Priročnik za nosečnice: kaj storiti in česa ne?
Med nosečnostjo obstajajo določene navade, ki se jim ne bi smeli držati. Poleg tega je v priročniku za nosečnice še veliko drugih opomb, ki jih morda ne poznate.
Kaj morate vedeti o hormonu leptinu in odpornosti na leptin
Leptin je hormon, ki nadzoruje apetit in telesno presnovo, vendar lahko odpornost na leptin povzroči, da ste lačni in želite ves čas jesti, tudi če jeste veliko. Spoznajmo hormon leptin in odpornost na leptin z blogom FamilyToday takoj pod tem člankom!
Vzroki za povečanje in izgubo telesne teže so povezani s količino kalorij, ki jih zaužijete vsak dan, in željo po vzdrževanju telesne teže. Vendar se sodobne raziskave debelosti s tem ne strinjajo.
Znanstveniki zdaj menijo, da je lahko vzrok za to stanje povezan s hormonom leptinom. Odpornost na leptin povzroči, da se telo ne more odzvati na ta hormon, ki naj bi bil glavni vzrok debelosti pri ljudeh.
Leptin je hormon, ki nadzoruje telesni apetit in presnovo
Hormon leptin pomaga uravnavati telesno maščobo
Leptin je hormon, ki ga proizvajajo telesne maščobne celice. Leptin, splošno znan kot hormon sitosti ali grelin, primarno deluje v možganih, natančneje v predelu, znanem kot hipotalamus.
Hormon leptin naj bi vašim možganom povedal, da ko imate dovolj maščobnih zalog, vam ni treba jesti in lahko kalorije porabljate z normalno hitrostjo. Leptin ima tudi številne druge funkcije, povezane s plodnostjo, imunostjo in delovanjem možganov.
Vendar pa je glavna vloga leptina uravnavanje dolgoročne energije, vključno s številom kalorij, ki jih vnesete, porabite, in količino maščobe, ki jo shranite v telesu. Sistem leptina se je razvil, da bi telesu preprečil stradanje ali prenajedanje.
Vpliv leptina na telesne možgane
Maščobne celice lahko proizvajajo več leptina za telo. Več maščobe kot nosi telo, več maščobnih celic leptina proizvede. Leptin se po krvi prenaša v možgane, kjer pošilja signale v hipotalamus, del možganov, ki nadzoruje, kdaj in koliko hrane zaužijete.
Maščobne celice uporabljajo leptin, da povedo možganom, koliko maščobnih celic je v telesu. Visoke ravni leptina sporočajo možganom, da imate veliko zalog maščobe, medtem ko nizke ravni sporočajo možganom, da je zalog maščobe malo in morate jesti.
Ko jeste, se vaša telesna maščoba poveča, kar povzroči dvig ravni leptina. Posledično pojeste manj hrane in porabite več maščob. Nasprotno, ko ne jeste, se vaša telesna maščoba zmanjša, kar povzroči padec ravni leptina. Potem lahko poješ več in pokuriš manj.
Ko jeste, se vaša telesna maščoba poveča, kar povzroči dvig ravni leptina
Kaj je odpornost na leptin?
Maščobne celice pri prekomerno težkih in debelih ljudeh pogosto vsebujejo veliko maščob. Ker te maščobne celice proizvajajo leptin sorazmerno s svojo velikostjo, imajo tudi debeli ljudje zelo visoke ravni leptina.
Vendar signalizacija leptina v adipocitih morda ni aktivna. Čeprav so lahko prisotne velike količine leptina, ga možgani ne vidijo. Odpornost na leptin je zdaj priznana kot eden glavnih bioloških vzrokov za debelost.
Ko vaši možgani ne dobijo signala leptina, zmotno mislijo, da ste lačni, čeprav ste shranili več energije. To povzroči, da vaši možgani spremenijo svoje vedenje, da ponovno pridobijo maščobo. Takrat bodo možgani spodbujali prenajedanje in zmanjšali porabo energije.
Zato prenajedanje in nedejavnost nista temeljni vzrok povečanja telesne teže, ampak sta lahko posledica odpornosti na leptin, ki povzroča pomanjkanje hormonov.
Vpliv odpornosti na leptin na prehrano
Odpornost na leptin lahko štejemo za enega od razlogov, zakaj mnoge diete ne spodbujajo dolgoročne izgube teže. Če doživite odpornost na leptin, bo izguba teže še vedno zmanjšala maso maščobe, kar bo povzročilo znatno zmanjšanje ravni leptina.
