Možgani veljajo za najtežji delovni organ v človeškem telesu, vsak dan morajo predelati ogromno informacij, zato se bo naša sposobnost pomnjenja neviht zagotovo zmanjšala, če ne bomo posvečali posebne pozornosti in nege.
Vadba za možgane bo pomagala izboljšati spomin, povečati koncentracijo, preprečiti bolezni, povezane z intelektualnim upadom v vseh starostih, in s tem izboljšati kakovost življenja. Obstaja veliko metod za treniranje možganov, naslednji članek vam bo predstavil 9 najbolj priljubljenih in enostavnih za uporabo.
Naučite se novega tujega jezika
Številne raziskave kažejo, da ima znanje drugega jezika veliko koristi. Dvojezični učenci bodo izboljšali svoj spomin, spodbudili ustvarjalnost in izboljšali vizualno-prostorsko mišljenje. Učenje novega tujega jezika prav tako pomaga možganom, da delujejo bolj občutljivo zaradi nenehnega preoblikovanja in menjave med jeziki, zato bodo možgani bolj prožni in zdravi.
Poleg novih priložnosti v službi ali vsakdanjem življenju vam učenje tujega jezika pomaga tudi pri boljšem pomnjenju in izboljšanju drugih duševnih funkcij, zato ne oklevajte in poskusite nov jezik.
Učenje tujega jezika vam bo pomagalo povečati spominsko zmogljivost vaših možganov
Igrajte sestavljanke
Sestavljanke, na kateri koli ravni, so odličen način za izboljšanje spomina in drugih možganskih funkcij. Če želite sestaviti popolno sliko, morate pogledati veliko različnih kosov ter jih vizualizirati in locirati v širši sliki. Številni znanstveniki so dokazali, da to pomaga izboljšati vizualno zaznavo v možganih, upočasnjuje proces staranja možganskih celic, zato je igranje sestavljank učinkovit način za treniranje možganov.
Naučite nekoga veščine, ki jo poznate
Eden najučinkovitejših načinov za povečanje zadrževanja je ponavljanje. Ko nekaj veš in obvladaš, moraš to početi nenehno, da tega ne pozabiš. Učenje spretnosti, ki ste se je naučili, druge, bo poglobilo spominske linije v vaših možganih, in ko tega učite druge, imate tudi priložnost, da se ozrete nazaj in popravite napake, ki ste jih storili v preteklosti. , s čimer povečate sposobnost možganov učiti se.
Naučite nekoga veščine, ki jo poznate
Vadite vaje
Redna vadba neposredno in posredno vpliva na zdravje možganov. Izvajanje vaj, ki pomagajo zbistriti um, zmanjšati tveganje za kognitivni upad, upočasniti proces staranja pri starejših . Obenem se pri vadbi poveča srčni utrip, kar izboljša prekrvavitev, lajša stres, izboljša razpoloženje in izboljša kakovost spanja. Te stvari naredijo možgane bolj zdrave, s čimer izboljšajo spomin in sposobnost razmišljanja.
Da ne omenjam, če se naučite počasnih borilnih veščin, ki zahtevajo visoko koncentracijo in pomnjenje zapletenih gibov, bo to pomagalo več kot izboljšati delovanje možganov.
Meditirajte
Meditacija lahko pomaga izboljšati kratkoročni in dolgoročni spomin tako, da izboljša delovanje možganov, naredi možgane bolj prožne in prepreči proces staranja možganskih celic.
Raziskovalci so primerjali ljudi, ki so meditirali, in tiste, ki niso, in rezultati so pokazali, da so ljudje, ki so meditirali, dosegli 10-krat več točk na testu sposobnosti snemanja kot povprečna oseba. Zato bo marljivo meditiranje prineslo trajne spremembe v možgane in jih naredilo bolj zdrave.
Meditacija lahko pomaga izboljšati kratkoročni in dolgoročni spomin
Dovolj spi
Spanje je izjemno pomembno za splošno zdravje, zato možgani niso izjema. Dovolj spanja od 7 do 9 ur na dan pri odraslih pomaga povečati dolgoročno shranjevanje informacij v možganih. Pomanjkanje spanja ali nemiren spanec skrajšata ali prekineta možganski proces pretvarjanja informacij v spomine, zato lahko povzročita kognitivni upad, izgubo spomina in negativno vplivata na druge organe v telesu.
Zmanjšajte količino sladkorja, ki se absorbira v telo
Živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, so pogosto prijetnega okusa, ustvarjajo osvežujoč občutek pri uživanju, zato so priljubljena pri mnogih ljudeh, lahko pa povzročijo tudi demenco.
