Kakšno zelenjavo je treba jesti po carskem rezu za hitro okrevanje?

Kakšno zelenjavo naj jedo ženske po carskem rezu, da hitro okrevajo in imajo več mleka za dojenje? Čeprav je dobro jesti veliko zelenjave, ni vsa zelenjava primerna za nosečnice. Ugotovimo v spodnjem članku takoj!

Zelena zelenjava je ena izmed zdravih živil za človeka. Vendar ni vsa zelena zelenjava dobra in za ženske po porodu lahko napačna izbira zelene zelenjave vpliva na zdravje matere in otroka. Naslednji članek vam bo pomagal razumeti več o zelenjavi in ​​vedeti, katero zelenjavo je treba jesti s carskim rezom? Ugotovimo skupaj zdaj!

Zakaj bi nosečnice morale jesti več zelene zelenjave?

 Zakaj bi morale matere po porodu jesti zeleno zelenjavo? Zelena zelenjava je nujno živilo v vsakodnevnem obroku vsakogar, še posebej porodnic. Ker uživanje zelene zelenjave ni le dobro za zdravje, ampak prinaša tudi številne velike koristi po porodu: 

- Proti dolgočasju: sestre po porodu pogosto dodajo več mesa, rib, jajc, da imajo obilo mleka za dojenje. Zato bo krožnik kuhane zelenjave ali skleda zelenjavne juhe pomagal, da se bodo matere manj dolgočasile in jedle bolj okusno. 

Proti zaprtju : zelena zelenjava je pogosto bogata z vlakninami. To je snov, ki ima pomembno vlogo pri spodbujanju prebavnega sistema in pomaga zmanjšati zaprtje po porodu.

- Dobro za kožo in oči: vitamini so zelo dobri za zdravje, vitamin C je antioksidant, ki pomaga, da je materina koža bolj gladka in sijoča. Vitamin A pomaga materam zmanjšati stres in je dober za oči. 

– Podpira hujšanje: Zelena zelenjava je pogosto zelo hranljiva in vsebuje malo kalorij, zato lahko matere varno uživajo veliko zelenjave brez strahu pred maščobami. Poleg tega vlaknine, ki jih vsebuje zelenjava, pripomorejo k dolgotrajnemu občutku sitosti, zato mamice omejijo tudi nepotrebne prigrizke. 

Zmanjšajte stres, stres: vitamin B, ki ga najdemo v zeleni zelenjavi, ima zelo dober nevrotransmiterski učinek. Poporodne matere jedo več zelenjave bo pomagalo zmanjšati stres in manj razdražljive. 

Prednosti mleka: zelena zelenjava vsebuje veliko hranilnih sestavin, ki se lahko delno presnovijo v materino mleko. Zato bo pripomoglo k temu, da bo materino mleko bolj izdatno in hranljivo, kar bo otroku pomagalo, da bo bolj zdrav. 

Zmanjšajte izpadanje las: po porodu matere pogosto izgubijo lase, kar je znak, da materino telo trpi zaradi pomanjkanja vitaminov in hormonskih sprememb. Redno uživanje zelene zelenjave vam bo pomagalo dodati veliko količino vitaminov v telo, zaradi česar bodo vaši lasje bolj gladki in sijoči. 

- Dobro za kosti in sklepe: Nekatera zelenjava je bogata s kalcijem, vitamin K lahko pomaga pri krepitvi kosti in sklepov matere in otroka. Poleg tega je viskozna zelenjava zelo dobra tudi za sluz in gladkost sklepov. 

Preprečevanje raka: redno uživanje zelene zelenjave vam bo pomagalo dodati slab holesterol v telo. Pomagajte materam izboljšati odpornost in učinkovito preprečiti raka. 

Kakšno zelenjavo naj jem po carskem rezu?

Kakšno zelenjavo naj jem po carskem rezu?

