Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
Kakšna je vaša stopnja stresa?
Stres se pojavi, ko se znajdemo v določenih situacijah, vendar stres ni vedno slaba stvar. V mnogih primerih, ko se ne zavedamo in ga ne obvladujemo, se lahko stres spremeni v bolezen in vpliva na naše zdravje.
V današnjem sodobnem življenju lahko vse več stvari povzroči, da ljudje zapadejo v stresno stanje . Toda po mnenju strokovnjakov obstajajo različne vrste stresa in niso vsi slabi.
Obstaja veliko različnih oblik stresa in niso vse slabe.
Stres ni samo psihično stanje, temveč je tesno povezan z našim zdravjem. Ob stresu se telo odzove s proizvodnjo kemikalij in hormonov , vključno z: kortizolom , adrenalinom, noradrenalinom. Na ljudi vplivajo fizično, duševno in vedenjsko.
Ni vsak stres slab
V vsakem človeku bodo različni vzroki in posledice, ki vodijo do stresa, kot so psihične travme, žalovanje, ločitev, neugodno delo, slabo zdravje ... Stres je subjektiven. Samo zato, ker je nekaj stresno za eno osebo, še ne pomeni bo imela enak učinek na drugega in obratno.
Strokovnjaki so kmalu spoznali relativno velikost stresa in potrdili, da vsak stres ne vodi do slabih rezultatov. Pravzaprav nam nekatere vrste stresa pomagajo hitreje ukrepati v nujnih primerih. Razlaga za to težavo je, da se ob stresu srčni utrip močno poveča, možganska aktivnost bo hitrejša in ustvari ogromen vir energije. Pomaga povečati senzorično občutljivost in poveča budnost v kaotičnih situacijah.
V nekaterih situacijah stres ustvari odličen vir energije, ki nam pomaga, da smo boljši pri delu.
Vendar pa stres ni nevaren le, če je začasen. To pomeni, da se po stresu vaše telo vrne v naravno stanje, srčni utrip in dihanje se upočasnita, mišice se sprostijo.
Če pritiski dela in življenja povzročijo, da vaše telo trpi zaradi dolgotrajnega stresa do preobremenitve, se krvne žile zožijo, vaše srce bije hitreje in tega ne zmorete več. Sčasoma bo imelo to stanje resne posledice za zdravje.
Pogoste vrste stresa
Strokovnjaki prepoznavajo tri pogoste vrste stresa pri ljudeh, med drugim: akutni stres, akutni dolgotrajni stres in kronični stres.
Akutni stres
To je najpogostejša oblika stresa. To se zgodi takoj, ko je telo izzvano. Pritisk priče prometne nesreče, velikega prepira z drugo osebo ali napake, ki povzroči resno škodo, ... bo povzročilo, da telo aktivira ta biološki odziv. Ta oblika stresa je znana tudi kot preobčutljivostni odziv in se pojavi v posebej težkem trenutku.
Po mnenju strokovnjakov akutni stres ni vedno negativen. Posamezna obdobja, ko doživljate akutni stres, ne vplivajo na splošno zdravje. Nasprotno, dobre so tudi za vaše duševno zdravje, saj pomagajo vašim možganom pri razvoju, da se bodo lahko v prihodnosti najbolje odzvali na stresne situacije.
Napetost v prepirih je pogosto akutna in kasneje izgine.
Akutni stres je resnično resen le, če je posledica nasilnih, življenjsko nevarnih dogodkov. V tem času se lahko pojavijo težave z duševnim zdravjem, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSM) ali akutna stresna motnja (ASD).
Dolgotrajen akutni stres
Če se akutni stres pojavlja pogosto, se razvije v dolgotrajen akutni stres.
Kazenski znak tega stanja je, da razpoloženje postane kratkotrajno, razdražljivo in tesnobno. Nagnjeni boste k temu, da gledate na negativne plati življenja. Dolgotrajen akutni stres negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Na tej točki nimate več koristi od stresa.
Kronični stres
V kronični obliki je stres skoraj neobvladljiv in ne more izginiti. To pomeni, da se boste morali do konca življenja spopadati s stresom. Kronični stres je lahko posledica naslednjih dejavnikov:
- Pogoste materialne pomanjkljivosti;
- Nesrečen zakon;
- Imeti družinskega člana z akutno stresno motnjo;
- Slab status službe.
