9 velikih prednosti solate za nosečnice
Solata je znana zelenjava v družinskih obrokih. Veliko je koristi solate za nosečnice, ki jih niste pričakovali!
Kaj morate vedeti o holesterolu
Zagotovo smo vsi že veliko slišali o holesterolu in njegovih škodljivih učinkih, kot so: glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, še posebej vodi do bolezni koronarnih arterij, hipertenzije, možganske kapi ... Pa vendar, ali res razumete to sestavino?
Holesterol igra zelo pomembno vlogo pri zdravju ljudi. To je vrsta maščobe (lipid). Običajno holesterol proizvajajo jetra in je nepogrešljiv sestavni del celičnih membran, nekaterih hormonov in vitamina D.
Opredelitev holesterola
Kaj je holesterol?
Holesterol je maščoba, netopna v vodi, prenašajo pa ga po krvi lipoproteini, ki jih proizvajajo jetra. Holesterol se veže na dve glavni vrsti lipoproteinov, pri čemer tvori "slab" holesterol s holesterolom lipoproteinov nizke gostote (holesterol LDL) in "dober" holesterol s holesterolom lipoproteinov visoke gostote (holesterol HDL).
Kaj so trigliceridi?
Tudi to je vrsta maščobe, vendar ima drugačno vlogo kot holesterol. Telo uporablja holesterol za izdelavo celic in hormonov, trigliceride pa telo uporablja za energijo.
Če telo prejme več energije, kot jo potrebuje, se odvečna energija pretvori v trigliceride, shranjene v maščobnih celicah. Visoka raven trigliceridov poveča tveganje za številne zdravstvene težave.
Holesterol je maščoba, netopna v vodi, sestavljena iz holesterola LDL in holesterola HDL ter trigliceridov.
Nova priporočila za normalno raven holesterola
Holesterol je nujen za pravilno delovanje telesa. Če pa je vaša raven LDL holesterola previsoka, to poveča tveganje za resne zdravstvene težave.
Leta 2013 sta American College of Cardiology in American Heart Association objavila nova priporočila za zdravljenje visokega holesterola. Po novih priporočilih zdravljenje ne temelji le na ravni holesterola, temveč tudi na drugih dejavnikih tveganja za srčno-žilne bolezni. Ti dejavniki tveganja vključujejo sladkorno bolezen in ocenjeno 10-letno tveganje za srčno-žilne dogodke (kot je miokardni infarkt ali možganska kap). Tako se normalne ravni holesterola zdaj razlikujejo glede na to, ali so prisotni dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni, in ne samo stalna meja kot prej.
Nova priporočila priporočajo, da v odsotnosti dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni zdravnik predpiše zdravljenje, če je vaša raven holesterola LDL višja od 189 mg/dL.
Redno preverjajte holesterol v krvi
Visoka raven holesterola v krvi pogosto nima simptomov, zato je dobro, da redno hodite na preglede. Po priporočilih Ameriškega združenja za srce bi morali ljudje, stari 20 let in več, vsakih 4-6 let testirati raven holesterola. Če ste v preteklosti imeli povišan holesterol ali dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, morate pogosteje preverjati raven holesterola.
Občasno preverite raven holesterola.
Raven holesterola v krvi vključuje tri kazalnike: skupni holesterol, holesterol HDL in holesterol LDL.
Kaj povzroča visok holesterol?
Uživanje preveč hrane z visoko vsebnostjo holesterola, nasičenih maščob in trans maščob poveča tveganje za visok holesterol. K visokemu holesterolu prispevajo tudi nekateri dejavniki življenjskega sloga, kot so nedejavnost, zloraba alkohola in kajenje.
Svojo vlogo igra tudi dednost. Če imajo starši visok holesterol, ga bodo verjetno imeli tudi njihovi otroci. Nekatere genetske motnje, ki se pojavljajo v družinah, prav tako vplivajo na raven holesterola.
Nekatere druge zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen ali hipotiroidizem, lahko prav tako povečajo tveganje za visok holesterol in s tem povezane zaplete.
Dejavniki tveganja za visok holesterol
Naslednji ljudje se soočajo z večjim tveganjem za visok holesterol:
- Prekomerna telesna teža ali debelost.
- Nezdrava prehrana.
- Ne telovadite redno.
- Kajenje cigaret .
- Družinska anamneza visokega holesterola.
- Sladkorna bolezen, bolezen ledvic ali hipotiroidizem.
Zapleti visokega holesterola
Če visoke ravni holesterola ne zdravimo, lahko povzroči aterosklerozo, zožitev krvnih žil, omeji pretok krvi in poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Pojavijo se lahko številni zapleti, tudi življenjsko nevarni, kot so:
- Možganska kap.
- Srčni infarkt.
- Bolečina v prsnem košu.
- Hipertenzija.
- Periferna arterijska bolezen .
- Kronična ledvična bolezen.
Visoka raven holesterola lahko povzroči aterosklerozo, celo zaplete srčnega infarkta in možganske kapi.
Kako preprečiti visok holesterol?
Da bi preprečili povišan holesterol, morate slediti zdravi prehrani in spremeniti življenjski slog.
Dobra živila za uživanje so:
- Dobri viri beljakovin iz pustega mesa (piščanec, ribe,...).
- Živila z veliko vlakninami vključujejo: sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice.
- Hrano pripravljamo tako, da namesto cvrtja pečemo, dušimo, kuhamo,...
Živila, ki se jim je treba izogibati, so:
- Rdeče meso, živalski organi, mlečna živila vsebujejo veliko maščob.
