Zgodnje preprečevanje osteoporoze pomaga ohranjati zdravo prihodnost v starosti

Kosti so primerljive s stebri hiše, saj pomagajo človeškemu telesu, da ostane stabilno in sodeluje pri vseh dejavnostih. Preprečevanje osteoporoze je bistveno za zaželeno življenje.

Osteoporoza je bolezen, ki se razvije tiho, brez posebnih simptomov, preden se pojavijo zapleti, vključno z zlomi, deformacijami hrbtenice, telesnimi in duševnimi okvarami. Zato morate zase in za svojo družino oblikovati prehranjevalne in življenjske navade, da čim prej preprečite osteoporozo.

Zakaj je pomembno, da osteoporozo preprečimo zgodaj?

Osteoporoza je bolezen, ki jo je težko zdraviti in pogosto pusti slabe posledice kot so: ugreznjenje kosti, zlomi, grbavost, skolioza... zmanjšanje ali izguba gibljivosti, kar resno vpliva na kakovost življenja. Ko zbolimo, so stroški zdravljenja zelo visoki, zdravljenje je dolgo, zdravila pa povzročajo številne stranske učinke.

Pravzaprav večina ljudi ne dobi dovolj kalcija vsak dan. Zato je obogatitev živil, ki vsebujejo kalcij, nujna, da osteoporoza ne zmanjša kakovosti življenja in skrajša pričakovane življenjske dobe. Zato je preprečevanje osteoporoze in preprečevanje zlomov v zgodnji mladosti zelo pomembno za prihodnje zdravje. Upoštevati je treba, da morajo ljudje, ki so dosegli polnoletnost, nerazviti v višino, nizko težo, šibke mišice, alkoholiki, kadilci itd., občasno preverjati gostoto kosti, da bi preverili tveganje za osteoporozo.

Dnevna potreba po kalciju

Preprečevanje osteoporoze je treba izvajati že od malih nog, otrokova prehrana mora zagotoviti dovolj kalcija in vitamina D za preprečevanje rahitisa. Ko so otroci majhni, morajo biti starši pozorni na vzdrževanje diete, ki zagotavlja zgornja dva dejavnika za dober razvoj kosti in največjo kostno gostoto v starosti 25-30 let Ženske v predmenopavzi in moški po 55 letu.

Naše telo potrebuje v povprečju približno 1000 mg kalcija na dan (za ljudi, stare od 19 do 50 let), 400 do 800 enot vitamina D ter majhne količine magnezija in vitamina K za pomoč pri izgradnji močnih kosti. Otroci, mlajši od 15 let, potrebujejo 600-700 mg kalcija na dan, nosečnice potrebujejo več kot 1200 mg kalcija na dan, starejši nad 50 let pa potrebujejo 1200 mg kalcija na dan zaradi slabše absorpcije kalcija. Kalcij lahko pridobimo s kalcijevimi dodatki ali dodatki kalcija.

Popolni dodatek kalcija in vitamina D

Dodatki kalcija so bogati in raznoliki.

Živila, ki jih raziskovalci predlagajo za dnevno dopolnjevanje kalcija, vključujejo kozice, kozice, rakovice, ribe ... Najbolje je jesti ribe, kozice in rakovice z lupino in kostmi. Špinača, amarant, posušeni bambusovi poganjki, soja, cvetača in druga zelenjava so zaupanja vredna kalcijeva dopolnila. Mleko in mlečni izdelki so tudi najpomembnejši in pogosti viri kalcija. Za ljudi, ki so debeli ali imajo krvne lipide, naj uporabljajo posneto mleko , ki je mleko z nizko vsebnostjo maščob, da telesu zagotovijo kalcij in se še vedno izognejo prekomerni telesni teži.

Živila, bogata z vitaminom D, so: sveže gobe, mleko, jajca, losos, školjke ... Vitamin D pomaga telesu pri učinkovitejši absorpciji kalcija. Poleg tega je zelenjava dober vir magnezija, kot so zelena listnata zelenjava, oreščki in fižol. Živila, bogata z vitaminom K, prav tako igrajo pomembno vlogo pri tvorbi kosti, kot so temno zelena zelenjava, brokoli, zelje in ohrovt.

Poleg tega je priporočljivo uživati ​​raznovrstno zelenjavo, sadje in živila, ki vsebujejo veliko naravnega estrogena kot so: fižolovi kalčki, soja, sezamovo seme (sezam), arašidi (arašidi), zelje, česen ... za pomoč pri povečanju minerali v kosteh.

Življenjski slog za zgodnje preprečevanje osteoporoze

Redno telovadite, da preprečite osteoporozo.

Vadba tai chija je razumna izbira za povečanje prožnosti mišic in zmanjšanje tveganja padcev in zlomov. Poleg tega je treba posvetiti pozornost prilagoditvi dejavnikov tveganja za osteoporozo kot so: sprememba škodljivih navad (pitje alkohola, kajenje...). Poleg tega je zelo pomembno izvajanje preventive pred padci.

Pohištvo v hiši naj bo urejeno tako, da bo zagotovljena varnost, starejši v hiši naj si uredi sobo v prvem nadstropju. Če je spalnica zgoraj, naj družinski člani na tla položijo plast penaste plošče, da povečajo trenje, zmanjšajo tveganje zloma pri padcu in preprečijo spolzkost tal. Pohištvo doma naj bo lepo urejeno, vsakodnevne stvari na dosegu roke, ne sklanjajte se, da bi prenašali težke predmete. Starejšim ljudem s srčno-žilnimi boleznimi, parkinsonovo boleznijo, sivo mreno, rakom na prostati ... je treba urediti ustrezne bivalne prostore.  

Dopolnite kalcij s tabletami Calcium K2 Knife Nordic Health

Calcium K2 peroralna tableta je polna kalcija in mineralov, učinkovita pri preprečevanju osteoporoze.

Poleg dodatkov iz hrane lahko uporabljamo tudi dodatke kalcija. Najboljši način za pridobivanje kalcija je zaužitje majhnih odmerkov z vsakim obrokom. To je zato, ker tanko črevo ne more absorbirati preveč kalcija naenkrat.

Znanstveno dokazano je, da kalcij K2 poveča gostoto kosti v celem telesu in hrbtenici bolj kot dodatki kalcija in vitamina D3 sami. Poleg tega izdelek zavira tudi resorpcijo kosti, s čimer zagotavlja, da je tvorba kosti močnejša od uničenja kosti, kar preprečuje osteoporozo.

Zato je to izdelek, ki vam pomaga izboljšati sposobnost telesa za zaščito skeletnega sistema, preprečuje in učinkovito podpira zdravljenje osteoporoze ter drugih bolezni kosti in sklepov.

Calcium K2 je produkt DAO Advanced Technology - podjetja, ki združuje strokovnjake, raziskovalce in proizvajalce na visokotehnoloških področjih z namenom izboljšanja zdravstvene oskrbe in kakovosti življenja. Kalcij K2 se proizvaja v danski farmacevtski tovarni Jemo-pharm A/S, s certifikatom GMP.

Dodatek kalcija je zelo pomemben, zlasti za ljudi, ki vstopajo v srednja in stara leta. Bolj poskrbite za svoje telo z uravnoteženim življenjem, redno vadbo, hranljivimi obroki in podporno hrano, da boste imeli izpolnjeno življenje.