Vitamin E in nekatere težave, ki jih je treba obravnavati

Vitamin E se veliko uporablja za polepšanje žensk. Kakšne so torej koristi vitamina E za telo? Posledice presežka ali pomanjkanja vitamina E, dovolj vsebnosti za zagotavljanje najboljših zdravstvenih koristi.

Pogosto slišimo o učinkih vitamina E na lepoto. A poleg lepotnega učinka ima vitamin E tudi številne druge koristi za zdravje. Naslednji članek bo razjasnil to težavo, sledite:

Več o vitaminu E

Vitamin E je vitamin, topen v maščobi, ne topen v vodi. V naravi vitamin E obstaja v obliki tekočine, svetlo rumene barve, odporne na visoke temperature. Vitamin E se skoraj ne uniči s kuhanjem, vendar se zlahka uniči, če je izpostavljen ultravijoličnim žarkom.

Vitamin E in nekatere težave, ki jih je treba obravnavati

Vitamin E je bistvenega pomena za telo

Vitamin E je na voljo v dveh oblikah, naravni vitamin E in umetni vitamin E. Pri katerem se naravni vitamin E bolje absorbira v telo, spodbuja biološko aktivnost in ima več uporabnih učinkov kot umetni vitamin E. 

Vitamin E se naravno nahaja v živilih, kot so sončnično olje, olje pšeničnih kalčkov, žita, olive, jajca in nekatera temno zelena zelenjava. 

Učinek vitamina E

Poleg lepotnega učinka ima vitamin E tudi številne koristi za zdravje. Nekatere pomembne učinke vitamina E si lahko ogledate spodaj.

  • Vitamin E je močan oksidant, pomaga ščititi telo pred nastajanjem in učinki prostih radikalov, zmanjšuje oksidacijo beljakovin in s tem preprečuje aterosklerozo, zamašitev krvnih žil.
  • Vitamin E izboljša absorpcijo vitamina A in vitamina K, pomaga preprečevati razgradnjo vitamina A ter omejiti pojav presežka vitamina A v telesu.
  • Sodeluje pri hematopoezi, podpira proizvodnjo rdečih krvnih celic.
  • Pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola (LDL-holesterola) in s tem preprečuje in zmanjšuje srčno-žilne zaplete, kot so miokardni infarkt, možganska kap, možgansko-žilni insult.
  • Upočasnjuje starostno sivo mreno.
  • Vitamin E ima številne učinke v lepoti in negi kože , kot so: Pomaga pri vlaženju kože, ščiti kožo pred UV žarki, briše gube, preprečuje staranje, brazgotine, gladi lase, zmanjšuje izpadanje las in spodbuja rast las.
  • Pomaga pri zmanjševanju simptomov dismenoreje pri mladostnicah, zmanjša vročine, menstrualne motnje pri ženskah pred menopavzo. 
  • Za nosečnice obstaja veliko dokazov, da vitamin E pomaga zmanjšati tveganje prezgodnjega poroda in splava. Hkrati zagotovite, da se reproduktivni organi ploda celovito razvijejo. 

Vitamin E in nekatere težave, ki jih je treba obravnavati

Vitamin E preprečuje staranje

Vitamin E je potreben za vsako starost

Potrebe po vitaminu E se razlikujejo od starosti do starosti. Glede na priporočene prehranske potrebe je dnevna količina vitamina E za dodatek naslednja:

  • Otroci 1-3 leta: 5-7 mg/dan
  • Otroci 4 - 9 let: 7 mg/dan
  • Otroci 10-12 let: 11 mg/dan
  • Otroci nad 14 let, odrasli in nosečnice: 15 mg/dan
  • Doječe matere: 19 mg/dan

Pri dojenih otrocih je količina vitamina E skoraj zadostna preko mleka, zato vitamina E pri tem subjektu ni treba dodajati.

Škoda zaradi pomanjkanja vitamina E

Čeprav ni omenjeno toliko kot vitamini A, D in B1, pomanjkanje vitamina E povzroča tudi zelo slabe učinke, kot so:

  • Učinki na živce in mišice: To so glavni znaki pomanjkanja vitamina E. Lahko se pojavijo simptomi, kot so: zmanjšani refleksi, zmanjšana občutljivost na vibracije, nenormalna hoja, mišična oslabelost, mišična paraliza, bolezen mrežnice, mrežnice in aksialna nevrodegeneracija. 
  • Zmanjšana proizvodnja rdečih krvnih celic vodi do anemije.
  • Vpliva na reproduktivno funkcijo žensk, pri nosečnicah lahko pomanjkanje vitamina E povzroči spontani splav, mrtvorojenost in celo neplodnost.
  • Koža je nagubana, suha, manj elastična, pospešuje staranje in je nagnjena k aknam. Lasje so suhi in krhki, nagnjeni k lomljenju. 
  • Dolgotrajno pomanjkanje vitamina E povzroča tudi številne bolezni, kot so želodčne razjede, obstrukcija žolčevodov ali rak črevesja.

