Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
Kakšna je vaša stopnja stresa?
Stres se pojavi, ko se znajdemo v določenih situacijah, vendar stres ni vedno slaba stvar. V mnogih primerih, ko se ne zavedamo in ga ne obvladujemo, se lahko stres spremeni v bolezen in vpliva na naše zdravje.
V današnjem sodobnem življenju lahko vse več stvari povzroči, da ljudje zapadejo v stresno stanje . Toda po mnenju strokovnjakov obstajajo različne vrste stresa in niso vsi slabi.
Obstaja veliko različnih oblik stresa in niso vse slabe.
Stres ni samo psihično stanje, temveč je tesno povezan z našim zdravjem. Ob stresu se telo odzove s proizvodnjo kemikalij in hormonov , vključno z: kortizolom , adrenalinom, noradrenalinom. Na ljudi vplivajo fizično, duševno in vedenjsko.
Ni vsak stres slab
V vsakem človeku bodo različni vzroki in posledice, ki vodijo do stresa, kot so psihične travme, žalovanje, ločitev, neugodno delo, slabo zdravje ... Stres je subjektiven. Samo zato, ker je nekaj stresno za eno osebo, še ne pomeni bo imela enak učinek na drugega in obratno.
Strokovnjaki so kmalu spoznali relativno velikost stresa in potrdili, da vsak stres ne vodi do slabih rezultatov. Pravzaprav nam nekatere vrste stresa pomagajo hitreje ukrepati v nujnih primerih. Razlaga za to težavo je, da se ob stresu srčni utrip močno poveča, možganska aktivnost bo hitrejša in ustvari ogromen vir energije. Pomaga povečati senzorično občutljivost in poveča budnost v kaotičnih situacijah.
V nekaterih situacijah stres ustvari odličen vir energije, ki nam pomaga, da smo boljši pri delu.
Vendar pa stres ni nevaren le, če je začasen. To pomeni, da se po stresu vaše telo vrne v naravno stanje, srčni utrip in dihanje se upočasnita, mišice se sprostijo.
Če pritiski dela in življenja povzročijo, da vaše telo trpi zaradi dolgotrajnega stresa do preobremenitve, se krvne žile zožijo, vaše srce bije hitreje in tega ne zmorete več. Sčasoma bo imelo to stanje resne posledice za zdravje.
Pogoste vrste stresa
Strokovnjaki prepoznavajo tri pogoste vrste stresa pri ljudeh, med drugim: akutni stres, akutni dolgotrajni stres in kronični stres.
Akutni stres
To je najpogostejša oblika stresa. To se zgodi takoj, ko je telo izzvano. Pritisk priče prometne nesreče, velikega prepira z drugo osebo ali napake, ki povzroči resno škodo, ... bo povzročilo, da telo aktivira ta biološki odziv. Ta oblika stresa je znana tudi kot preobčutljivostni odziv in se pojavi v posebej težkem trenutku.
Po mnenju strokovnjakov akutni stres ni vedno negativen. Posamezna obdobja, ko doživljate akutni stres, ne vplivajo na splošno zdravje. Nasprotno, dobre so tudi za vaše duševno zdravje, saj pomagajo vašim možganom pri razvoju, da se bodo lahko v prihodnosti najbolje odzvali na stresne situacije.
Napetost v prepirih je pogosto akutna in kasneje izgine.
Akutni stres je resnično resen le, če je posledica nasilnih, življenjsko nevarnih dogodkov. V tem času se lahko pojavijo težave z duševnim zdravjem, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSM) ali akutna stresna motnja (ASD).
Dolgotrajen akutni stres
Če se akutni stres pojavlja pogosto, se razvije v dolgotrajen akutni stres.
Kazenski znak tega stanja je, da razpoloženje postane kratkotrajno, razdražljivo in tesnobno. Nagnjeni boste k temu, da gledate na negativne plati življenja. Dolgotrajen akutni stres negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Na tej točki nimate več koristi od stresa.