Zelenjava iz jute

Če vas skrbi carski rez, kakšno zelenjavo bi morali jesti, pomislite na uživanje zelenjave iz jute! Po mnenju nutricionistov naj bi matere v prvih tednih po carskem rezu vsak dan v glavnem obroku zaužile približno 150-200 g zelenjave iz jute. V naslednjih tednih naj bi mati jedla dvakrat na teden s približno 200-2550g. Uživanje zelenjave iz jute ne le pomaga spodbuditi nastajanje mleka, da otroku zagotovite vsakodnevno sesanje, ampak tudi poveča vsebnost maščobe v materinem mleku. 

Zelenjava iz jute pomaga stimulirati mlečne žleze in poveča vsebnost maščobe

Pennywort

Gotu kola je tudi ena izmed zelenjave, ki je mamice ne smejo prezreti na seznamu zelenjave, ki jo mamice lahko jedo. Uživanje gotu kole ne pomaga samo materam, da imajo koristi od mleka, ampak ima tudi antibakterijske učinke, prekrvavitev, čiščenje toplote in pomaga materam, da imajo rožnato kožo po porodu. Mama lahko uporabi svežo gotu kolo za kuhanje juhe s pustim mesom, govedino … Lahko pa uporabite posušene liste gotu kole za vsakodnevno pitje vode, prav tako bo zelo dobro. 

Krčenje zelenjave

Špinača je ena izmed zelenjave, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje matere po porodu. Sestava špinače vsebuje bogat vir vitaminov A, B, C, kalcija itd. Matere, ki jedo veliko špinače, bodo pomagale povečati količino materinega mleka, zmanjšale tveganje za okužbo. Mama lahko uporablja vodno špinačo za mletje pitne vode ali kuhanje juhe vsak dan, kar je zelo dobro.

Kale zelenjava

Ohrovt je tudi ena izmed idealnih zelenjav, ki bi jih morale jesti mamice po carskem rezu. V sestavi ohrovta ni le bogat s kalcijem, vitaminoma A in K, ampak je tudi vodilna zelenjava na seznamu zelenjave, bogate z železom in folati. Da bo vaš dojenček imel obilno in hranljivo mleko, ne pozabite dodati te zelenjave na svoj jedilnik!

Bučna zelenjava

Na seznamu nosečnic, ki lahko uživajo katero koli zelenjavo, ne smejo prezreti zelenjave, ki so noseče. Nekatera zelenjava iz družine bučk, kot so bučke, grenka buča, buča ... vse pomagajo nosečnicam pri nastajanju mleka. Poleg tega ta zelenjava zelo dobro podpira prebavni sistem in ima visoko hranilno vsebnost, ki je dobra za matere, ki so pravkar prestale porod. 

Šparglji

Šparglji spadajo med zelenjavo, bogato z vlakninami, ki spodbujajo krčenje želodca, podpirajo delovanje prebavnega sistema, hitro ustvarjajo občutek sitosti. Zato po porodu, če želite imeti veliko mleka, jejte veliko špargljev, da boste imeli obilen vir hranljivega mleka, ki je koristen tako za mater kot za otroka!

Šparglji so bogati z vlakninami, ki pomagajo podpirati prebavni sistem 

Fenugreek

Ena izmed najboljših zelenjav na seznamu zelenjave, ki bi jo morale jesti matere po porodu, je triplata. Ne samo, da pomaga materam dopolniti železo in kalcij za pomoč pri stimulaciji mlečnih žlez, ampak sestava karijevih semen in listov vsebuje tudi veliko galaktagogov, ki pomagajo pri izločanju mleka. Poleg tega triplata pomaga tudi materam pri omejevanju napihnjenosti in telesnih bolečin. Triplat lahko uporabite z zelenjavo ali pa ga vsako jutro zmešate s pitno vodo, kar je tudi zelo dobro za vas. 

Zgoraj je predlog za mamo nekaj zelenjave, na katerega se lahko obrne mati, ki se sprašuje, "katero zelenjavo jesti s carskim rezom". Od tam lahko sestavite hranljiv jedilnik, ki vam najbolj ustreza!