Kot eden izmed najbolj zdravih oreščkov so orehi že dolgo priljubljeni v življenju ali pa lahko z njimi nadomestimo dnevne prigrizke. Ugotovimo, kakšne neverjetne koristi imajo orehi za vaše zdravje.
Orehi imajo slasten, masten okus, zato jih lahko uporabite kot dnevni prigrizek. Da bi okrepili zdravje in telesu zagotovili več hranilnih snovi, bi morali v vsakodnevno prehrano dodati oreščke, zlasti orehe.
1. Prinesite veliko koristi noseči materi in otroku
Orehi imajo veliko hranilnih snovi, ki so še posebej dobre za nosečnice
Orehi so zelo dober vir prehrane za nosečnice in inteligenco otroka po porodu. Nosečnicam pomagajo dopolniti veliko koristnih hranil, kot so vitamin E, omega-3, organske kisline in fosfor. Nosečnice lahko dodate orehe v prilogo, 6-8 sadežev na dan vpliva na zmanjšanje tveganja prezgodnjega poroda pri nosečnicah in spodbuja razvoj živčnega sistema ploda.
2. Pomaga zaščititi močne kosti
Nizke ravni kalcija lahko ovirajo rast kosti, zato morate poskrbeti za naravni vir kalcija, da bodo vaše kosti močne. Orehi so bogat vir hranil, ki spodbujajo zdravje kosti, kot so kalcij, antioksidanti, omega-3 maščobne kisline in fosfor. Orehe lahko uporabite kot del zajtrka, pripravite smutije ali jih jeste z ovsenim mlekom, tako da bodo hranila v orehih pomagala krepiti vaše kosti, preprečiti osteoporozo, kosti s starostjo.
3. Krepi zdravje možganov
Študije so pokazale, da bogate omega 3 maščobne kisline v orehih pomagajo vzdrževati strukturno maščobo, ki predstavlja 60 % možganov. Poleg tega bogata vsebnost vitamina B6 v orehih močno vpliva tudi na živčni sistem, saj pomaga molekulam aminokislin pri pravilnem prenosu informacij, s čimer izboljša spomin in kognicijo. Vzdrževanje prave količine orehov bo pomagalo izboljšati spomin , vam bo pomagalo dobro jesti, dobro spati, ohranjati oster um, svežo kožo in črne lase zahvaljujoč izboljšani presnovi.
4. Okrepite imunski sistem
Orehi vsebujejo številne vitamine, minerale, maščobne kisline, beljakovine in vlaknine, prinašajo številne velike koristi za zdravje, predvsem pa pomagajo telesu proizvesti več rdečih krvničk, kar je dobro za srce, kar krepi imunski sistem.
5. Učinkovito hujšanje z orehi
Orehi so tudi odlična izbira za prigrizke za ljudi, ki so na shujševalni dieti, saj zaradi sestave nenasičenih maščob dolgo časa nimate več hrepenenja. V 30g orehov je 2,5g Omega 3 maščob, 4g beljakovin in 2g vlaknin, z njim lahko redno vsak dan nadomestite nezdravo hrano in s tem omejite neurejeno prehranjevanje.
6. Dobro za bolnike s sladkorno boleznijo
Orehi so dobri za bolnike s sladkorno boleznijo
Ljudje s sladkorno boleznijo lahko uporabljajo hranljive oreščke, kot so orehi, da povečajo odpornost proti sladkorni bolezni tipa 2 in presnovnemu sindromu.
Študije tudi kažejo, da ljudje, ki redno uživajo orehe ali izdelke iz orehov, zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen za 50 %. Vzrok je lahko v bogati količini mononenasičenih maščob v tem orehu, ki pomaga bolje nadzorovati srčne bolezni in zmanjša tveganje za motnje krvnega sladkorja.
7. Zmanjšajte tveganje za raka dojke, raka prostate, trebušne slinavke
Orehi so dober vir vlaknin, vitaminov B, mineralov, beljakovin in ogljikovih hidratov, kar je lahko povezano z zmanjšanim tveganjem za različne vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa in danke, želodca, požiralnika, dojke, prostate, jeter in trebušne slinavke.
8. Pomaga odvajalo, učinkovito preprečuje zaprtje
Orehi vsebujejo veliko vlaknin, blažijo ledvice in odvajajo ter so učinkoviti pri zdravljenju zaprtja pri ženskah med nosečnostjo ali po porodu. Dobra vsebnost maščob pomaga tudi pri delovanju črevesja in s tem hitro izboljša zaprtje.
9. Izboljša zdravje sperme
Orehi pomagajo zmanjšati izboljšanje plodnosti
"Uživanje več oreščkov, kot so orehi, namesto rdečega in predelanega mesa lahko poveča plodnost," pravi Lauren Manaker, registrirana dietetičarka in ustanoviteljica storitve prehranskega svetovanja Now. pri moških.
Hranila, kot so omega-3 maščobne kisline, folati in antioksidanti, kot so vitamin E, cink in selen, prisotni v orehih, ščitijo semenčice pred poškodbami prostih radikalov in ohranjajo njihovo strukturno celovitost. Zato je to tudi odlično živilo za moške, ki pomaga izboljšati zdravje sperme in tudi podpira uravnavanje hormonov v telesu.
10. Preprečite staranje kože
Orehova jedrca vsebujejo veliko mineralov in vitaminov, kot so omega 3, omega 6, vitamin E, vitamin B6, folna kislina, fosfor itd. To so elementi v sledovih, ki so dobri za zdravje kože. Ženske, ki redno uživajo orehe, bodo zaradi visoke vsebnosti vitamina E imele gladko, svetlo belo kožo in rodile zdrave in lepe otroke.
Orehi so oreščki, ki so znani po visoki hranilni vrednosti in so zelo dobri za zdravje. Ko ne marate jesti oreščkov, si lahko doma naredite svoje mleko iz oreščkov, ki je hkrati okusno in preprosto za pripravo, ki ga lahko uporabljajo vse starosti. Če ne veste, kako ga pripraviti, takoj pospravite v žep spodnje preproste recepte za orehovo mleko!
Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.
Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo
Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje
Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?
Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?
Lokacija točke Xiaguan ji omogoča podporo in zdravljenje bolezni, povezanih z obrazom in ušesi. Odkrijmo nove stvari o akupunkturni točki Ha Quan s člankom in čudovitimi terapevtskimi uporabami, ki jih prinaša!
Točka Duong Bach se nahaja na predelu obraza. Ne le da blagodejno vpliva na zdravje, ampak tudi sprošča in krepi duha.
Se sprašujete, kakšen merilnik krvnega tlaka kupiti, ki ima veliko uporabnih funkcij. Naslednji članek vam bo pomagal zlahka odgovoriti na vaše vprašanje.
Vneto grlo je pogosta bolezen ob spremembi vremena. Vendar pa se v času, ko je bolezen Covid-19 še vedno prisotna, mnogi bolniki z vnetim grlom še vedno bojijo, ali imajo covid-19 ali le navadno vneto grlo. Zato bi morali biti bolniki opremljeni z znanjem o razlikovanju med vnetim grlom in covidom-19, da bi imeli ustrezne metode zdravljenja in preprečili širjenje na veliko ljudi.
Danes sta napredek znanosti in tehnologije prinesla številne dosežke na področju zdravniškega pregleda in zdravljenja. Med njimi se je rodila tehnologija bronhoskopske biopsije, ki igra pomembno vlogo pri diagnostiki bolezni dihal. Če želite bolje razumeti to tehnologijo, si oglejte spodnji članek z blogom aFamilyToday.
