Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Zakaj bi morali shujšati?
Zakaj bi morali shujšati? Naslednji članek vam bo skozi prednosti, ki jih prinaša hujšanje, dal odgovor na to vprašanje.
V sedanjem obdobju se je koncept "dobro jesti, nositi trpežno" spremenil v "dobro jesti, dobro se oblačiti". Zato je bolj pomemben fizični videz. Tako danes družinski člani, od žensk do moških, hitijo na dieto in hujšajo. Hujšanje ni le za lepo postavo, ampak tudi za druge prednosti. Naslednji članek vam bo povedal, zakaj bi morali shujšati.
Kaj je hujšanje?
Hujšanje je prilagoditev telesne teže v ravnovesje s trenutno višino. Z indeksom telesne mase (ITM) lahko ugotovite, koliko je primerno za vašo trenutno višino.
Hujšanje je prilagajanje teže glede na trenutno višino
Mehanizem delovanja hujšanja je, da mora biti količina vnesenih kalorij manjša od kalorij, ki jih telo porabi za spodbujanje izgorevanja maščob. Ta proces poteka hitro ali počasi, odvisno od telesa, režima vadbe, prehrane in številnih drugih dejavnikov.
Zakaj bi morali shujšati?
Hujšanje ni koristno le na videz, ampak ima tudi številne druge prednosti. Naslednji 3 razlogi vam bodo pomagali odgovoriti na vprašanje " Zakaj bi morali shujšati? ".
Za lastno zdravje
Znanstveniki so dokazali, da lahko debelost povzroči številne nevarne bolezni, kot so:
- Visok krvni tlak : To je najpogostejša bolezen pri ljudeh, ki so debeli. Debeli ljudje imajo veliko maščobe, ki se drži sten krvnih žil, zoži ali ustavi krvavitev, kar povzroča visok pritisk na žilne stene. To povzroči dvig krvnega tlaka.
- Srčno-žilne bolezni : Srce mora trdo delati, da črpa kri v telesne organe debelih ljudi in ljudi z visokim indeksom maščob v krvi. Zato imajo ljudje s povišano maščobo v krvi in debeli ljudje pogosto srčne bolezni.
Debeli ljudje imajo povečano tveganje za visok krvni tlak in bolezni srca
Lastno zdravje je najpomembnejši razlog za hujšanje. Morda vam ni mar za vaš videz, predsodki in sodbe drugih, a ne morete si kaj, da ne bi skrbeli za svoje zdravje. Moraš biti zdrav, da lahko delaš, kar hočeš.
Zaradi uravnoteženega in privlačnega videza
Najbolj očitna prednost izgube teže je dobro proporcionalen, privlačen videz. Objektivno gledano ima večina ljudi raje lepoto in ima več naklonjenosti do ljudi z lepim videzom.
Prvi cilj večine ljudi, ki hujšajo, je lepo telo. Lepo telo bo pomagalo, da postane življenje lažje v dobesednem in prenesenem pomenu, ker:
- Zaradi prevelikega telesa se bo nasprotna oseba počutila težko, počasno in grdo.
- Zaradi prevelikega telesa delaš vedno počasneje, težje.
- Zaradi prevelikega telesa izgubljaš samozavest, plašnost in se postopoma zapiraš življenju.
- Preveliko telo vam bo preprečilo sprostitev strasti do lepih "oblek".
- Preveliko telo lahko povzroči tudi številne težave vaši ljubezenski liniji.
Za boljše življenje
Ni potrebe po posebnih študijah ali statističnih podatkih, samo pogledati morate okoli svojega življenja in zlahka videti težave ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo. Kritike in šale na račun njihovega prevelikega telesa jih bodo naredile obsedene. Postopoma jih bo strah socialnih stikov.
Ne le to, ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo se počutijo tudi utrujene, pod pritiskom in žalostjo zaradi življenjskih težav, ki jih prinaša njihova teža. Zato jim bo hujšanje za uravnotežen videz pomagalo, da bodo bolj samozavestni in srečni.
Izguba teže prispeva k dobremu zdravju, lepemu telesu in boljšemu življenju
Uravnotežen videz, dobro zdravje vam bodo omogočili boljše življenje. Ni vam več treba skrbeti za vaše zdravje. Ni vam več treba poslušati šal. Bolj vas bodo cenili. Zato bi morali shujšati.
Načela varnega in učinkovitega hujšanja
Hujšanje je dobro za vaše zdravje in videz. Če pa hujšate nepravilno, bo to prineslo tudi nepredvidljive posledice. Zato morate pri hujšanju upoštevati naslednja načela, da bo učinkovito in varno:
- Jasno določite svoje cilje glede izgube teže.
- Izguba teže mora iti z roko v roki z izgubo maščobe in pridobivanjem mišic, da bi dosegli trajen učinek.
- Obstaja znanstvena metoda hujšanja, ki je prava za vas.
- Popolnoma brez postenja. Namesto postenja nadzirajte svoj dnevni vnos in količino kalorij, da se ustrezno prilagodite.
- Hujšanje je dolgotrajnejši proces, zato morate biti za dosego cilja vztrajni.
Hujšanje ni bilo nikomur enostavno. Toda izguba teže vam bo prinesla veliko koristi. Zato poskusite biti vztrajni, da dosežete svoj cilj teže! Upam, da kmalu dosežete želeno težo. Vso srečo.
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Vprašanje: Ali tek poveča višino?
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Kotiček za vprašanja: Ali lahko diabetiki jedo ananas?
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.