Vitamin B1 je znan vitamin v vsakodnevni prehrani. Ali dobro razumete ta vitamin, njegovo vlogo in posledice, kadar je v telesu potreben ali presežek? Za podrobnejše informacije glejte naslednji članek.
Vitamin B1 je vitamin, o katerem se največ govori med vitamini B. Vendar, ali razumete vse o tem pomembnem vitaminu? Naslednji članek bo zagotovil vse potrebne informacije o tem pomembnem vitaminu. Vabimo vas k spremljanju:
Kaj je vitamin B1?
Vitamin B1 je spojina, ki vsebuje žveplo in je derivat tiazola in pirimidina. To je bil prvi odkrit vitamin B, zato je označen s številko 1.
Vitamin B1 je bel, kristaliničen, topen v vodi, metanolu in glicerolu, vendar netopen v organskih topilih.
To je vitamin, ki je relativno stabilen v kislem ali zmrznjenem okolju, vendar se zlahka uniči v alkalnem okolju, visokih temperaturah ali izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom.
Vitamin B1 je pomemben vitamin v telesu
V naravi je vitamina B1 veliko v živilih, kot so rdeče meso, ribe, jetra, jajca, žitni kalčki, rjavi riž, kvas, oreščki, fižol in nekatera zelenjava, kot so špinača, šparglji,...
Tako kot drugi vitamini je tudi vitamin B1 sintetiziran in pakiran kot posamezen ali multivitamin skupaj z drugimi vitamini, minerali in hranili. Običajno se pripravki vitamina B1 pogosto kombinirajo z vitaminoma B6 in B12, da pomagajo obnoviti kri.
Vloga vitamina B1
Vitamin B1 ima pomembno vlogo pri presnovi, ohranjanju delovanja srca in ožilja ter živčevja, izboljšanju vida, podpiranju imunosti in lepoti. Natančneje:
Vitamin B1 za svetle oči
Potreba po vitaminu B1 je bistvena za telo
Glede na priporočene prehranske potrebe so potrebe po vitaminu B1 po starosti, spolu in fiziološkem stanju naslednje:
Tudi dojeni otroci potrebujejo potrebno količino vitamina B1.
Škodljivost pomanjkanja vitamina B1
Pomanjkanje vitamina B1 je pogosto pri osebah, ki se slabo prehranjujejo, starejših, alkoholikih, težkih delavcih ali jemljejo antagoniste B1, kot so kontracepcijske tablete ali nekateri antibiotiki.
Pomanjkanje vitamina B1 lahko povzroči naslednje učinke:
Pomanjkanje vitamina B1 povzroča otekanje nog
Ali je preveč vitamina B1 v redu?
Preveliko odmerjanje vitamina B1 povzroča tudi škodljive učinke na telo. Lahko se omeni kot:
Zgoraj so informacije v zvezi z vitaminom B1. Upajmo, da vam je članek pomagal odgovoriti na vprašanja v zvezi s tem bistvenim vitaminom. Imej lep dan!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.
