Vitamin B6 je vrsta vitamina B, ki ima številne zdravstvene koristi. Če želite izvedeti več o učinkih in škodi pomanjkanja ali presežka vitamina B6 na telo, pa tudi o nekaterih živilih, bogatih s tem vitaminom, preberite naslednji članek.
Vitamin B6 je eden od treh najpomembnejših in najbolj obravnavanih vitaminov B. Kakšno vlogo ima torej vitamin B6 pri zdravju? Vabimo vas, da se o tem vprašanju seznanite s spodnjim člankom.
Več o vitaminu B6
Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je vodotopen vitamin, ki spada v kompleks B kompleksa vitaminov B1, B6, B12. Ta triada ima posebno pomembno vlogo pri telesni in duševni regulaciji telesa.
Kaj je vitamin B6?
Delovanje teh derivatov je povezano z nevrološkimi, krvnimi in fizičnimi funkcijami. Zato pomanjkanje vitamina B6 pogosto povzroča občutek utrujenosti, razdražljivosti, depresije , tesnobe.
Tako kot večino vitaminov človeško telo vitamina B6 ne more sintetizirati samo. Dodatni viri vitamina B6 so večinoma pridobljeni iz hrane ali dodatkov.
Učinek vitamina B6
Vitamin B6 igra pomembno vlogo pri presnovi, živčni regulaciji, hematopoetskem sistemu itd. Nekatere izjemne učinke lahko omenimo kot:
Vitamin B6 spodbuja zdravje srca
Škodljivost pomanjkanja ali presežka vitamina B6
Kot vse druge snovi je treba količino vitamina B6 pravilno in zadostno dopolnjevati glede na potrebe vsakega posameznika in vsako fiziološko stanje.
Glede na priporočene prehranske potrebe odrasli potrebujejo 1,3 mg vitamina B6/dan. Preveliko ali presežno uživanje te količine povzroča škodljive učinke na zdravje ljudi. Natančneje:
Kakšne so posledice pomanjkanja vitamina B6?
Pomanjkanje vitamina B6 lahko opazimo pri ljudeh z boleznijo ledvic, ljudeh s sindromi malabsorpcije (driska, alkoholizem, ciroza), genetskimi boleznimi ali dolgotrajno uporabo zdravil za epilepsijo z manifestacijami, kot so:
Ali je preveč vitamina B6 nevarno?
Kljub temu, da je vitamin topen v vodi, se presežek zlahka izloči iz telesa z urinom. Vendar pa lahko dolgotrajno jemanje preveč vitamina B6 povzroči naslednje učinke:
Živila, bogata z vitaminom B6
Dodatek vitamina B6 se v telo vnaša predvsem s hrano.
V kateri hrani se nahaja vitamin B6?
Nekatera živila, bogata z vitaminom B6, vključujejo:
Poleg uporabe zgornjih živil v dnevni prehrani lahko uporabite tudi multivitamine za dopolnitev vitamina B6 in drugih bistvenih vitaminov za telo. Vendar se zaradi varnosti pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
Zgoraj so informacije v zvezi z vlogo vitamina B6 pri zdravju ljudi. Upam, da vam je zgornji članek zagotovil koristne informacije. Imej lep dan!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.
Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!
Ušesne glivice so stanje, pri katerem je uho tinitus, srbi, včasih boleče in zmanjša sposobnost slišanja bolnika, ta bolezen se lahko pojavi pri vseh starostih, od majhnih do velikih. Čeprav ta bolezen ni preveč smrtno nevarna, bolnik ne sme biti malomaren, proaktivno poiskati ugledne bolnišnice za pregled in ustrezno zdravljenje.
Kašelj lahko povzroči pekočo bolečino in izgubo glasu, če traja dolgo. To je tudi simptom gripe, ki ga morate upoštevati spodnje informacije.
V orientalski medicini bodo na naših rokah položaji zelo pomembnih akupunkturnih točk, med katerimi je tudi točka Thap Tuyen. Kje je torej lokacija akupunkturne točke – ali veste?
Medularni rak dojke je invazivni rak, kar pomeni, da se lahko razširi na druge dele telesa, čeprav je pri klasičnem medularnem raku dojke manj verjetnosti metastaziranja.
Kakšno škodo človekovemu zdravju povzroča sedeči življenjski slog in kakšne koristi ima aktivnost, kako se učinkovito gibati? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.
Napadi astme povzročajo nelagodje, mučijo vas kadar koli. Tukaj je nekaj domačih zdravil za astmo, ki jih lahko uporabite. 1. Zdravljenje astme
Nepravilna tahikardija je simptom hitrega srčnega utripa, ki presega normalno mejo. Za zdravo srce se izogibajte tej hrani
Malarija in denga sta nalezljivi bolezni, ki močno vplivata na zdravje in življenje. Oglejte si, kako razlikovati med malarijo in mrzlico denga za preprosto prepoznavanje.
