Kaj so afte in kako preprečiti afte?

Afte povzroča bakterija, ki povzroča peptične razjede, znanstveno znana kot Helicobacter pylori. To je blaga bolezen, ki običajno izgine sama po 1-2 tednih, vendar se lahko večkrat ponovi, če nimate ustrezne ustne nege in prehrane.

Afte se lahko pojavijo pri vsakomur, najpogosteje pa se pojavijo pri ljudeh med 10. in 20. letom. Pojavijo se lahko 3-4 krat na leto in trajajo do teden dni ter povzročajo številne nevšečnosti v življenju, bivanju in vsakodnevnih aktivnostih, predvsem v pacient jé in pije. Spoznajte to bolezen in kako jo učinkovito preprečiti.

Pogosti vzroki za afte

Afte se pogosto pojavijo, ko je vreme vroče

• Afte se pogosto pojavijo tudi v vročem vremenu, kot reakcija na vreme pri ljudeh z občutljivo kožo.
• Zaradi bakterijske okužbe, virusne okužbe ali reakcije ustne votline na določene kemične sestavine, kot so zobna pasta, ustna voda itd.
• Ustna sluznica se poškoduje, ker si premočno umivamo zobe, da bi jo med jedjo ali vadbo praskali, pomotoma ugriznili, potem je bolj poškodovana pri hrani in pitju, še posebej pri uživanju prepekoče, preveč začinjene ali slane hrane.
• Zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, kot sta vitamina B12 in B9 (folna kislina ali folna kislina) ter mineralov, kot so železo, cink ipd., oslabi imunski sistem, kar ustvarja pogoje za razmnoževanje bakterij v ustni votlini.
• Hormonske spremembe v telesu povzročajo vročino v telesu, ki se običajno pojavi pri ženskah med menstruacijo.
• Jejte hrano, ki je kisla ali hitro draži ustno sluznico, kot so ocvrta, mastna in preveč začinjena hrana.
• Pogosta uporaba stimulansov, kot so alkohol, pivo, tobak.
• Alergijska reakcija na nekatere bakterije v ustih, ko imate ustne bolezni, kot so zobna gniloba, periodontitis, pulpitis itd.

Poleg tega je vzrok, na katerega redko pomislite, a je lahko vzrok številnih zobnih bolezni, stres. Če psihični stres traja dlje časa, bo oslabil delovanje imunskega sistema, kar bo poslabšalo bolezni, kot so vnetje ust, jezika in dlesni, ter pojav majhnih vozličkov, ki so razjede v ustih.

Načini za preprečevanje afte doma

Ustrezna ustna higiena

Vsak dan čistite zobe, da preprečite bolezni ust

Vsak dan si očistite zobe, da očistite hrano, ki se je zataknila med zobmi in povzroča ustne bolezni in razjede v ustih. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek afte, morate imeti dobro ščetko in pravo zobno pasto. Zobna ščetka je zelo pomembna, za umivanje zob izberite takšno z gladkimi, mehkimi ščetinami. Nitkanje lahko kombinirate z zobmi, ki jih je težko očistiti. Pri zobni pasti izberite naravne izvlečke, da ne prizadenete ustne sluznice, hkrati pa usta »ohladite« od znotraj. Po umivanju zob si približno 15 sekund izpirajte usta s slano vodo ali raztopino za ustno higieno in nato izpljunite.

Takoj ko se med jedjo ali delom ugriznete v ustnico, morate hitro posesati majhno kocko ledu, da pomirite rano in zmanjšate vnetje. V tem času bi morali jesti rahlo in skromno, da ne bi udarili v rano, ki vodi do nastajanja toplote v ustih.

Imejte znanstveno dieto

Prehranjevanje z zeleno dieto je bilo raziskano učinkovito za preprečevanje afte

Jejte dovolj vsak dan in zagotovite dovolj hranilnih snovi, potrebnih za telo, še posebej bi morali jesti veliko zelene zelenjave in svežega sadja, da dopolnite vitamine in minerale, pomagate imunskemu sistemu delovati učinkoviteje in s tem preprečite vročino v  ustih . Vsakodnevno uživanje jogurta pripomore k dodajanju koristnih bakterij na ustno sluznico, ki bodo pomagale prehajati skozi ustno votlino in pripomogle k hitrejšemu celjenju aft. 

Omejite uživanje ocvrte, začinjene, pekoče, mastne hrane in hitre hrane, predelane hrane, ki vsebuje veliko začimb, ki lahko dražijo ustno sluznico. Vsak dan bi morali piti veliko vode, pretok vode skozi usta bo odstranil ostanke, nakopičene v ustih, in pomagal telesu odstraniti toksine na najboljši način, kar bo omejilo vročino v osebi, ki povzroča razjede v ustih. Še posebej v vročih dneh bi morali piti veliko vode, približno 2,5 l na dan.

Ne uporabljajte poživil, kot so alkohol, tobak, kava, saj ne vplivajo le na splošno zdravje, ampak tudi povečajo tveganje za razjede v ustih.

Delajte in počivajte zmerno, da se izognete stresu

Spremenite naše razmišljanje, živite bolj pozitivno in se naučite razmišljati preprosto v vseh zadevah ter tako pomagajte našim umom, da ne bodo preveč obremenjeni.

Dnevna vadba in športi, kot so joga, meditacija, tek, badminton, plavanje, zmanjšujejo stresne dejavnike v telesu, pomagajo sproščati endorfine, izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo stres.učinkovito tveganje za afte.

Poskrbite za dovolj in pravilen spanec, zbudite se zgodaj za vadbo in jejte z zeleno prehrano, ki je raziskana za učinkovito preprečevanje stresa, hkrati pa okrepite imunski sistem, da bo telo pripravljeno na boj proti patogenom.