Razvrstitev dobrih in slabih maščob
V prehrani dojenčka imajo maščobe zelo pomembno vlogo. Maščobe pa delimo tudi na dve vrsti, dobre maščobe in slabe maščobe.
Manifestacije ljudi s pomanjkanjem omega 3 maščobnih kislin
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobe pri rasti in so povezane s številnimi zdravstvenimi težavami. Zato moramo takoj prepoznati simptome ljudi s pomanjkanjem omega 3 maščobnih kislin, da jih lahko pravočasno odpravimo.
Omega 3 je večkrat nenasičena maščobna kislina, ki je bistvena za rast in razvoj možganov. Ugotovimo vzroke in manifestacije ljudi s pomanjkanjem omega 3 maščobnih kislin, da bi imeli pravočasne metode zdravljenja.
Kaj je vzrok, da nam primanjkuje omega 3 maščobnih kislin?
Omega 3 je vrsta nenasičene maščobne kisline, ki je bistvena za rast in razvoj možganov
Prehrana z živili, bogatimi z omega 3 maščobnimi kislinami, ima številne pozitivne učinke na zdravje in razvoj telesa. Vendar je to tudi vrsta mikrohranila, ki ga telo ne more sintetizirati samo, če ga ne pravilno dopolnjujemo, bo povzročilo številne resne posledice.
Novorojenčkom pogosto primanjkuje omega 3 maščobnih kislin, ker jim matere med nosečnostjo in po porodu teh mikrohranil ne dodajo pravočasno.
Vsakodnevna prehrana je bogata z živili, bogatimi z omega, kot so losos, skuša, jajca, mleko, kosmiči, špinača, avokado, semena in olivno olje... Zaradi nepravilne prehrane se telo ne more nasititi Omega 3 prehranske komponente.
Jemanje preveč vitaminskih dodatkov, kot so A, D, E in K, bo zmanjšalo absorpcijo maščob v telesu. Dodajajmo torej zdrave maščobe iz vsakdanje hrane, da bo telo bolje absorbiralo vitamine.
Uporaba številnih poživil, kot so alkohol in droge, lahko povzroči draženje in moti telesne funkcije. Upočasnile bodo absorpcijo telesa v črevesju in tudi omejile sposobnost prenašanja omega 3 maščobnih kislin v hrani.
Manifestacije ljudi s pomanjkanjem omega 3 maščobnih kislin
Otroci so izpostavljeni velikemu tveganju za pomanjkanje omega 3 v telesu
Visoko tveganje za bolezni srca in ožilja
Omega 3 je vrsta nenasičenih maščob, ki so koristne za zdravje, saj nevtralizirajo holesterol in pomagajo zmanjšati bolezni, povezane s srcem. Ustrezno dopolnjevanje z omega 3 pomaga uravnavati srčni utrip, preprečuje možgansko kap, poveča sintezo adiponektina za zmanjšanje holesterola – enega glavnih vzrokov za aterosklerozo. Ljudje s pomanjkanjem omega 3 imajo pogosto občutek utripanja v prsih, blage simptome srčnega infarkta, s čimer se poveča verjetnost srčno-žilnih bolezni. Zato uživanje živil, bogatih z omega 3, učinkovito preprečuje bolezni srca in ožilja .
Okvarjeno delovanje oči
Omega-3 vsebuje DHA - glavno strukturno komponento očesne mrežnice, ki pomaga izboljšati vid in zaščiti oči. Možno je, da lahko dolgotrajno pomanjkanje omega-3 vpliva na vid, kar povzroči trajne poškodbe oči in slepoto.
Zmanjšano delovanje možganov
Študije kažejo, da omega 3 kisline pomagajo pri razvoju možganov, hkrati pa povečujejo razpon pozornosti in socialne veščine. Zaradi tega pomanjkanja mikrohranil se boste pogosto počutili utrujene in depresivne. Pomanjkanje energije za možgane povzroči zmanjšano odpornost otroka in zaostajanje v razvoju možganov, kar povzroča simptome utrujenosti in zmanjšano koncentracijo. Pravi dodatki omega pomagajo pri zdravljenju depresije in zmanjšajo simptome shizofrenije ...
Pogoste bolečine v sklepih
Omega 3 deluje protivnetno, protivnetno, antioksidativno in krepi kosti. Pomanjkanje omega 3 bo zmanjšalo količino prostaglandinov, zaradi česar so sklepi ranljivi. Športniki ali ljudje, ki se pogosto ukvarjajo s fizičnimi aktivnostmi, pretirano uporabljajo sklepe, potrebujejo dodatek z omega 3, da zmanjšajo bolečine in poškodbe sklepov.
