Koristi in stranski učinki vitamina A, ki jih morate poznati

Vitamin A je zelo pomemben pri zaščiti oči, svetlih oči, preprečevanju številnih različnih bolezni. Vendar pa ima vitamin A tudi stranske učinke, ki se jih je treba zavedati.

Poleg velikih koristi, ki jih prinaša vitamin A, imajo tudi stranske učinke, ki jih morda niste vedeli. Poiščimo te informacije v spodnjem članku. 

Kaj je vitamin A?

Vitamin A je ime skupine v maščobah topnih spojin, vitamina A najdemo v izobilju v živalskih jetrih, zelju, papriki, ... Vitamin A se v jetrih shranjuje kot retinil estri, nato pa se estri razgradijo v vse -trans-retinol, ki se veže na beljakovine, se veže na retinol in vstopi v krvni obtok, ko se vaše telo naloži z vitaminom A.

To hranilo je bistveno za vid, saj pomaga zaščititi in vzdrževati sluznico roženice, vpliva na rast in razvoj telesa ter podpira rast celic in delovanje imunskega sistema.

Vitamin A najdemo v številnih živilih

Prednosti vitamina A

Vitamin A ima pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja. Nekatere velike prednosti vitamina A vključujejo:

• Močan antioksidant.
• Zaščitite zdravje oči in preprečite nočno slepoto .
• Borite se proti nekaterim vrstam raka, kot so rak mehurja , rak dojke , rak jajčnikov.
• Ima pomembno vlogo pri razvoju sperme, zdravju jajčnikov in placente.
• Krepi imunski sistem za zaščito vašega telesa pred okužbami.

Kaj povzroča pomanjkanje vitamina A v telesu?

Vitamin A najdemo v številnih živilih, ko vstopi v telo, se absorbira skozi črevesje in shrani v jetrih. Nekateri vzroki za pomanjkanje vitamina A vključujejo:

• Pomanjkanje vitamina A v vsakem obroku: Naše telo si vitamina A ne more priskrbeti in sintetizirati samo, ampak ga moramo naložiti z živili, bogatimi z vitaminom A. Zato je glavni vzrok za pomanjkanje vitamina A prehrana.neuravnotežena prehrana, pomanjkanje vitamina A in provitamina A. 
• Infekcijske bolezni : Ko imate bolezni, kot so okužbe dihalnih poti, okužbe z glistami, driska , ... zdaj vaše telo potrebuje veliko količino vitamina A za regeneracijo epitelija, povečanje odpornosti, za boj proti bolezni. Če so te bolezni dolgotrajne, bo telesu močno primanjkovalo vitamina A, zato ga morate pravočasno vnesti.
• Telo ne absorbira vitamina A: če imate bolezni, povezane s prebavnim traktom, bo telo težko absorbiralo hranila, zlasti vitamin A. Poleg tega, če prehrana vsebuje veliko vitamina A, vendar nima beljakovin in maščob, zmanjša tudi sposobnost absorpcije vitamina A.
• Količina vitamina A v telesu ni več na voljo: Če vaša prehrana ne zagotavlja dovolj vitamina A, bo telo mobiliziralo shranjeni vitamin A iz jeter za oskrbo telesa. Ko pa količina vitamina A, shranjenega v jetrih, ni več na voljo za odziv, pride do pomanjkanja vitamina A.

Otrok noče jesti hrane, ki vsebuje vitamin A

Stranski učinki vitamina A

Razumna prehrana bo zagotovila dovolj vitamina A, ki ga telo potrebuje. Pomanjkanje ali presežek vitamina A tudi ni dobro za telo. Tako kot če vam primanjkuje vitamina A, bo tudi preveč vitamina A negativno vplivalo na telo.

Torej, koliko vitamina A potrebujete za svoje telo?

Glede na telo, starost, spol bo količina vitamina A, ki jo je treba vnesti v telo, različna. Za moške je priporočeni vnos vitamina A 900 mcg, za ženske pa 700 mcg. To raven zlahka dosežete, če sledite pravilni prehrani. Vendar pa ne smete zagotoviti več kot priporočene količine vitamina A, ker bo to povzročilo številne neželene stranske učinke in celo smrt, če bo dodatek previsok.

Prekomerno uživanje vitamina A bo povzročilo kronično toksičnost, ki jo spremljajo številni resni simptomi, kot so poškodbe jeter, povečan lobanjski pritisk. 

Pri novorojenčkih se kronična toksičnost pojavi, ko vnos vitamina doseže prag 8.500 enot na dan, če traja 1 do 3 mesece. Pri odraslih je 1 milijon enot na dan 3 dni.

Luščenje kože zaradi pomanjkanja vitamina A

Nekateri učinki uporabe prevelikega odmerka vitamina A vključujejo:

• Tanke kosti;
• poškodbe jeter;
• glavobol;
• driska;
• slabost;
• draženje kože;
• Bolečine v sklepih in kosteh;
• Prirojene napake;

• Krvavitev iz dlesni ali vneta usta;
• Nenavadna zmedenost ali vznemirjenost;
• Omotičnost ali zaspanost;
• Dvojni vid;
• Hudo nelagodje;
• Luščenje kože, zlasti na ustnicah in dlaneh.

Tukaj je nekaj izjemno nevarnih neželenih učinkov, če jih doživite, morate nemudoma obiskati zdravnika za pravočasno zdravljenje:

• bolečine v kosteh ali sklepih;
• konvulzije;
• Suha ali razpokana koža;
• suha usta;

• Vročina;
• Utrujeno telo;
• glavobol;
• Povečana občutljivost kože na sončno svetlobo;
• Povečana pogostost uriniranja, zlasti ponoči ali količina urina;
• razdražljivost;
• Nezmožnost jesti;
• Izguba las;
• Bolečina v trebuhu;
• Nenavadna utrujenost;
• bruhanje;
• zlatenica.

Preveč ali premalo vitamina A lahko povzroči resno škodo, zato morate zadostiti količini vitamina A, ki jo vaše telo potrebuje, da se izognete neželenim stranskim učinkom. Zgoraj so pomembne informacije, ki vam jih aFamilyToday Blog želi dati o stranskih učinkih vitamina A , ki jih morate vedeti, da ustrezno prilagodite količino vnosa vitamina A za telo.