Kot eden izmed najbolj zdravih oreščkov so orehi že dolgo priljubljeni v življenju ali pa lahko z njimi nadomestimo dnevne prigrizke. Ugotovimo, kakšne neverjetne koristi imajo orehi za vaše zdravje.
Orehi imajo slasten, masten okus, zato jih lahko uporabite kot dnevni prigrizek. Da bi okrepili zdravje in telesu zagotovili več hranilnih snovi, bi morali v vsakodnevno prehrano dodati oreščke, zlasti orehe.
1. Prinesite veliko koristi noseči materi in otroku
Orehi imajo veliko hranilnih snovi, ki so še posebej dobre za nosečnice
Orehi so zelo dober vir prehrane za nosečnice in inteligenco otroka po porodu. Nosečnicam pomagajo dopolniti veliko koristnih hranil, kot so vitamin E, omega-3, organske kisline in fosfor. Nosečnice lahko dodate orehe v prilogo, 6-8 sadežev na dan vpliva na zmanjšanje tveganja prezgodnjega poroda pri nosečnicah in spodbuja razvoj živčnega sistema ploda.
2. Pomaga zaščititi močne kosti
Nizke ravni kalcija lahko ovirajo rast kosti, zato morate poskrbeti za naravni vir kalcija, da bodo vaše kosti močne. Orehi so bogat vir hranil, ki spodbujajo zdravje kosti, kot so kalcij, antioksidanti, omega-3 maščobne kisline in fosfor. Orehe lahko uporabite kot del zajtrka, pripravite smutije ali jih jeste z ovsenim mlekom, tako da bodo hranila v orehih pomagala krepiti vaše kosti, preprečiti osteoporozo, kosti s starostjo.
3. Krepi zdravje možganov
Študije so pokazale, da bogate omega 3 maščobne kisline v orehih pomagajo vzdrževati strukturno maščobo, ki predstavlja 60 % možganov. Poleg tega bogata vsebnost vitamina B6 v orehih močno vpliva tudi na živčni sistem, saj pomaga molekulam aminokislin pri pravilnem prenosu informacij, s čimer izboljša spomin in kognicijo. Vzdrževanje prave količine orehov bo pomagalo izboljšati spomin , vam bo pomagalo dobro jesti, dobro spati, ohranjati oster um, svežo kožo in črne lase zahvaljujoč izboljšani presnovi.
4. Okrepite imunski sistem
Orehi vsebujejo številne vitamine, minerale, maščobne kisline, beljakovine in vlaknine, prinašajo številne velike koristi za zdravje, predvsem pa pomagajo telesu proizvesti več rdečih krvničk, kar je dobro za srce, kar krepi imunski sistem.
5. Učinkovito hujšanje z orehi
Orehi so tudi odlična izbira za prigrizke za ljudi, ki so na shujševalni dieti, saj zaradi sestave nenasičenih maščob dolgo časa nimate več hrepenenja. V 30g orehov je 2,5g Omega 3 maščob, 4g beljakovin in 2g vlaknin, z njim lahko redno vsak dan nadomestite nezdravo hrano in s tem omejite neurejeno prehranjevanje.
6. Dobro za bolnike s sladkorno boleznijo
Orehi so dobri za bolnike s sladkorno boleznijo
Ljudje s sladkorno boleznijo lahko uporabljajo hranljive oreščke, kot so orehi, da povečajo odpornost proti sladkorni bolezni tipa 2 in presnovnemu sindromu.
Študije tudi kažejo, da ljudje, ki redno uživajo orehe ali izdelke iz orehov, zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen za 50 %. Vzrok je lahko v bogati količini mononenasičenih maščob v tem orehu, ki pomaga bolje nadzorovati srčne bolezni in zmanjša tveganje za motnje krvnega sladkorja.
7. Zmanjšajte tveganje za raka dojke, raka prostate, trebušne slinavke
Orehi so dober vir vlaknin, vitaminov B, mineralov, beljakovin in ogljikovih hidratov, kar je lahko povezano z zmanjšanim tveganjem za različne vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa in danke, želodca, požiralnika, dojke, prostate, jeter in trebušne slinavke.
8. Pomaga odvajalo, učinkovito preprečuje zaprtje
Orehi vsebujejo veliko vlaknin, blažijo ledvice in odvajajo ter so učinkoviti pri zdravljenju zaprtja pri ženskah med nosečnostjo ali po porodu. Dobra vsebnost maščob pomaga tudi pri delovanju črevesja in s tem hitro izboljša zaprtje.
9. Izboljša zdravje sperme
Orehi pomagajo zmanjšati izboljšanje plodnosti
"Uživanje več oreščkov, kot so orehi, namesto rdečega in predelanega mesa lahko poveča plodnost," pravi Lauren Manaker, registrirana dietetičarka in ustanoviteljica storitve prehranskega svetovanja Now. pri moških.
Hranila, kot so omega-3 maščobne kisline, folati in antioksidanti, kot so vitamin E, cink in selen, prisotni v orehih, ščitijo semenčice pred poškodbami prostih radikalov in ohranjajo njihovo strukturno celovitost. Zato je to tudi odlično živilo za moške, ki pomaga izboljšati zdravje sperme in tudi podpira uravnavanje hormonov v telesu.
10. Preprečite staranje kože
Orehova jedrca vsebujejo veliko mineralov in vitaminov, kot so omega 3, omega 6, vitamin E, vitamin B6, folna kislina, fosfor itd. To so elementi v sledovih, ki so dobri za zdravje kože. Ženske, ki redno uživajo orehe, bodo zaradi visoke vsebnosti vitamina E imele gladko, svetlo belo kožo in rodile zdrave in lepe otroke.
Orehi so oreščki, ki so znani po visoki hranilni vrednosti in so zelo dobri za zdravje. Ko ne marate jesti oreščkov, si lahko doma naredite svoje mleko iz oreščkov, ki je hkrati okusno in preprosto za pripravo, ki ga lahko uporabljajo vse starosti. Če ne veste, kako ga pripraviti, takoj pospravite v žep spodnje preproste recepte za orehovo mleko!
Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
