Spoznajte zdravstvene koristi vitamina K!

Kaj je vitamin K? Odlične uporabe tega vitamina za zdravje ljudi, ki jih ne poznate. Katere objekte je treba dopolniti in s koliko in koliko?

Pogosto slišimo o potrebi po dodajanju vitamina K telesu. Pravzaprav, kako je ta težava, vas vabimo, da ugotovite skozi naslednji članek.

Kaj je vitamin K?

Vitamin K je v maščobi topen vitamin , ki ima pomembno vlogo pri procesu strjevanja krvi v telesu. Ker je to nepogrešljiva sestavina pri sintezi faktorjev strjevanja II, VII, IX in X. Pomanjkanje vitamina K vodi v stanje, ko se kri ne more strjevati, kar posledično povzroči močne krvavitve ali celo krvavitev.

Kaj je vitamin K?

Vitamin K delimo na 2 vrsti: naravni vitamin K in umetni vitamin K.

• Naravni vitamin K ima 2 vrsti: vitamin K1 (filokinon) in vitamin K2 (menakinon), pri čemer je vitamina K1 veliko v naravnih živilih, vitamin K2 pa proizvajajo črevesne bakterije.
• Umetni vitamin K vključuje 3 vrste K3, K4 in K5, v katerih se vitamin K3 (menadion) uporablja kot zdravilo, vendar ima veliko toksičnosti za telo. 

Učinek vitamina K

Vitamin K ima pomembno vlogo pri ohranjanju telesnih funkcij ter krepitvi zdravja in preprečevanju bolezni. 

Nekateri posebni učinki vključujejo:

• Vitamin K pomaga ohranjati delovanje sistema za strjevanje krvi, pomaga preprečevati težave s strjevanjem pri dojenčkih in zdravi krvavitve pri odraslih. 
• Vitamin K pomaga zaščititi srce s krepitvijo delovanja vaskularnih endotelijskih celic, pomaga preprečevati aterosklerozo, miokardni infarkt.
• Vitamin K2 aktivira beljakovino osteokalcin, ki pomaga povečati absorpcijo  kalcija v kosti, s čimer pospešuje razvoj kosti pri otrocih ter preprečuje osteoporozo in izgubo kostne mase pri ljudeh srednjih let in starejših.
• Vitamin K pomaga pri zdravljenju kožnih težav, kot so akne , akne, brazgotine, strije, podplutbe, bistveno zmanjša krčne žile na koži.
• Vitamin K se v veliki meri uporablja tudi v kirurgiji za zmanjšanje oteklin in pospeševanje celjenja ran.

Kdaj jemati dodatke vitamina K?

Redno dodajanje vitamina K je potrebno za tiste, pri katerih obstaja veliko tveganje za pomanjkanje, kot so:

• Ljudje s črevesnimi boleznimi: zaradi težav pri absorpciji vitamina K in drugih vitaminov. Pojavlja se pri: sindromu razdražljivega črevesja, vnetni črevesni bolezni, puščajočem črevesju ali ljudeh, ki so podvrženi resekciji črevesja.
• Diete: dnevna hrana je glavni vir vitamina K za telo. Prehrana vodi do tveganja za pomanjkanje mikrohranil, vključno z vitaminom K.
• Hude opekline.
• Ljudje, ki redno jemljejo antibiotike , antikoagulante, zdravila za zniževanje lipidov v krvi.
• Ljudje z boleznijo jeter, žolčem, občutljivostjo na gluten.

Ljudje z boleznijo jeter morajo dopolniti vitamin K

Količina vitamina K, ki jo potrebuje telo

Količina vitamina K, ki jo telo potrebuje vsak dan, je odvisna od spola in starosti. Po priporočilih Ameriškega inštituta za medicino je količina vitamina K, ki je potrebna dnevno, naslednja:

• Otroci 0 - 6 mesecev: 2,0 mcg/dan
• Otroci 7 - 12 mesecev: 2,5 mcg/dan
• Otroci 1-3 let: 30 mcg/dan
• Otroci 4 - 8 let: 55 mcg/dan
• Otroci 9-13 let: 60 mcg/dan
• Najstniki 14-18 let: 75 mcg/dan
• Odrasli: 90 mcg/dan

Odvisno od potrebe, priporočila za vsako starost, da imajo ustrezen načrt dodatka vitamina K. Ker pomanjkanje ali presežek ponudbe povzroča negativne učinke na zdravje ljudi.

Učinki na zdravje zaradi pomanjkanja vitamina K

Pomanjkanje zaloge v primerjavi s potrebnimi potrebami po vitaminu K je lahko vzrok za naslednje težave:

• Krvavitev: to je najhujši učinek, pomanjkanje vitamina K lahko povzroči krvavitev znotraj in zunaj telesa, če je ne zdravimo takoj, je bolezen lahko smrtno nevarna.
• Bolezni srca in ožilja, običajno ateroskleroza in možganska kap. 
• Rak: Vitamin K igra pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred povzročitelji raka, dolgotrajno pomanjkanje vitamina K poveča tveganje za raka dojke, pljučnega raka in raka prostate.Prostata,…
• Osteoporoza pri starejših , starejših od 40 let.
• Pri dojenčkih je pomanjkanje vitamina K glavni vzrok za možgansko krvavitev, okvare kosti, nosu, rok, stopal, živcev itd. Zato je treba dojenčkom dati injekcijo vitamina K takoj po rojstvu otroka.

Pomanjkanje vitamina K povzroča osteoporozo

Ali je preveč vitamina K nevarno?

Vitamin K je v maščobi topen vitamin, zato se presežek običajno ne izloči, ampak shrani v telesnih organih. Shranjevanje več vitamina K v telesu, kot ga potrebuje, povzroči naslednje učinke:

• Povzroča hemolitično zlatenico: običajno le pri dolgotrajni uporabi z injekcijo.
• Povečana jetra, težko dihanje, povečano potenje.
• Zmanjšajte gibanje.
• Rdeča koža, otekle veke.
• Pri majhnih otrocih lahko prevelik vnos vitamina K povzroči hemolizo, zlatenico, cerebralno paralizo, itd. Zato je treba biti zelo previden pri dodajanju vitamina K otrokom.

Kako dopolniti vitamin K?

Obstaja veliko načinov za dopolnitev vitamina K v telesu. Zlasti najenostavnejši način je dopolnitev vitamina K s hrano.

Zelenjava je živilo, ki vsebuje zelo veliko vitaminov, vključno z vitaminom K. Zelenjavo morate uporabljati v vsakodnevni prehrani, da telesu zagotovite potrebno količino vitaminov.

Omenimo lahko zelenjavo, ki vsebuje veliko vitamina K, kot so: zelje, ohrovt, špinača, bazilika, brokoli, korenje, ...

Poleg tega lahko vitamin K dopolnite tudi s tabletami samimi ali v kombinaciji z drugimi vitamini. Da pa zagotovite varnost, pravi predmet in potreben odmerek, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Zgoraj so najosnovnejše informacije o vlogi in učinkih vitamina K v telesu. Upam, da vam je zgornji članek pomagal odgovoriti na vprašanja v zvezi s tem pomembnim vitaminom. Želim vam vedno dobro zdravje!