Vitamin E in nekatere težave, ki jih je treba obravnavati

Pomanjkanje vitamina E lahko poveča tveganje za spontani splav

Posledice prevelikega odmerjanja vitamina E

Preveliko odmerjanje katere koli snovi lahko povzroči negativne učinke na telo in vitamin E ni izjema. Nekateri neželeni učinki jemanja preveč vitamina E lahko vključujejo:

  • Povzroča simptome presežka vitamina E, kot so slabost, driska, omotica, utrujenost pri uporabi visokih odmerkov od 500 UI/dan.
  • Preveliko odmerjanje vitamina E povzroči izčrpavanje zalog vitamina A, kar omejuje učinek in sposobnost telesa, da absorbira vitamin K.
  • Čeprav ni jasno, so številne študije pokazale, da dodajanje vitamina E v obdobju, daljšem od 10 let, poveča tveganje za možgansko kap, uporaba odmerkov vitamina E, večjih od 400 i.e./dan, pa poveča tveganje za srčno popuščanje, umrljivost pri bolnikih s sladkorno boleznijo ali bolezni srca in ožilja.

Vitamin E lahko preprosto dopolnite z dnevno hrano . Ali če menite, da morate za kakršen koli namen za svoje telo zaužiti več vitamina E, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da zagotovite varnost med uporabo. Dodatek vitamina E mora biti pravi cilj in pravi odmerek.

Zgoraj so informacije v zvezi z vitaminom E. Upam, da vam je zgornji članek pomagal bolje razumeti vlogo vitamina E pri zdravju. Želim ti vse najboljše!


Leave a Comment

Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki

Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki

Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.

S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?

S katero hrano dopolnjevati vitamin C za otroke?

Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke

aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.

Prehrana za puberteto je visoka in zdrava

Prehrana za puberteto je visoka in zdrava

Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Uporaba špinače za otroke je neverjetna

Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.

14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo

14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo

Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.

Vitamin D v prehrani vašega otroka

Vitamin D v prehrani vašega otroka

Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.

31 mesecev

31 mesecev

Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?

Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.

Katero sadje izbrati, ko dojenček prvič poje?

Katero sadje izbrati, ko dojenček prvič poje?

11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.

Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo

Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo

Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kaj mora vaš otrok jesti, da bo imel zdrave oči?

Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.

Top 10 najboljših živil za vaše otroke

Top 10 najboljših živil za vaše otroke

aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.

Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?

Dopolnjevanje vitaminov za otroke s peroralnimi tabletami: bi morali ali ne?

aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!

Ali je otekanje nog med nosečnostjo nevarno?

Ali je otekanje nog med nosečnostjo nevarno?

Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?

6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti

6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti

aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.

Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in ​​lepi naravno

Nosečnice jedo krompir v zmernih količinah, da ostanete zdravi in ​​lepi naravno

Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost

Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika?

Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika?

Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.

22 tednov

22 tednov

Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!

Železo za nosečnice ne najdemo le v govedini

Železo za nosečnice ne najdemo le v govedini

Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Kaj je boljše za kajeputovo olje in evkaliptusovo olje?

Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zdravstvene koristi rjavega riža

Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.

Je nizek krvni tlak nevaren?

Je nizek krvni tlak nevaren?

Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi in kako jo zdraviti?

Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi, je vprašanje mnogih nosečnic, ko gre za ta nosečniški pojav. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek in dobite svoj odgovor.

Je rjav izcedek nevaren?

Je rjav izcedek nevaren?

Nenavadno obarvan izcedek je lahko znak številnih ginekoloških bolezni. Torej je rjav izcedek znak katere bolezni? Je ta bolezen nevarna? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v tem članku.

Grenka usta ponoči kažejo na kakšno patologijo?

Grenka usta ponoči kažejo na kakšno patologijo?

Grenkoba v ustih se lahko pojavi po zaužitju grenke hrane ali zaradi drugih vzrokov. Torej, ali je v redu, če imate ponoči grenak v ustih, kako se ga znebiti.

Simptomi japonskega encefalitisa pri otrocih

Simptomi japonskega encefalitisa pri otrocih

Simptomi blagega japonskega encefalitisa pri otrocih so običajno: vročina, glavobol, slab apetit, izguba energije, ... Hujši so lahko krči, globoka koma in vodijo do izgube zavesti.

Prehranska hipoglikemična dieta za bolnike

Prehranska hipoglikemična dieta za bolnike

Če hipoglikemija ni pravočasno dopolnjena z glukozo, lahko povzroči nevarne zaplete. Poleg klasičnih metod zdravljenja imamo tudi prehranske metode za zdravljenje bolezni. Kaj je torej makrobiotična hipoglikemična dieta?

Top 4 najbolj priljubljeni termometri Microlife danes

Top 4 najbolj priljubljeni termometri Microlife danes

Na današnjem trgu z različnimi termometri so termometri Microlife zaradi svojih vrhunskih lastnosti in dobre kakovosti priljubljena linija medicinskih pripomočkov. Po drugi strani ima ta blagovna znamka tudi veliko termometrov z različnimi oblikami in cenami, ki ustrezajo različnim potrebam strank. Tukaj so 4 najbolj priljubljeni termometri Microlife, ki jih lahko uporabite danes.