Rešite bolečine v hrbtu globoko v notranjosti, tako da zmanjšate vnetje, odpravite poškodbe kosti in sklepov ter zagotovite prehrano za hranjenje hrustanca in krepitev sklepov. Spoznajmo te metode v spodnjem članku.
Kaj storiti za hitro lajšanje bolečin v hrbtu, je ena od skrbi večine bolnikov. Oglejmo si učinkovite metode, kako pozdraviti bolečine v sklepih, vratu, hrbtu, ramenih in vratu, hkrati pa pomagati duhu k sreči in zmanjšati stres po napornem dnevu v službi.
Razumna in znanstvena prehrana
Jejte veliko zelenjave in sadja, ki sta bogata s hranili
Prehrana iz naravnih živil je najboljši način za boj proti vnetjem, deluje antibakterijsko in učinkovito zmanjšuje bolečine v hrbtu. Ljudje s kroničnimi bolečinami v križu naj takoj dodajo hrano, ki je koristna za kosti in sklepe.
Morski sadeži in morske ribe, kot so kozice, rakovice, rakovice, losos, tuna, skuša, sled... Z veliko omega 3 maščob, ki pomagajo pri krepitvi kosti, pomagajo pri hitrem lajšanju bolečin, hrbtenica si hitro opomore.
Zelenjava in sadje vsebujeta veliko hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje ljudi in pomagajo pri učinkovitem zdravljenju osteoartritisa. Predvsem zelenjava, kot so paradižnik, avokado, papaja, paprika, avokado, grozdje, kivi, kumare... Vsebuje veliko vitamina K, ki izboljšuje zdravje mišično-skeletnega sistema, upočasnjuje staranje kosti, pomaga krepiti kosti Tronger.
Drug dober vitamin za bolnike z osteoartritisom je vitamin E, ki ga pogosto najdemo v oreščkih, kot so rdeči fižol, soja, črni fižol, lotosova semena itd.
Sadni sok je pijača, ki se veliko uporablja zaradi količine vitaminov, antioksidantov, kalija in mineralov, ki so dobri za razvoj kosti. Kozarec sadnega soka na dan krepi odpornost, ščiti hrustančne celice, ohranja kosti in sklepe, učinkovito zmanjšuje bolečine v hrbtu pri bolnikih s kronično bolečino v križu.
Zdravite bolečine v hrbtu s športnimi vajami
Vaje za lajšanje bolečin v križu
Športne vaje ne le pomagajo vzdrževati napeto telo, ampak lahko tudi izboljšajo stanje pri kroničnih bolečinah v križu.
Za nosečnice, ki pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu, lahko naredite nežne vaje, ki učinkovito podpirajo zdravljenje bolečin v hrbtu, krepijo medenične mišice, hrbtne mišice in zagotavljajo elastičnost.Dobro. Uporabite lahko vaje, kot sta hoja ali joga.
Za pisarniške delavce, ki pogosto veliko sedite, kar zmanjša prekrvavitev v hrbtu in spodnjem delu hrbta, zaradi česar imate pogosto bolečine v ramenih, sklepih in hrbtu, izvajajte pilates vaje ali uporabite pas za ledveno hrbtenico . Uporaba te vaje je za izboljšanje in zaščito spodnjega dela hrbta, vključno s trebušnimi mišicami, hrbtenico in rebri, vadite redno vsak dan, kar zelo učinkovito pomaga zmanjšati bolečine v križu.
Joga je izjemno primerna vadba za ljudi z bolečinami v hrbtu, sklepih. Lahko se udeležite tečaja joge ali kupite lastne kasete za učenje doma. Izberite vaje, ki so primerne za vaše telo in nato vadite z enakomerno intenzivnostjo, ki jo redno vzdržujte. Po vadbi ne pozabite piti veliko vode, da preprečite bolečine v mišicah in sklepih. Pitje veliko vode pomaga omejiti izločanje mlečne kisline v telesu, ki povzroča bolečino.
Kako zdraviti bolečine v hrbtu z naravnimi zelišči
Deteljica je znana po zdravljenju bolezni kosti in sklepov
Kura z drobnolistno deteljico - Znano zdravilo za artrozo
Posušena korenina Panax ginseng ali korenina Panax ginseng v prahu vsebuje veliko elementov v sledovih, vitamine skupine B, več kot 20 vrst krvno aktivnih aminokislin, ki so zelo dobre za hitro in učinkovito zdravljenje bolečin v hrbtu.
Popijte parjeno papajo z belim vinom ali nanesite vročo zeleno papajo
Zagotovil bo učinkovine papain za pomoč pri čiščenju meridianov, primeren za ljudi s težavami s hrbtenico, bolečinami v sklepih in bolečinami. Komaj izvajajte 3-krat na teden, videli boste, da bo vaš hrbet postopoma lažji, občutek bolečine se bo zmanjšal.
Odvarek semen lufe ali pitje odvarka korenine lufe, lufe in drugih zelišč 3-krat na dan pomaga pri antioksidantih, protivnetnih in lajšanju bolečin.
Druge metode, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin v križu
Vsakodnevna masaža hrbta ali akupunktura pomaga pri lajšanju bolečin, otrplosti in bolečin v sklepih.
Spanje v pravilnem položaju pomaga zmanjšati pritisk na hrbtenico, pripomore k sprostitvi hrbta in občutek utrujenosti postopoma izgine.
Spremenite življenjske in delovne navade: delajte zmerno, ne nosite težkih predmetov, pri delu sedite vzravnano, ne sedite in ne stojite predolgo ...
Jejte zdravo hrano in povečajte prožnost kosti ter čim bolj zmanjšajte rdeče meso, pekočo začinjeno, mastno hrano in se absolutno izogibajte alkoholu, poživilom ... Te jedi lahko povzročijo, da postane bolezen trdovratnejša in težje ozdravljiva, povzročijo srbečico zaradi alergij, neugodno vplivajo na artritis, kosti.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