Študije so pokazale, da imajo živali z večjim vnosom sladkorja od običajnega manjši skupni volumen možganov kot druge živali, kar je zgodnji znak Alzheimerjeve bolezni. Zato je za boj proti izgubi spomina potrebno omejiti uživanje živil z veliko sladkorja, kot so pecivo, gazirane pijače, ... in zgraditi bolj zdravo prehrano.
Zmanjšajte količino sladkorja, ki se absorbira v telo
Zmanjšajte kalorije v vaši prehrani
Poleg zmanjšanja dnevnega vnosa sladkorja zmanjšanje števila kalorij v vaši prehrani pomaga zaščititi tudi vaše možgane. Visokokalorična dieta lahko povzroči vnetje pomembnih delov možganov, kar negativno vpliva na spomin in povzroči debelost. Pravzaprav je študija iz leta 2009 pokazala, da zmanjšanje vnosa kalorij za 30 % pri ženskah v 60-ih letih povzroči znatno izboljšanje spomina.
Povečajte vnos kofeina
Kofein se pogosto uporablja kot stimulans za budnost in koncentracijo, vendar se tu ne ustavi, kofein je učinkovit tudi pri izboljšanju spomina.
Leta 2014 so znanstveniki odkrili, da se je kratkoročni vidni spomin povečal po zaužitju kofeina pri 160 osebah. Poleg tega velja kava tudi za zahodnjake za učinkovito pijačo proti staranju, zakaj torej ne bi vsako jutro poskusili skodelice kave, da bi imeli bolj bistre misli pred začetkom dela?
Vsako jutro povečajte vnos kofeina, da povečate budnost in izboljšate spomin
Zgoraj je navedenih 9 pogostih načinov za izboljšanje spomina, ki jih je enostavno narediti doma in kažejo visoko učinkovitost, če jih uporabljate danes. Upajmo, da boste v tem članku našli metodo, ki je prava za vas, in vsak dan trdo delali, da bi povečali svojo zmogljivost spomina in izboljšali kakovost življenja.
Mnogi pridejo k možganom, da bi jih nahranili z željo po boljšem in globljem spancu. Vendar jih zaradi tega skrbi, ali jih bo jemanje aktivne krvi za hranjenje možganov povzročilo zaspanost, če jih bodo uporabljali čez dan, saj lahko vpliva na njihovo delo. Pridružite se blogu aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje v naslednjem članku!
Da bi možgani delovali učinkovito, pospeševali prekrvavitev možganov, izboljšali upad spomina, dodajte hrano, ki je dobra za možgane. Kaj je torej dobro za možgane?
Med nosečnostjo mora mati prejeti zadostna hranila za zdrav razvoj ploda in nemoten porod. V tem članku bo aFamilyToday Blog z vami delil vprašanje prehranskih pomanjkljivosti med nosečnostjo in kako danes izbrati najboljši tonik za možgane za nosečnice.
Med funkcionalnimi prehranskimi izdelki za nego možganov, ki so danes na trgu, Pikolinu Ocavillu zaupa veliko ljudi. Je torej ta izdelek dober ali ne?
Ginkgo biloba možganski tonik je funkcionalno živilo, ki poveča prekrvavitev možganov in podpira zdravljenje simptomov, kot so vrtoglavica, glavobol,... Koliko torej stane možgansko dopolnilo ginko biloba, kje ga kupiti?ugled?
Trenutne proizvodne linije prehranskih dopolnil za možgane se razlikujejo po izdelku, obliki in poreklu. Vendar se običajno ljudje še vedno raje odločajo za ameriške tonike za možgane Ginkgo Biloba.
Za ljudi, ki so pogosto pod stresom na delovnem mestu, lahko dopolnijo z dodatki za možgane, kot jim je predpisal zdravnik, da bi njihov um postopoma postal jasnejši, podpirajo izboljšanje spomina in učinkovito koncentracijo.
Možgani so zelo pomemben organ v človeškem telesu, zato veliko ljudi pogosto uporablja možganske tonike za izboljšanje možganske aktivnosti. Vendar pa lahko zloraba teh zdravil povzroči številne škodljive posledice za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odgovorite na vprašanje, ali je jemanje možganskih tonikov dobro!
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.
Svetovna zdravstvena organizacija je odgovorila na vprašanje, ali lahko po porodu s carskim rezom ponovno zanosim? mater, da 24 mesecev po porodu velja za najvarnejšo možnost. Zato upoštevajmo varnostne ukrepe pri seksu, da preprečimo zgodnjo nosečnost po carskem rezu.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
