Suhe oči med nosečnostjo: krivec in kako izboljšati
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Kako zdraviti suhe in boleče oči za pisarniške delavce
Telovadba za oči, masaža oči... so dobri načini za zmanjšanje pojava suhih oči, ki se pojavlja predvsem pri pisarniških delavcih – ki morajo pogosto delati za računalnikom.
Telovadba za oči, masaža oči... so dobri načini za zmanjšanje pojava suhih oči, ki se pojavlja predvsem pri pisarniških delavcih – ki morajo pogosto delati za računalnikom.
Za premagovanje te situacije se lahko bolniki poleg uporabe zdravil proti suhim očesom obrnejo na nekatere od spodnjih načinov.
Suhe oči so pogosto stanje pisarniških delavcev.
1. Redno razgibajte oči
Za lajšanje napetih očesnih mišic (stanje, ki uravnava krč očesnih mišic) po dolgem delu pred računalnikom, lahko poskusite z naslednjimi vajami:
Začnite gledati oddaljeni predmet (približno 6 metrov stran) za 10 do 15 sekund, nato se osredotočite na bližnji predmet (približno 40 cm stran) prav tako za 10 do 15 sekund, nato pa poglejte nazaj na predmet. sprva daleč. To vajo ponavljajte približno 1 minuto in nanesite vsaj 3-krat na dan za najboljše rezultate.
2. Masaža oči
To je učinkovit način za pomoč vašim očem pri sprostitvi, ko berete ali veliko delate pred računalnikom. Zelo preprosto: segrejte se tako, da podrgnete dlani ob drugo, zaprete oči in nežno položite dlani na oči. Sami preštejte do 10 in nato odprite oči. Vajo izvajajte 3-5 krat na dan.
3. Prilagodite razdaljo med vami in računalnikom
Za zmanjšanje simptomov suhega očesa, kot sta bolečina in obremenitev oči med težkim delom, ustrezno prilagodite razdaljo med vami in zaslonom računalnika (vsaj 60 cm).
Poleg tega morate prilagoditi tudi višino mize in stola, tako da mora biti zaslon nižje od vaših oči in pod kotom od 10 do 15 stopinj, da ostane v pravilnem položaju za glavo in vrat.
Za zmanjšanje suhih oči in utrujenosti je treba razumno prilagoditi razdaljo od oči do računalnika.
4. Poskrbite za svetlobo in bleščanje
Svetloba zelo vpliva na vaše oči. Zato je treba v delovnem prostoru vedno poskrbeti, da ni pretemen ali presvetel. Potrebujete:
- Zmanjšajte prekomerno sončno svetlobo ali prekomerne vire svetlobe v pisarni.
- Zaslon računalnika postavite ob stran namesto pred ali za okno.
- Zmanjšajte prekomerno svetlobo v prostoru tako, da zatemnite žarnice ali uporabite svetilke z nižjo močjo, da preprečite bleščanje.
5. Naučite se mežikati
Redno mežikanje pomaga zadržati vlago na površini oči in zmanjša stanje suhih oči. Po raziskavi ljudje med delom za računalnikom pogosto mežikajo 5-krat manj kot običajno. Če se med delom navadite mežikati, je torej način za zaščito oči pred izsušitvijo.
6. Privoščite očem oddih
Da bi zmanjšali tveganje suhih oči pri neprekinjenem delu na računalniku, se izogibajte gledanju v računalnik vsaj 20 minut ali pustite računalnik, da si oči odpočijejo. To ne le zmanjša nelagodje in bolečino v očeh, ampak tudi pomaga povečati delovno učinkovitost.
V času za počitek oči vstanite, hodite ali naredite kratke vaje za lajšanje bolečin v mišicah in sprostitev telesa.
Vaše oči se morajo redno spočiti in sprostiti.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Ali je luskavica nalezljiva?
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.