Suhe oči med nosečnostjo: krivec in kako izboljšati
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Kako zdraviti suhe in boleče oči za pisarniške delavce
Telovadba za oči, masaža oči... so dobri načini za zmanjšanje pojava suhih oči, ki se pojavlja predvsem pri pisarniških delavcih – ki morajo pogosto delati za računalnikom.
Telovadba za oči, masaža oči... so dobri načini za zmanjšanje pojava suhih oči, ki se pojavlja predvsem pri pisarniških delavcih – ki morajo pogosto delati za računalnikom.
Za premagovanje te situacije se lahko bolniki poleg uporabe zdravil proti suhim očesom obrnejo na nekatere od spodnjih načinov.
Suhe oči so pogosto stanje pisarniških delavcev.
1. Redno razgibajte oči
Za lajšanje napetih očesnih mišic (stanje, ki uravnava krč očesnih mišic) po dolgem delu pred računalnikom, lahko poskusite z naslednjimi vajami:
Začnite gledati oddaljeni predmet (približno 6 metrov stran) za 10 do 15 sekund, nato se osredotočite na bližnji predmet (približno 40 cm stran) prav tako za 10 do 15 sekund, nato pa poglejte nazaj na predmet. sprva daleč. To vajo ponavljajte približno 1 minuto in nanesite vsaj 3-krat na dan za najboljše rezultate.
2. Masaža oči
To je učinkovit način za pomoč vašim očem pri sprostitvi, ko berete ali veliko delate pred računalnikom. Zelo preprosto: segrejte se tako, da podrgnete dlani ob drugo, zaprete oči in nežno položite dlani na oči. Sami preštejte do 10 in nato odprite oči. Vajo izvajajte 3-5 krat na dan.
3. Prilagodite razdaljo med vami in računalnikom
Za zmanjšanje simptomov suhega očesa, kot sta bolečina in obremenitev oči med težkim delom, ustrezno prilagodite razdaljo med vami in zaslonom računalnika (vsaj 60 cm).
Poleg tega morate prilagoditi tudi višino mize in stola, tako da mora biti zaslon nižje od vaših oči in pod kotom od 10 do 15 stopinj, da ostane v pravilnem položaju za glavo in vrat.
Za zmanjšanje suhih oči in utrujenosti je treba razumno prilagoditi razdaljo od oči do računalnika.
4. Poskrbite za svetlobo in bleščanje
Svetloba zelo vpliva na vaše oči. Zato je treba v delovnem prostoru vedno poskrbeti, da ni pretemen ali presvetel. Potrebujete:
- Zmanjšajte prekomerno sončno svetlobo ali prekomerne vire svetlobe v pisarni.
- Zaslon računalnika postavite ob stran namesto pred ali za okno.
- Zmanjšajte prekomerno svetlobo v prostoru tako, da zatemnite žarnice ali uporabite svetilke z nižjo močjo, da preprečite bleščanje.
5. Naučite se mežikati
Redno mežikanje pomaga zadržati vlago na površini oči in zmanjša stanje suhih oči. Po raziskavi ljudje med delom za računalnikom pogosto mežikajo 5-krat manj kot običajno. Če se med delom navadite mežikati, je torej način za zaščito oči pred izsušitvijo.
6. Privoščite očem oddih
Da bi zmanjšali tveganje suhih oči pri neprekinjenem delu na računalniku, se izogibajte gledanju v računalnik vsaj 20 minut ali pustite računalnik, da si oči odpočijejo. To ne le zmanjša nelagodje in bolečino v očeh, ampak tudi pomaga povečati delovno učinkovitost.
V času za počitek oči vstanite, hodite ali naredite kratke vaje za lajšanje bolečin v mišicah in sprostitev telesa.
Vaše oči se morajo redno spočiti in sprostiti.
Ali lahko jem sončnična semena po porodu?
Večino oreščkov je enostavno jesti in imajo veliko hranilnih snovi za nosečnice, vključno s sončničnimi semeni. Naslednji članek vam bo pomagal odgovoriti na vprašanje, ali jesti sončnična semena po porodu in nekaj opomb pri uporabi tega semena.
Predlogi, kako izbrati čiste, kakovostne mokre robčke
Današnji trg je pomešan z zlatom in izdelki za mokre robčke slabe kakovosti so običajni. Tukaj je nekaj predlogov, kako izbrati kakovostne mokre robčke za vašo referenco.
Ali je za otroke nevarno jemanje antibiotikov in bruhanje?
Otroci, ki jemljejo antibiotike z bruhanjem, so nevarni in mnogim materam ne povzročajo skrbi, saj je to stanje zelo pogosto. Glede na vzrok lahko zdravnik oceni in vam ponudi najboljši načrt zdravljenja.
Povzetek 3 načinov za zdravljenje temnih tetovaž na ustnicah doma
Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.
16 navad, ki bi jih morali vključiti v svoj življenjski slog, da boste srečnejši
Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.
Zdravilo za akutno odpoved ledvic
Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo
3 najboljša zdravila za odpoved ledvic danes
Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje
Kako ravnati z zdravilom za grenka usta?
Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Kdaj narediti rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj se pripraviti?
Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?
Zakaj bolniki pridejo na metodo fizikalne terapije vratne hrbtenice?
Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?