Starši morajo svojim otrokom takoj dodati vitamin D3
Kaj je vitamin D3? Zakaj je vitamin D3 potreben za otroke? In kako smiselno in pravilno uporabiti odmerek vitamina D3?
Kaj je vitamin D3? Kako učinkovito dopolniti vitamin D3 za otroke?
Vitamin D ima 2 obliki, vitamin D2 in D3, pri čemer je vitamin D3 boljši in 3-krat učinkovitejši pri vzdrževanju ravni vitamina D v krvi.
Kaj je torej vitamin D3 in kako učinkovito dopolniti vitamin D3? Ugotovimo skupaj.
Kaj je vitamin D3?
Vitamini so zelo potrebni za človeško telo, zato morate imeti režim vitaminskih dodatkov na primeren način in v pravem odmerku.
Telo potrebuje le majhno količino vitamina D, ki pa je zelo pomemben pri ohranjanju zdravih kosti in sklepov ter za učinkovito preprečevanje nekaterih bolezni.
Glede na strukturo je vitamin D razdeljen na 2 vrsti, vitamin D2 in vitamin D3 . Vitamin D2 najdemo v rastlinah, vitamin D3 pa v živalih.
Ti vitamini so topni v maščobah in organskih raztopinah, vendar so netopni v vodi.
Vitamin D3, znan tudi kot holekalciferol , je eden redkih vitaminov, ki jih telo lahko sintetizira iz ultravijoličnega sevanja. Ko se vitamin D3 absorbira v telo, se bo prenesel v jetra in pretvoril v močnejšo obliko, nato pa nadaljeval drug presnovni proces v ledvicah.
Vitamin D3 ali holekalciferol
Kako dopolniti vitamin D3 za otroke
Po nasvetu zdravnika dajte otroku vitamin D3 po obroku , lahko ga jemljete s hrano ali brez nje. Pri uporabi vitamina D3 za otroke je treba upoštevati navodila zdravnika, odmerek mora temeljiti na zdravstvenem stanju otroka, prehrani in starosti. Kot sledi:
- Kadar vitamin D3 predpiše zdravnik, ga je treba uporabljati po navodilih zdravnika. Odmerjanje je odvisno od zdravstvenega stanja otroka, njegove prehrane in starosti.
- Pri uporabi vitamina D3 v tekoči obliki morate odmerek odmeriti s posebno merilno žličko. Za merjenje odmerka vitamina D3 ne uporabljajte žlice.
- Če otroku dajete žvečljive tablete vitamina D3, naj jih temeljito prežveči, preden jih pogoltne.
- Če otroku dajete vitamin D3 v obliki topne tablete, si pred rokovanjem posušite roke, nato položite tableto na jezik in pustite, da se popolnoma raztopi.
Glede na raziskave se bo vitamin D3 čez dan dobro absorbiral, ponoči pa telo ne more absorbirati kalcija, zato bo ob dodajanju vitamina D3 v tem času kalcij stagniral v krvi in povzročil druge težave. bolezen. Količina vitamina D3, potrebna za vsakega subjekta:
- Nosečnice: dodatek 1500 UI D3/dan za hranjenje matere in otroka.
- Otroci, mlajši od 1 leta: 4000 UI/dan.
- Otroci nad 1 letom: 600UI/dan.
- Starejši ljudje: 600-800 UI/dan za zagotovitev kalcija za preprečevanje osteoporoze.
Vitamin D3 lahko dopolnite z živili, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi vitamina D3, ki jih je enostavno najti in uporabiti, kot so mastne ribe, žitarice, jajca, mleko ... izdelki, ki vsebujejo vitamin D3, kot so dodatki vitamina D3 ali s tradicionalnimi, vendar učinkovita metoda, ki je sončenje za dojenčka.
Sončenje za dopolnitev vitamina D3 za otroke
Učinek vitamina D3
Ustrezna količina vitamina D3 glede na potrebe telesa bo pripomogla k močnemu kostno-sklepnemu sistemu, pomagala pri zdravljenju in preprečevanju rahitisa, osteoporoze , krepila imunski sistem, uravnavala krvni tlak in zavirala rast tumorjev prostate.
Poleg tega vitamin D3 vpliva tudi na delovanje srca in ožilja. Raziskovalci verjamejo, da bo vitamin D3 deloval kot pomirjevalo za srce, pomagal izboljšati vzdržljivost in preprečiti zadebelitev ventriklov, ki moti pretok krvi in povzroča bolezni srca.
Vitamin D3 nastaja, ko je telo izpostavljeno soncu, zato je pri izpostavljanju dojenčka soncu priporočljivo, da je dojenček brez majice, da telo od sonca prejme dovolj vitamina D3.
Vitamin D3 ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija. Zato je dodajanje vitamina D na splošno in zlasti vitamina D3 bolj potrebno in prednostno kot dodajanje kalcija.
Vitamin D3 je učinkovit pri preprečevanju rahitisa
Poleg učinkov vitamina D3 , če ga ne uporabljate v skladu z odmerkom, povzroča tudi številne resne posledice, kot so povečanje količine kalcija v krvi, povzročanje simptomov slabosti, motnje uriniranja in utrujenost telesa. Vendar pa je presežek vitamina D3 zelo redek, vendar če ima vaše telo te simptome, se morate pravočasno obrniti na zdravstveno ustanovo.
Zgornji članek vsebuje informacije o vitaminu D3, uporabi vitamina D3 in navodila za učinkovito dodajanje vitamina D3. Upajmo, da ste se z zgornjo delitvijo opremili s koristnim znanjem o vrstah hranil, ki jih mora telo dopolniti, da bo zdravo.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Kakšne so prehranske prednosti tofuja?
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Je mass gainer res dober?
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca? 3 načini za uživanje najbolj okusnih semen kruhovca
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Odgovor: Ali lahko čičeriko uživamo surovo?
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če se vam ne da jesti, preizkusite teh 6 načinov
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Ali je krapov žolč strupen? Nekaj opomb pri uživanju krapa
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Kaj je indeks GI? Tabela GI indeksa običajnih živil
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vprašanje: Ali je mogoče oljčno olje za dojenčke cvreti?
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
Prehranska skrivnost za preprečevanje Covid-19
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Kaj jedo otroci s kašljem? Ali uživanje kozic povzroči kašelj?
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.