Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
V stresu, kaj storiti? 5 preprostih in učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa
Stres je danes pogosta psihološka težava, vendar vsi ne vedo, kaj storiti za zmanjšanje stresa in stresa. Kaj torej storiti ob stresu? Naslednji članek vam bo pokazal 5 preprostih načinov za zmanjšanje stresa, ki prinašajo dobre rezultate.
Stres je težava, ki jo vsaj enkrat doživi skoraj vsak. Vzrokov za stres je veliko, lahko izhaja iz službe, družinskega življenja, ljubezni, ... Ne glede na vzrok, bolnika fizično in psihično utrudi. Kaj torej storiti ob stresu?
Kaj je stres?
Stres je stresno nevrološko stanje. Ob soočenju s stresorji bo telo izločalo hormone, ki pomagajo mišicam zagotoviti močno energijo, pospešita se tudi dihanje in srčni utrip.
Rahli stres ima lahko pozitivne učinke, saj pomaga spodbuditi koncentracijo. Vendar pa bo stres močno vplival na telo, če se stres odvija neprekinjeno na hudih ravneh. Prizadeta sta duševno in fizično zdravje. Bolniki bodo depresivni, utrujeni, imajo slabo prebavo in oslabljen imunski sistem. Tudi hud stres lahko povzroči depresijo .
Stres je živčno stanje
Opozorilni znaki stresa
Če doživljate naslednje simptome, ste najverjetneje pod stresom:
- Utrujenost: Vaše telo se vedno počuti utrujeno, tudi po dovolj spanju in počitku.
- Nespečnost: zaradi pogostega pomanjkanja spanja bo telo vedno bolj obremenjeno in utrujeno.
- Prazen um: Ljudje pod stresom imajo pogosto veliko stvari, o katerih morajo razmišljati, kar vodi v preobremenjenost. Na koncu se ne morejo osredotočiti na nič.
- Telo je pogosto utrujeno in boleče: slabo duševno zdravje bo močno vplivalo na fizično zdravje.
- Čustva: Ljudje pod stresom so bolj čustveni in lažje zajočejo. Včasih so samo malenkosti tiste, ki te razjezijo.
- Omotičnost, omotica, celo začasna izguba zavesti.
Ljudje pod stresom morajo pogosto razmišljati o veliko stvareh, kar vodi v preobremenjenost
Če opazite katerega od zgornjih simptomov, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom. Dolgotrajni stres bo močno vplival na vaše zdravje.
V stresu, kaj storiti?
Hud stres bo povzročil nepredvidljive posledice. Zato se naučite zmanjšati stres , ne dovolite, da bi posegel v vaše vsakdanje življenje. In tukaj je 5 načinov, ki bi jih morali storiti ljudje s stresom:
Verjemite vase in razmišljajte pozitivno
Vsak neuspeh ali težava je sestavljena iz številnih dejavnikov. Torej, namesto da skrbite in se obremenjujete, na novo definirajte svoje misli, da boste vedeli, kje je resnična težava. Nikoli se ne podcenjujte zaradi neuspeha. Verjemite vase, verjemite, da vam lahko uspe. Tako se boste počutili bolj sproščeni in zmanjšali stres, ki ga povzroča delo.
Optimizem in pozitivnost sta tisto, kar vsak potrebuje za premagovanje težav. Preprosto, pozitivno razmišljanje bo pomagalo ljudem s stresom lažje premagati. Namesto da bi razmišljali o stresu, je pritisk kamen, ki vam stoji na poti. Potem na to pomislite kot na izziv, da se naučite, da postanete močnejši in stabilnejši. Če se pripravite na najslabši možni scenarij in o njem pozitivno razmišljate, se boste počutili manj pod stresom.
Nauči se reči ne
Zadrževanje vsega nas spravlja v stres. Če se naučite reči ne stvarem, na katere nimate vpliva, je to lahko učinkovito sredstvo za lajšanje stresa. Prav tako se izogiba prelomljenim obljubam in neuspehom. Tisti, ki poznajo svoje sposobnosti in znajo pravi čas reči ne, bodo vedno deležni miru in sprostitve v svoji duši.
Jejte in počivajte znanstveno
Znanstvene študije so dokazale, da prehranjevanje in spanje znanstveno pomagata učinkovito zmanjšati stres. Še posebej pri močnem stresu. Študije kažejo, da ima spanje najpomembnejšo vlogo pri zmanjševanju stresa in utrujenosti. Zadosten in globok spanec bo pomagal živčnemu sistemu in telesu, da se popolnoma spočita in sprostita. Pomanjkanje spanja bo poslabšalo bolezen.
Športni trening
Fizično in duševno zdravje se bo po vadbi izboljšalo
Fizično in duševno zdravje bo po vadbi boljše. Dokazano je, da vadba pomaga sproščati endorfine. Je kemikalija, ki povzroča stres in negativna čustva. Ohranjajte vadbo, da boste vedno imeli zdravo telo in rešili hude težave s stresom.
Obiščite specialista za zdravljenje po ustreznem režimu
Poleg bolj znanstvenega načina življenja je treba obiskati specialista. Psihiatri bodo pripravili načrt zdravljenja, ki bo ustrezal bolniku. V hudih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila za anksioznost. Vendar ima to zdravilo veliko stranskih učinkov, zato mora bolnik strogo upoštevati navodila zdravnika.
Stres se lahko zgodi in je nevaren za vsakogar. Zgornji članek je podal nekaj predlogov za vprašanje " kaj naj storim, ko sem pod stresom? ". Upam, da vam bodo zgornje metode pomagale pri učinkovitem lajšanju stresa in tesnobe.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Katero hrano je najbolje jesti z oteklimi nogami med nosečnostjo?
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Kako prepoznati ošpice pri otrocih po preprostih znakih
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Kako skrbeti za otroka z ošpicami, da bolezni ne poslabšamo?
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Kako uskladiti akupunkturno točko Dai Truong Du z drugimi akupunkturnimi točkami?
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!