Suha, hrapava koža manj gladka
Suha, luskasta in srbeča koža so lahko znaki, da telesu primanjkuje maščobnih kislin omega 3. Kožo naredijo bolj občutljivo, suho, temne in starostne pege… To je opozorilni znak, da vam primanjkuje omega 3, kar povzroča koža ne zadržuje vlage in ne proizvaja kolagena, zaradi česar se koža hitro stara, manj gladka. Dodatek Omega 3 zelo pomaga ženski koži, kot je uravnavanje izločanja maščob, preprečevanje hiperkeratoze lasnih mešičkov in zmanjšanje tveganja za akne.
Simptomi, kot so bolečine v prsih, težko dihanje, kašelj in piskajoče dihanje
To je simptom astme in študije kažejo, da omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati te simptome. Omega 3 prav tako pomaga zmanjšati nelagodje, ki ga povzroča izpostavljenost virom onesnaženega zraka v bivalnih prostorih in doma.
Pravi načini za dopolnitev Omega 3 maščobnih kislin
Omega 3 telo ne more sintetizirati samo, zato jih moramo vsak dan vnašati s hrano
Omega 3 je nenasičena maščobna kislina, ki je telo ne more sintetizirati samo. Zato moramo to mikrohranilo dopolniti z živili, kot so: orehi, soja, losos, sardine, sled, kaviar in jetra polenovke ...
Ljudje z visokim tveganjem za pomanjkanje omega 3 maščobnih kislin so nosečnice in otroci. Tako lahko to maščobno kislino dobite s kapsulami ribjega olja omega 3 , s približno 1 gramom omega-3 iz ribjega olja na dan. Omega 3 je treba zaužiti zjutraj ali po vsakem obroku, da se telo čim bolj učinkovito absorbira, jemati redno in po pravilnem odmerjanju po navodilih zdravnika.
Razlogi za nizko kakovost materinega mleka
Zdravje aFamilyToday – Doječe matere včasih skrbijo za svojo oskrbo z mlekom in ne vedo, kaj storiti, da bi izboljšale kakovost mleka za svoje dojenčke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Prehrana mater med nosečnostjo in ADHD pri otrocih
Raziskovalci so dokazali, da prehrana matere med nosečnostjo vpliva na tveganje za motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) pri rojenem otroku. Naučimo se več z aFamilyToday Health v tem članku!
Ali bi morali med nosečnostjo jesti morske sadeže?
aFamilyToday Health - Morski sadeži so dokaj visok vir prehrane za telo matere in ploda. Naslednji deli pomagajo nosečnicam izbrati varne vire morske hrane za svoje matere.
Kaj sta DHA in EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 je izjemno pomembno hranilo za telo. Dve pogosti vrsti omega-3 maščobnih kislin sta DHA in EPA.
Ne prezrite 11 prednosti omega 3 za majhne otroke
Ali poznate prednosti omega 3 za zdravje, še posebej za razvoj majhnih otrok? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health.
Kako naj mati daje svojim otrokom ribe?
Zdravje aFamilyToday - Mnogi starši se še vedno sprašujejo "Ali naj svojega otroka hranim z ribami?" Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti pri izbiri izjemno previdni.
Nosečnice ne morejo jesti vseh rib
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po poučevanju o uživanju rib za nosečnice, saj vam pomaga določiti vrste rib, ki jih je treba jesti, in se izogibati, da zaščitite zdravje med nosečnostjo.
Prednosti, tveganja in pravi čas za hranjenje vašega otroka tune
Otroku lahko daste tuno pri 6 mesecih. Kljub visoki hranilni vrednosti morate biti previdni tudi pri dajanju te hrane svojemu otroku.
5 esencialnih hranil za dojenčke, starejše od 6 mesecev
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Katere vrste maščob bi smele in ne smejo jesti nosečnice?
aFamilyToday Health – Vse maščobe niso škodljive za zdravje. Omega-3 maščobne kisline so vrsta nenasičenih maščob, ki so priporočljive predvsem za nosečnice.
Otroci pogosto jokajo ponoči pomanjkanja snovi? Kaj naj naredi mama?
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
Kako pozdraviti suhe razpokane roke s super poceni sestavinami
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Odgovor: Ali moška sluz vsebuje spermo?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Povzetek načinov za zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
Vzroki in simptomi KVČB pri otrocih
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Kaj je Cordaflex? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Cordaflex
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
Navodila za pravilno prvo pomoč pri opeklinah z oljem
Oljne opekline so zelo pogosta situacija v vsakdanjem življenju vsake družine. Takojšnja in pravilna prva pomoč pri opeklinah z oljem lahko omeji njene posledice. V spodnjem članku vam aFamilyToday Blog želi poslati navodila, kako pravilno nuditi prvo pomoč pri opeklinah.
Prebavne motnje lahko pijejo pomarančni sok?
Opredelitev prebavnih motenj, odgovori na prebavne motnje lahko pijete pomarančni sok in živila, na katera morate biti pozorni.
Naj grem na operacijo oči? Spoznajte kirurške pristope
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža in prehranske prednosti riža
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.