- Predelana živila vsebujejo kakavovo maslo, palmovo olje in kokosovo olje.
- Hitra prehrana, ocvrta hrana kot so: pomfrit, čebulni obročki, ocvrt piščanec,...
- Živila z visoko vsebnostjo holesterola, nasičenih maščob in trans maščob.
Uvajajte in vzdržujte zdrav način življenja:
- Omejite uživanje alkoholnih pijač.
- Prepovedano kajenje.
- Ohranjajte zdravo težo.
- Redno se ukvarjajte s športom.
Telesna vadba pri majhnih otrocih: ali je res varna?
Zdravje aFamilyToday – Mnogi starši so navdušeni nad vadbo svojih otrok, da bi imeli vitko postavo. Je bila ta izbira staršev res pravilna?
Nepričakovane koristi moke iz tapioke za nosečnice
aFamilyToday Health - Tapiokina moka se že dolgo uporablja za ohlajanje telesa, saj je zelo dobra hladilna hrana.
Ali naj starši otroku dajo kremo ali ne?
aFamilyToday Health – krema s kremo je hrana, ki izgleda dobro za vašega otroka, saj je enostavna in okusna. Ampak, če dovolite svojemu otroku jesti to jed, je dobra ali ne?
Tek in njegove koristi za vas in vašo družino
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Na kaj morajo biti starši pozorni pri hranjenju svojih otrok z jagodami?
Zdravje aFamilyToday – Mnoge matere želijo nahraniti svoje otroke z jagodami, ki so eno izmed sadežev z visoko hranilno vrednostjo, a še vedno ne vedo, ali so varne ali ne.
6 razlogov, zakaj bi nosečnice morale jesti grenivke vsak dan
aFamilyToday Health - Prehrana je pomemben dejavnik pri varovanju in izboljšanju zdravja nosečnic in njihovih nerojenih otrok. Ali je torej za nosečnice dobro jesti grenivko?
Katere vrste maščob bi smele in ne smejo jesti nosečnice?
aFamilyToday Health – Vse maščobe niso škodljive za zdravje. Omega-3 maščobne kisline so vrsta nenasičenih maščob, ki so priporočljive predvsem za nosečnice.
Kaj je drevo Litsea? Kakšna je uporaba lilije v medicini?
Litsea je znana rastlina etničnim manjšinam v visokogorskih območjih, kot je osrednje višavje. Hkrati pa je tudi ključno gospodarsko drevo, ki veliko prispeva k zmanjševanju revščine, saj starejše kot je posajeno, višja bo njegova vrednost.
Kako trajno odstraniti dlake pod pazduho doma za ženske
Zaraščene dlake pod pazduho so vedno težava, zaradi katere se ženske samozaničujejo in si ne upajo nositi dvodelnih majic ali najljubših seksi oblek. Ne skrbite, naslednji načini za trajno odstranjevanje dlak pod pazduho doma za ženske vam bodo pomagali kmalu izboljšati to stanje in si hitro povrniti samozavest in šarm. Ugotovimo skupaj!
Vprašanje: Kakšno zdravilo jemljejo otroci z vnetjem srednjega ušesa?
Vzrokov za vnetje srednjega ušesa pri otrocih je veliko, bolezen povzroča veliko bolečin in otrokom povzroča nelagodje, jok. Ko pride do vnetja ušesa, kakšno zdravilo dati otroku – to je vprašanje mnogih staršev.
Ali je mogoče zobne vsadke opraviti z MRI?
Običajno se pri slikanju MRI bolniku reče, naj odstrani kovinske predmete na telesu, da ne bi vplival na rezultate skeniranja. Ljudje z vsadki so zaradi tega zaskrbljeni, kako odstraniti vsadek? Torej lahko ljudje z vsadki opravijo MRI preglede?
Simptomi hiperkalcemije pri raku
Hiperkalciemija je zelo pogost sindrom pri bolnikih z rakom, kot so: hematopoetske neoplazme, pljučni rak, rak dojke, multipli mielom... Za hiperkalciemijo govorimo, ko je kalcij v krvi > 2,6 mmol /l ali ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Bolniki z rakom, ki imajo ta sindrom, imajo pogosto slabo prognozo.
Nasveti za zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili hitro prinesejo učinkovite rezultate
Zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili je učinkovita metoda, ki jo priporočajo številni zdravniki. Sledite našemu spodnjemu članku za več informacij
Živila, ki jih je treba vključiti v diabetično prehrano
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo posvetiti veliko pozornosti svojim prehranjevalnim navadam, da ohranijo raven sladkorja v krvi pod nadzorom. Čeprav je dieta za diabetike zelo stroga, še vedno obstajajo
Anemija v možganih, bolezen s številnimi potencialnimi nevarnostmi
Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.
Razkrivamo, kako zdraviti trne hrbtenice s semeni papaje, ki bi jih morali poznati
Obstaja veliko načinov za ozdravitev trnov na hrbtenici, vendar zdravljenjem vzhodne medicine pogosto daje prednost njihova dobrobitnost. Kako zdraviti bodice na hrbtenici s semeni papaje je eno najbolj razširjenih zdravil.
Morda ne veste: Prezgodnji izliv pozdravite z drobnjakom
Drobnjak je zelenjava, ki nam ni tuja. Listi šalotke niso le znana zelenjava za predelavo jedi, ki pomaga pri hlajenju telesa, ampak tudi zelišče, specializirano za zelo učinkovito zdravljenje prezgodnjega izliva in impotence pri moških. Kako torej pozdraviti prezgodnji izliv z drobnjakom, poglejmo z nami skozi spodnji članek!