Kronični stres
V kronični obliki je stres skoraj neobvladljiv in ne more izginiti. To pomeni, da se boste morali do konca življenja spopadati s stresom. Kronični stres je lahko posledica naslednjih dejavnikov:
- Pogoste materialne pomanjkljivosti;
- Nesrečen zakon;
- Imeti družinskega člana z akutno stresno motnjo;
- Slab status službe.
Kronični stres lahko povzroči številne nevarne bolezni, kot so: bolezni srca, ekcem, pljučnica , ciroza jeter, prebavne motnje , nenadna izguba teže, rak, depresija , motnje spanja, kratkotrajna izguba spomina ali napeljevanje k samomoru.
Nauči vas obvladovati stres
Ne glede na obliko stresa se njegova manifestacija od osebe do osebe razlikuje. Ob stresu nekatere ljudi boli glava ali želodec, druge pa nespečnost, depresija in jeza. Torej, prva stvar, ki jo želite storiti, ko želite obvladati stres, je, da sami občutite in v kakšnih oblikah se pojavlja.
Ko ga prepoznate, morate identificirati svoje stresorje, da ga boste lažje premagali. Obvladovanje stresa vključuje:
- Poskrbite zase tako, da se zdravo prehranjujete, redno gibate in dovolj spite (7 - 8 ur/dan)
- Poiščite podporo pri drugih za težave, ki jih ne morete rešiti sami.
- Izboljšajte socialne povezave.
- Dovolite si več počitka po stresnih dogodkih.
- Izogibajte se alkoholu in poživilom, saj se zdi, da kratkoročno ublažijo stres, kasneje pa povzročijo številne zdravstvene težave.
Vadba joge pomaga uravnavati dihanje, uravnovesiti razpoloženje in zmanjšati stres.
Seveda ne morete popolnoma odstraniti stresa iz svojega življenja, lahko pa ga nadzorujete. To je pomembno za vas, da ohranite zdravo in uravnoteženo življenje. Če boste svoj stres zgodaj prepoznali in vedeli, v kakšni obliki je, ga boste lažje obvladali in preprečili.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Ali je luskavica nalezljiva?
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.
Kako se luskavica prenaša?
Kako se luskavica prenaša, je pogosto vprašanje mnogih bolnikov in svojcev bolnikov s psoriazo. Čeprav je to bolezen, ki predstavlja
Top 7 super preprostih načinov za zdravljenje utrujenosti oči doma
Utrujenost oči povzroča nelagodje in neprijetnosti pri vsakodnevnih dejavnostih in življenju. Takoj uporabite naslednja preprosta domača zdravila za obremenitev oči, da izboljšate to stanje in naredite svoje oči bolj zdrave.
Kako zaščititi pljuča v današnjem onesnaženem okolju?
V današnjem onesnaženem okolju je bistvenega pomena vedeti, kako zaščititi pljuča, pa tudi dejavnosti za spodbujanje zdravja pljuč. Kako zaščititi pljuča pa ni nekaj, kar razume vsak.
Korenček: Čudežno zdravilo za kožo, ki ga morda še niste poznali
Korenje je bogat vir vitamina A in antioksidantov. Zato je korenje dobro za kožo v procesu zdravljenja aken, preprečevanja nastajanja brazgotin, proti staranju ...
Ustne vaje za otroke z avtizmom so učinkovite doma
Ustne vaje so učinkovita metoda za izboljšanje izgovorjave otrok z avtizmom. Poleg tega lahko ustne vaje otrokom pomagajo izboljšati sposobnost žvečenja in požiranja, kar zmanjša težave pri prehranjevanju otrok z avtizmom. Spoznajmo učinkovite oralne vaje za avtistične otroke doma v tem članku.
Sindrom hiperstimulacije jajčnikov: Težave, ki se pojavijo, ko se pojavi ta sindrom
Sindrom hiperstimulacije jajčnikov se pogosto pojavi pri ženskah, ki uporabljajo hormone za spodbujanje razvoja jajčec. Ta sindrom se ne kaže veliko, vendar ima resne posledice za zdravje žensk, če ga ne spremljamo in premagamo pravočasno.