Kronični stres lahko povzroči številne nevarne bolezni, kot so: bolezni srca, ekcem, pljučnica , ciroza jeter, prebavne motnje , nenadna izguba teže, rak, depresija , motnje spanja, kratkotrajna izguba spomina ali napeljevanje k samomoru.
Nauči vas obvladovati stres
Ne glede na obliko stresa se njegova manifestacija od osebe do osebe razlikuje. Ob stresu nekatere ljudi boli glava ali želodec, druge pa nespečnost, depresija in jeza. Torej, prva stvar, ki jo želite storiti, ko želite obvladati stres, je, da sami občutite in v kakšnih oblikah se pojavlja.
Ko ga prepoznate, morate identificirati svoje stresorje, da ga boste lažje premagali. Obvladovanje stresa vključuje:
- Poskrbite zase tako, da se zdravo prehranjujete, redno gibate in dovolj spite (7 - 8 ur/dan)
- Poiščite podporo pri drugih za težave, ki jih ne morete rešiti sami.
- Izboljšajte socialne povezave.
- Dovolite si več počitka po stresnih dogodkih.
- Izogibajte se alkoholu in poživilom, saj se zdi, da kratkoročno ublažijo stres, kasneje pa povzročijo številne zdravstvene težave.
Vadba joge pomaga uravnavati dihanje, uravnovesiti razpoloženje in zmanjšati stres.
Seveda ne morete popolnoma odstraniti stresa iz svojega življenja, lahko pa ga nadzorujete. To je pomembno za vas, da ohranite zdravo in uravnoteženo življenje. Če boste svoj stres zgodaj prepoznali in vedeli, v kakšni obliki je, ga boste lažje obvladali in preprečili.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Kako nevarne so norice, ki povzročajo glavobole?
Norice so ena najpogostejših bolezni v Vietnamu. Večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi to bolezen. Bolezen pogosto povzroča veliko različnih manifestacij, pri noricah pa je eden najbolj tipičnih simptomov glavobol, ki povzroča glavobol. Zato morate imeti dovolj znanja o tej bolezni, da lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njeno preprečevanje in zdravljenje.
Kdaj naj otroku preluknjajo ušesa?
Prebadanje ušes za dojenčke od 2 do 3 dni je najprimernejši čas, kajne? Kdaj je najboljši čas, da otroku preluknjate ušesa? Posvetujte se zdaj.
Kaj naj jedo bolniki s kronično obstruktivno pljučno boleznijo za dobro zdravje?
Ko imate KOPB, imate veliko možnosti, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Kaj morate torej jesti s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, da zagotovite dobro zdravje?
Nekatere vaje za ljudi z artritisom pomagajo učinkovito izboljšati bolezen
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Katera vrsta vodne nitke je dobra? Vrste vodne nitke so danes priljubljene
Katera vrsta vodne nitke je dobra? Za podporo učinkovite ustne higiene vse več ljudi raje uporablja vodne nitke. Toda kako izbrati?
Odgovor: Ali si lahko po odstranitvi modrostnih zob umijem zobe?
Postopek oskrbe modrostnih zob po ekstrakciji je danes skrb vzbujajoč. Ali si lahko umivate zobe, še posebej po odstranitvi modrostnih zob? Glej odgovor zdaj.
Izbira učinkovite zeliščne zobne paste za preprečevanje kariesa
Izbira zeliščne zobne paste za vsakodnevno uporabo ni le stvar preference, ampak je odvisna tudi od številnih dejavnikov. Torej veste, kako izbrati?
Učinek zdravilne zobne paste - Nova izbira uporabnikov
Medicinske zobne paste so potrošniki hitro sprejete zaradi učinkovitih učinkov na ustno zdravje. Kakšni so torej ti učinki?
Kdaj se opravi test protiteles proti hepatitisu B?
Hepatitis B je bolezen, ki se prenaša s krvjo, z matere na otroka in s spolnim stikom. To je precej nevaren virus, zato je cepljenje proti hepatitisu B zelo smiselno. Kako torej veste, ali imate protitelesa proti hepatitisu B?
Kakšen je učinek poljubljanja? 11 čarobnih učinkov poljubljanja
Poljubljanje velja za iskren način izražanja ljubezni. Poleg čustvenega pomena ima poljubljanje tudi velike zdravstvene koristi, ki jih vsi ne poznajo. V tem članku bomo izvedeli, kakšen je učinek poljubljanja?