Kaj je pomanjkanje ženskih hormonov?

Ženski hormoni igrajo pomembno vlogo pri skrbi za lepoto, mladost in postavo žensk. Če se ženski hormoni zmanjšajo, bo to pomembno vplivalo na kakovost življenja, aktivnosti in srečo žensk.

Torej, kaj je upad ženskih hormonov in kaj ga povzroča, Naslednji članek vam bo zagotovil potrebne informacije.

Kaj je pomanjkanje ženskih hormonov?

Nizek estrogen, znan tudi kot nizek ženski hormon, je stanje, pri katerem se pri ženskah zmanjša raven estrogena. Estrogen je hormon, ki ga izločajo jajčniki in je odločilen dejavnik lepote in fiziologije žensk, kot so povečanje prsi, vitek pas, gladka koža, vlažna nožnica ...

Hormoni so odločilni dejavnik lepote in fiziologije žensk

Običajno se raven estrogena pri ženskah giblje od 50 pg/ml do 400 pg/ml. Če je ta raven pod 100 pg/ml, pomeni, da vam primanjkuje estrogena. Ko ženski hormoni upadejo, prvi učinki na telo in kožo skupaj z zmanjšanjem spolnega nagona ženskam povzročijo številne nevšečnosti in žalosti.

Kdo je dovzeten za upad ženskih hormonov?

Obstaja veliko vzrokov za upad ženskih hormonov, osebe z nizko ravnjo estrogena pogosto vključujejo:

• Ženske po 30. letu
• Ženske v perimenopavzi in menopavzi
• Ljudje, ki so jim odstranili jajčnike, atrofija jajčnikov
• Prekomerna uporaba urgentnih kontracepcijskih tablet
• Ljudje z nerednimi menstruacijami.

Vzroki za upad hormonov

Estrogen nastaja predvsem v jajčnikih. Vse, kar vpliva na jajčnike, bo na koncu vplivalo na količino proizvedenega estrogena. Mlade ženske imajo lahko nizko raven estrogena zaradi:

• Preveč vadbe
• Premalo delujoča hipofiza
• Prezgodnja odpoved jajčnikov, ki je lahko posledica genetske okvare, toksinov ali avtoimunskega stanja
• Turnerjev sindrom
• Kronična ledvična bolezen
• Pri ženskah, starejših od 40 let, je lahko padec estrogena znak menopavze. Ta prehodni čas se imenuje perimenopavza. Med perimenopavzo bodo jajčniki še vedno proizvajali estrogen, vendar počasi in prenehali proizvajati, ko pride do menopavze.

Prezgodnja odpoved jajčnikov lahko zniža raven estrogena v telesu.

Dejavniki tveganja za hipogonadizem

• Starost, saj vaši jajčniki sčasoma proizvajajo manj estrogena
• Družinska anamneza hormonskih težav, kot so ciste na jajčnikih
• Motnje hranjenja, ekstremne diete
• Preveč vadbe
• Težave s hipofizo.

Diagnoza pomanjkanja hormonov

Če opazite simptome nizkega estrogena, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko ocenijo vaše simptome in po potrebi postavijo diagnozo.

Zgodnja diagnoza lahko pomaga preprečiti nadaljnje zaplete. Poleg pogovora s svojim zdravnikom o vaši družinski zdravstveni anamnezi in simptomih. Opravili bodo tudi fizični pregled. Za merjenje ravni hormonov se lahko opravijo preiskave krvi.

V nekaterih primerih vam lahko zdravnik naroči slikanje možganov, da preveri morebitne nepravilnosti, ki lahko vplivajo na endokrini sistem. Testiranje DNK se lahko uporabi tudi za oceno težav z vašim endokrinim sistemom.

Ukrepi za uravnoteženje ženskih hormonov

Takoj ko so prepoznani znaki upada ženskih hormonov, se morajo ženske osredotočiti na metode za pomoč pri uravnavanju hormonov, vključno z:

Bodite pozorni na prehrano

Prehrana je pomemben dejavnik za uravnoteženje ženskih hormonov, priporočena živila vključujejo:

piščanec

Piščanec vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za telo, vključno z vitaminom B3, ki ima pomembno vlogo pri sintezi spolnih hormonov. Zato bi morale ženske, če imajo znake slabega endokrinega sistema, dodati piščanca v svojo dnevno prehrano, da preprečijo in vam pomagajo hitro izboljšati upad endokrinega sistema.

Ženske, če obstajajo znaki slabega endokrinega sistema, morajo dodati piščanca v svojo dnevno prehrano

Losos

Lososovo meso vsebuje veliko količino omega 3, ki pomaga uravnavati spolne hormone v telesu. Poleg tega vsebnost aminokislin v lososu pomaga povečati beljakovinske sestavine, spodbuja proizvodnjo testosterona za uravnoteženje ravni estrogena.

Temno zelena zelenjava

Po mnenju strokovnjakov za prehrano vsakodnevno dodajanje temno zelene zelenjave ženskam pomaga preprečiti tveganje za upad endokrinega sistema. Ker ta zelenjava vsebuje veliko indola - 3 karbinola. Torej, ne pozabite svojemu telesu dodati žarkov, kot so cvetača, špinača, špinača itd.

Maščobe v rastlinah

Naravni viri maščob v sadju, kot so avokado, sončnice, kokosovo olje, olive, pomagajo proizvajati ženske hormone za uravnavanje pomanjkanja estrogena.

Spremenite svojo dnevno rutino

Redna vadba in šport pomagata učinkovito uravnovesiti hormone. Poleg tega pomaga krepiti naravni imunski sistem, da ohranja telo zdravo.

Pravilen in zadosten spanec lahko učinkovito zmanjša stres, poleg tega pa pripomore tudi k povečanju energije telesa za proizvodnjo ženskih hormonov za boljše delovanje.