Uporaba fig za nosečnice in opombe, ki jih je treba vedeti
Obstaja veliko uporab fig, ki jih nosečnice ne morejo prezreti, na primer pomoč pri uravnavanju krvnega tlaka, preprečevanju zaprtja ...
Maščoba bo naredila človeško telo bolj zdravo. Vendar pa je treba izbrati zdrave maščobe in vedeti, koliko maščob zaužiti, da zagotovimo varnost za zdravje. Naslednji članek bo obravnaval vprašanje, zakaj so pomembne zdrave maščobe v vaši prehrani. Ugotovimo zdaj!
Pravzaprav se bo dodajanje ali zmanjšanje maščobe v obroku občasno spremenilo. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, zakaj bi zdrave maščobe morale biti vključene v vsakodnevno prehrano, in navodila, kako jih pravilno dopolniti. Ugotovimo skupaj zdaj!
Zakaj je maščoba pomembna?
Maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati so hranila, ki telesu zagotavljajo energijo, merjeno v kalorijah. Človeško telo potrebuje kalorije za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Vendar pa bo vnos več, kot je potrebno za dejavnosti, povzročil presežek energije. Preostala energija se porabi za sintezo maščob in ustvarjanje pomembnih zalog energije.
Maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati so hranila, ki telesu zagotavljajo energijo
Ne le to, te maščobe so prisotne v vseh celičnih membranah in so bistvene za delovanje celic. To pomeni, da niso vse prehranske maščobe enake in da so nekatere boljše od drugih. Tudi zato je pomembno, da nadomestimo nezdrave maščobe z zdravimi maščobami, da ohranimo zdrav srčno-žilni sistem. Lahko rečemo, da je maščoba vir energije, ki ima izjemno pomembno vlogo in je tudi ključ do vsake celice v telesu.
Prednosti Omega-3 in Omega-6
Omega-6 in Omega-3 sta dve najpogostejši vrsti zdravih maščob. Glede na številne študije, izvedene v Združenih državah Amerike, bo povečanje porabe živil, bogatih z omega-3, zelo koristno za naše zdravje srca in učinkovito pripomoglo k zmanjšanju maščob v krvi.
Ne samo to, koristi zdravih maščob lahko opazimo tudi v možganih, očeh, srcu, koži in drugih organskih sistemih v telesu. Zato ima prehrana, bogata z ali visoko vsebnostjo omega-3 v živilih in prehranskih dopolnilih, pozitivne koristi za zdravje.
Če želite povečati porabo omega 3 za telo, morate jesti več sadja, zelenjave in svežih morskih sadežev, kot so kozice, losos ... lahko pa tudi dopolnite z dodatki omega 3.
Omega-6 in Omega-3 sta dve vrsti zdravih maščob
Vitamini in minerali
Vitamini in minerali so hranila, ki so koristna za zdravje, še posebej za razvoj otrok. Vitamin D je eden najpomembnejših vitaminov za telo, saj je ključ do močnih kosti, hkrati pa krepi imunski sistem in mišice osebe.
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, kar pomeni, da ga absorbirajo lipidi in shranijo v telesnih tkivih za uporabo. Vitamin D lahko dobite iz okolja in hrane.
Tudi magnezij je mineral, ki igra pomembno vlogo v telesu. Sodeluje v več kot 300 različnih kemičnih reakcijah v človeškem telesu. Ta mineral je mogoče najti kjer koli, v kamninah in vodi, ki prihaja iz potokov ali rek. Dodatki lahko pomagajo tudi povečati sposobnost telesa za absorpcijo magnezija.
Živila, bogata z zdravimi maščobami
Tukaj je nekaj živil, ki vsebujejo zdrave maščobe, o katerih bi lahko razmislili, da bi jih dodali na svoj prehranski jedilnik:
Zdrava hrana, bogata z zdravimi maščobami
Zgoraj je nekaj besed o tem, zakaj je pomembno, da imate zdrave maščobe v dnevni prehrani. Upam, da vam bo pomagalo pridobiti več koristnega znanja zase!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti
Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje: