Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Zakaj bi morali shujšati?
Zakaj bi morali shujšati? Naslednji članek vam bo skozi prednosti, ki jih prinaša hujšanje, dal odgovor na to vprašanje.
V sedanjem obdobju se je koncept "dobro jesti, nositi trpežno" spremenil v "dobro jesti, dobro se oblačiti". Zato je bolj pomemben fizični videz. Tako danes družinski člani, od žensk do moških, hitijo na dieto in hujšajo. Hujšanje ni le za lepo postavo, ampak tudi za druge prednosti. Naslednji članek vam bo povedal, zakaj bi morali shujšati.
Kaj je hujšanje?
Hujšanje je prilagoditev telesne teže v ravnovesje s trenutno višino. Z indeksom telesne mase (ITM) lahko ugotovite, koliko je primerno za vašo trenutno višino.
Hujšanje je prilagajanje teže glede na trenutno višino
Mehanizem delovanja hujšanja je, da mora biti količina vnesenih kalorij manjša od kalorij, ki jih telo porabi za spodbujanje izgorevanja maščob. Ta proces poteka hitro ali počasi, odvisno od telesa, režima vadbe, prehrane in številnih drugih dejavnikov.
Zakaj bi morali shujšati?
Hujšanje ni koristno le na videz, ampak ima tudi številne druge prednosti. Naslednji 3 razlogi vam bodo pomagali odgovoriti na vprašanje " Zakaj bi morali shujšati? ".
Za lastno zdravje
Znanstveniki so dokazali, da lahko debelost povzroči številne nevarne bolezni, kot so:
- Visok krvni tlak : To je najpogostejša bolezen pri ljudeh, ki so debeli. Debeli ljudje imajo veliko maščobe, ki se drži sten krvnih žil, zoži ali ustavi krvavitev, kar povzroča visok pritisk na žilne stene. To povzroči dvig krvnega tlaka.
- Srčno-žilne bolezni : Srce mora trdo delati, da črpa kri v telesne organe debelih ljudi in ljudi z visokim indeksom maščob v krvi. Zato imajo ljudje s povišano maščobo v krvi in debeli ljudje pogosto srčne bolezni.
Debeli ljudje imajo povečano tveganje za visok krvni tlak in bolezni srca
Lastno zdravje je najpomembnejši razlog za hujšanje. Morda vam ni mar za vaš videz, predsodki in sodbe drugih, a ne morete si kaj, da ne bi skrbeli za svoje zdravje. Moraš biti zdrav, da lahko delaš, kar hočeš.
Zaradi uravnoteženega in privlačnega videza
Najbolj očitna prednost izgube teže je dobro proporcionalen, privlačen videz. Objektivno gledano ima večina ljudi raje lepoto in ima več naklonjenosti do ljudi z lepim videzom.
Prvi cilj večine ljudi, ki hujšajo, je lepo telo. Lepo telo bo pomagalo, da postane življenje lažje v dobesednem in prenesenem pomenu, ker:
- Zaradi prevelikega telesa se bo nasprotna oseba počutila težko, počasno in grdo.
- Zaradi prevelikega telesa delaš vedno počasneje, težje.
- Zaradi prevelikega telesa izgubljaš samozavest, plašnost in se postopoma zapiraš življenju.
- Preveliko telo vam bo preprečilo sprostitev strasti do lepih "oblek".
- Preveliko telo lahko povzroči tudi številne težave vaši ljubezenski liniji.
Za boljše življenje
Ni potrebe po posebnih študijah ali statističnih podatkih, samo pogledati morate okoli svojega življenja in zlahka videti težave ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo. Kritike in šale na račun njihovega prevelikega telesa jih bodo naredile obsedene. Postopoma jih bo strah socialnih stikov.
Ne le to, ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo se počutijo tudi utrujene, pod pritiskom in žalostjo zaradi življenjskih težav, ki jih prinaša njihova teža. Zato jim bo hujšanje za uravnotežen videz pomagalo, da bodo bolj samozavestni in srečni.
Izguba teže prispeva k dobremu zdravju, lepemu telesu in boljšemu življenju
Uravnotežen videz, dobro zdravje vam bodo omogočili boljše življenje. Ni vam več treba skrbeti za vaše zdravje. Ni vam več treba poslušati šal. Bolj vas bodo cenili. Zato bi morali shujšati.
Načela varnega in učinkovitega hujšanja
Hujšanje je dobro za vaše zdravje in videz. Če pa hujšate nepravilno, bo to prineslo tudi nepredvidljive posledice. Zato morate pri hujšanju upoštevati naslednja načela, da bo učinkovito in varno:
- Jasno določite svoje cilje glede izgube teže.
- Izguba teže mora iti z roko v roki z izgubo maščobe in pridobivanjem mišic, da bi dosegli trajen učinek.
- Obstaja znanstvena metoda hujšanja, ki je prava za vas.
- Popolnoma brez postenja. Namesto postenja nadzirajte svoj dnevni vnos in količino kalorij, da se ustrezno prilagodite.
- Hujšanje je dolgotrajnejši proces, zato morate biti za dosego cilja vztrajni.
Hujšanje ni bilo nikomur enostavno. Toda izguba teže vam bo prinesla veliko koristi. Zato poskusite biti vztrajni, da dosežete svoj cilj teže! Upam, da kmalu dosežete želeno težo. Vso srečo.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Krvavitev pred sobo in kaj morate vedeti
Kaj je sprednja krvavitev? Kakšni so vzroki in simptomi krvavitve? Ta članek vam bo pomagal izvedeti vse o tem stanju!
Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?
Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?
Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora
Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.
Kako lajšati bolečine v sklepih
Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost
Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?
Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.
Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Driska s hudimi zapleti?
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Je krvna skupina AB redka?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.