporabljali. 1. Aktivno telovadite
Če imate skrivnost skrbi za močne kosti doma, boste zagotovo imeli veliko močnejši kostni in sklepni sistem, če ga boste pravilno uporabljali.
1. Aktivno telovadite
Telesna aktivnost bo metoda, ki vam bo pomagala izboljšati vašo telesno pripravljenost in izboljšati kakovost življenja. Redna vadba nam pomaga povečati energijo, pomaga pa tudi, da kosti in sklepi postanejo močnejši, sklepi pa so tudi veliko bolj prožni.
Biti aktiven je skrivnost skrbi za kostno-sklepni sistem
2. Ustvarite zdravo prehrano
Vitamin C, sadje, omega-3 maščobne kisline … so zelo dobra hrana za skeletni sistem. Vsak človek bi moral aktivno jesti hrano, ki je koristna za njegovo zdravje, namesto da bi se osredotočal samo na hranila.
Poskrbite, da bodo vaši dnevni obroki vsebovali veliko sadja, polnozrnatih žitaric, pustega mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Rastlinska olja, kot sta repično olje ali arašidovo olje… To je zelo učinkovita skrivnost za nego kosti .
3. Shujšajte
Prekomerna telesna teža bo predstavljala velik pritisk tako na hrbtenico kot tudi na sklepe: kolenske sklepe, gležnje... Izguba prave teže vam bo pomagala zmanjšati simptome artritisa na izjemno učinkovit način.
4. Lahko noč
Artritis pogosto povzroča izjemno nevarne bolečine. Dober spanec vam bo pomagal znebiti se stresa in utrujenosti. Vsak dan ne delajte preveč, ampak dovolj spite; Ne uporabljajte elektronskih naprav, ko greste v posteljo, ker bo to vplivalo na vaš spanec.
5. Nanesite vroče ali hladne obloge
Uporaba vročega obkladka bo pomagala izboljšati prekrvavitev in zmanjšala simptome bolečine v sklepih. Uporaba hladnih oblog je zelo učinkovita pri zmanjševanju simptomov vnetja.
6. Nadzor bolečine
Zdravila brez recepta imajo pogosto vnetni učinek na sklepe. Trenutno je zdravilo za lajšanje bolečin acetaminofen zelo priljubljeno, ker ne povzroča želodčnih težav. Vendar ne zato, da bi ga zlorabljali, saj bo to negativno vplivalo na jetra in ledvice.
7. Upoštevajte zdravnikov nasvet
Poslušanje zdravnika med zdravljenjem je izjemno pomembno
Danes lahko bolezni kosti in sklepov zdravimo z različnimi metodami, kot so zahodna medicina, vzhodna medicina, akupunktura, akupresura ... Ne glede na to, katero metodo uporabimo, se je mora bolnik držati po navodilih zdravnika. To bo veliko bolj varno in tudi veliko bolj učinkovito.
8. Uporabljajte več pripomočkov
Da bi zmanjšali nelagodje in preprečili bolečino, je nujna uporaba dodatnih podpornih pripomočkov, kot so naramnice, naramnice. Opremite tudi nekaj dodatnih stvari, kot je odpirač za pločevinke v kopalnici, stranišče vam bo prav tako poenostavilo in olajšalo življenje.
9. Ostanite pozitivni
Vedno veselo, optimistično razpoloženje vam bo pomagalo do najsrečnejšega, najbolj pozitivnega razpoloženja. Zagotovo boste ugotovili, da je življenje vedno bolj izpostavljeno in manj nagnjeno k boleznim sklepov.
10. Uporabite več podpornih izdelkov
Če ste nagnjeni k osteoartritisu, morate vsekakor uporabljati več podpornih izdelkov, najboljši nasveti za nego kosti. Calcium K2 je ocenjen kot izdelek za podporo pri zdravljenju bolezni kosti in sklepov ter osteoporoze. Imeli boste močno okostje, če ste prilagodljivi, če aktivno uporabljate ta dodatek.
Seveda, če lahko pridobite močne kosti in sklepe, če v svojem življenju uporabite zgornjih 10 pravil.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