Ko se raven leptina zniža, to povzroči občutek lakote, povečan apetit, zmanjšano motivacijo za vadbo in zmanjšanje števila porabljenih kalorij v mirovanju. Takrat vaši možgani mislijo, da ste lačni, in aktivirajo najrazličnejše močne mehanizme za povrnitev izgubljene telesne maščobe. To lahko pojasni glavni razlog, zakaj se toliko ljudi odloči za dieto in močno shujša, nato pa se hitro zredi.
Ko raven leptina pade, to povzroči občutek lakote, povečan apetit
Kaj povzroča odpornost na leptin?
Identificiranih je bilo več potencialnih mehanizmov za odpornost na leptin, vključno z:
- Vnetje: Vnetno signaliziranje v hipotalamusu je lahko pomemben vzrok odpornosti na leptin pri živalih in ljudeh.
- Proste maščobne kisline: Visoke ravni prostih maščobnih kislin v krvi povečajo presnovke maščob v možganih in motijo signaliziranje leptina.
- Visoke ravni leptina: Zdi se, da visoke ravni leptina povzročajo odpornost na leptin.
Na večino teh dejavnikov vpliva debelost, kar pomeni, da se lahko zataknete v začaranem krogu pridobivanja telesne teže, odpornost na leptin pa sčasoma postaja vse večja.
Odpornost na leptin lahko razumemo kot enega glavnih razlogov, zakaj se ljudje zredijo in težko izgubijo težo. Torej, debelost običajno ni posledica vaše lenobe ali pomanjkanja volje do gibanja in vztrajanja. Če vas skrbi, da imate odpornost na leptin, lahko sprejmete bolj zdrav način življenja, da izboljšate ali odpravite odpornost na leptin.
Kako doma obriti dlake pod pazduho s preprosto britvico
Odstranjevanje dlak pod pazduho je navada večine žensk na svetu. Za trajno depilacijo pa se je treba obrniti v priznan kozmetični center, cena je precej visoka. V tem članku vas bo aFamilyToday Blog vodil, kako doma učinkovito obriti dlake pod pazduho z britvico, ne da bi pri tem povzročali bolečino.
Koliko časa traja nosilec in kakšen je postopek?
Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!
7 načinov za zdravljenje temnih pazduh po porodu s kokosovim oljem
Večina žensk ima po porodu temne pazduhe. Obstaja veliko varnih načinov za zdravljenje temnih madežev, ki jih uporabljajo ženske. Nega poporodnih temnih pazduh s kokosovim oljem je ena izmed njih. Če vas zanima, kako to narediti in učinkovito, takoj preberite!
Je aspirin res učinkovit za beljenje kože?
Obstaja veliko načinov za beljenje celotnega telesa, na primer uporaba specializiranih izdelkov ali naravnih lepotnih metod. Vendar pa nekatere informacije o aspirinu za beljenje celega telesa zelo zanimajo ženske. Torej, ali aspirin poleg lajšanja bolečin in zniževanja vročine res beli kožo?
Kakšno zdravilo vzeti za bolečine v sklepih – Top 5 zdravil
Bolečina v kolenu je pogosta težava, s katero se sooča večina ljudi. Obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v sklepih. In če na žalost trpite zaradi bolečin v sklepih, katero zdravilo vzeti?
Kako pravilno piti kolagen za najboljši učinek?
Po 30. letu začne koža vstopati v proces staranja, pojavljajo se gube, gube, starostne pege, ... več. Zato je izjemno pomembno, da pravilno pijete kolagen, da pravočasno napolnite telo.
Preglejte vse dobre rešitve za žensko higieno na trgu
Kako najti rešitev za žensko higieno, ki je prava za vas? Oglejmo si pregled 3 vrst ženskih higienskih rešitev za odišavljenje in zaščito zasebnega predela pred srbečimi glivičnimi okužbami.
Kaj so tonerji? Kakšna je razlika med tonerjem in tonerjem?
Veliko ste slišali za ime toner in toner, vendar ste prepričani, da znate razlikovati med obema? Torej, kaj je toner in ali je toner? Ugotovimo s tem člankom!
Skrivnosti nege kože vratu za preprečevanje staranja zagotovo ne smete zamuditi
Znanstveno prehranjevanje, vlaženje kože, ne gledanje predolgo navzdol ob gledanju v telefon, ... vse to so načini za preprečevanje staranja kože na vratu.
7 nasvetov za nego kodrastih las doma so zelo preprosti in lepi kot v salonu
Nega kodrastih las v 7 korakih poskrbi, da bodo vaši lasje močni in poskočni. Poleg tega se tudi izogne poškodbam in pomaga ohraniti slog dlje.