Pomembna vloga vitaminov v človeškem telesu

Dodatek vitaminov je zelo pomemben in potreben za telo. Kaj so torej vitamini? Kateri vitamini obstajajo? Kakšna je uporaba? Izvedite v članku.

Vitamini so organske spojine prehranskega izvora, ki se vsakodnevno dodajajo za vzdrževanje življenja in vitalne dejavnosti telesa. Trenutno je na trgu veliko vrst vitaminov, kot so vitamin A , vitamin C , vitamin D , vitamin E ..., to so zelo pomembni vitamini za zdravje otrok, odraslih in tudi starejših.

Vitamini imajo zelo pomembno vlogo pri ohranjanju vitalnih funkcij telesa 

Kakšno vlogo imajo vitamini v telesu?

Kaj so vitamini?

Vitamin je organska molekula ali skupek sorodnih molekul, ki jih telo ne more sintetizirati in vsebuje bistvena mikrohranila v majhnih količinah, ki zagotavljajo hitro presnovo v telesu. Vitamini ne vključujejo ostalih 3 skupin esencialnih hranil: maščobnih kislin, esencialnih aminokislin in mineralov.

Kakšna je glavna funkcija vitaminov v telesu?

• Je ena od pomembnih sestavin za sestavo celic, pomaga pri razvoju in ohranjanju celičnega življenja.
• Biti katalizator, vključen v presnovo hranil, pretvarjanje hrane v energijo za zagotavljanje in oskrbo vseh vitalnih dejavnosti telesa.
• Podpira zdravljenje telesnih bolezni, krepi imunski sistem , pomaga pri preprečevanju in zdravljenju bolezni, s čimer krepi zdravje telesa.
• Sodeluje pri uravnavanju in izboljšanju delovanja živčnega in srčno-žilnega sistema.
• Vitamini ščitijo telesne celice pred napadom patogenov zaradi svoje odpornosti proti oksidaciji, razstrupljevalnih lastnosti in sposobnosti obnavljanja poškodovanih struktur, s čimer pomagajo podpirati imunski sistem, podpirajo hitro okrevanje po poškodbah.

Vedeti morate, da so vitamini ena izmed zelo pomembnih snovi za zdravje telesa, vendar to ne pomeni, da več vitaminov, tem bolje. Presežek ali pomanjkanje vitaminov je tudi vzrok za bolezni telesa, ki negativno vplivajo na zdravje.

Živila, ki učinkovito dopolnjujejo vitamine

Vitamine najdemo v številnih znanih živilih vsak dan 

Vsaka vrsta hrane bo vsebovala določene vitamine. Pomanjkanje katerega koli vitamina pomembno vpliva na presnovne procese v telesu, kar negativno vpliva na zdravje in povečuje tveganje za bolezni.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina A 

Jajca, jetra, mleko, rumeno ali zeleno sadje in zelenjava (solata, korenje itd.) so živila, bogata z vitaminom A. Obstaja predvsem vitamin A živalskega izvora.V obliki retinolnega alkohola obstaja vitamin A rastlinskega izvora v treh oblikah. : alfa, beta in gama karoten.

Dodatek vitamina A bo pomagal posvetliti oči in upočasnil proces staranja telesa. Pomanjkanje vitamina A bo povzročilo številna stanja, kot so suha koža, dovzetnost za okužbe, izguba vida, okužbe dihal, driska.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina B1 

Pšenični kalčki, svinjina, jajčni rumenjak, riževi otrobi, cela zrna, rjavi riž… so živila, ki vsebujejo veliko vitamina B1. Vitamin B ima izredno pomembno vlogo pri ohranjanju delovanja možganov, krepitvi kognitivnih sposobnosti in ohranjanju mišične mase srca, trebuha in črevesja.

Poleg tega je vitamin B1 znan tudi po svojih učinkovitih antioksidativnih učinkih. Če nadomestite pomanjkanje vitamina B1, bo to povzročilo otrplost, senzorične motnje v okončinah, izgubo spomina in nevritis.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina B2 

Vitamin B2 je v izobilju prisoten v rastlinah in živalih, zlasti v gobah, brokoliju, avokadu, špinači, ribah, siru, jogurtu itd. Vitamin B2 je prisoten v vseh živih organizmih. ima pomembno vlogo pri razvoju celic in telesa, rdečih krvnih celic nastanek.

Pomanjkanje vitamina B2 bo povzročilo motnje vida, nespečnost, izpadanje las, počasne reakcije, slabo prebavo, vnetje v ustih in jeziku.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina B3 

Živila, kot so koruzni škrob, krompir, brokoli, kvas, sir, goveja jetra itd., vsebujejo veliko vitamina B3. Poleg tega se vitamin B3 pridobiva tudi iz zelišč, kot so meta, lucerna itd.

Vitamin B3 je katalizator, ki sodeluje pri sintezi spolnih hormonov, pomaga pri uravnavanju slabega holesterola v krvi, pomaga pri izločanju žolča in prebavnih sokov, pospešuje prekrvavitev in s tem povezane bolezni.

Če vitamina B3 ni dovolj, bo prišlo do zdravstvenih težav, kot so: rane v ustih, omotica, nespečnost, depresija, slab spomin.

V dnevne obroke je treba vključiti živila, bogata z vitaminom B3 

Živila z visoko vsebnostjo vitamina C 

Vitamin C vsebujejo številne rastline, kot so mandarine, paradižnik, pomaranče, guava, limone, zelenjava, brokoli itd. To so hranila, ki telesu pomagajo sintetizirati kolagen. Poleg tega vitamin C pomaga upočasniti proces oksidacije, se pogosto uporablja v dermatologiji in pri zdravljenju hemoragičnih bolezni, kar prispeva k povečanju trdnosti žilnih sten.

V današnji medicini se vitamin C uporablja tudi za zdravljenje navadnih prehladov ter preprečevanje in boj proti okužbam. Vitamin C je na voljo v številnih živilih, ki se uporabljajo vsak dan, vendar je veliko ljudi, ki so subjektivni in telesu ne dodajo dovolj vitamina C, kar vodi do utrujenosti, slabega apetita, krvavečih dlesni in luščenja kože.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina D 

Vitamin D lahko pridobimo s sončno svetlobo ali v naslednjih živilih, kot so kosmiči, jogurt, ribje olje, ribe, jajca itd.

Vitamin D v kombinaciji s kalcijem bo pomagal pri razvoju kostnega sistema. Pomanjkanje vitamina D je glavni vzrok za bolezni kosti in sklepov, kot so rahitis, ukrivljenost hrbtenice in osteoporoza pri starejših . Poleg tega vitamin D sodeluje tudi pri strjevanju krvi, je katalizator, ki pomaga živčnim prenašalcem in preprečuje raka.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina E 

Vitamin E lahko telesu dopolnite z znanimi živili, bogatimi z vitaminom E, kot so mandlji, kostanj, brokoli, špinača, ... Ena izmed snovi, ki pomaga pri boju proti procesu, je vitamin E. Oksidacija, izločanje škodljivih prostih radikalov, pomoč pri da bo telo zdravo.

Vitamini imajo izjemno pomembno vlogo pri krepitvi zdravja in ohranjanju človekovega življenja. Danes je na trgu vedno več različnih vitaminov, poleg splošne funkcije ima vsak vitamin svojo vlogo za telo. Zato bi morali sestaviti razumno dnevno prehrano, da dopolnite dovolj vitaminov in hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje.