Melanin je tisti, ki določa barvo kože. Vendar pa je kopičenje melanina na koži res tisto, kar ženskam povzroča glavobole. Kaj torej jesti za učinkovito zmanjšanje pigmenta melanina na koži? Za več podrobnosti si oglejte spodnji članek!
Melanin je eden od pomembnih dejavnikov pri določanju barve kože. To je tudi vzrok za težave s kožo, kot so: melazma, temne lise, neenakomeren ton kože ... Preprečevanje in zmanjševanje proizvodnje melanina ne pomaga le zaščititi zdravja, ampak tudi pomaga, da koža postane svetlejša, pomaga izboljšati težave s pigmentacijo kože .
Malokdo pa ve, da je tudi melanin pomemben dejavnik pri zaščiti kože. Melanin je kot "dvorezen meč", oba ščitita kožo in povzročata temnenje in melazmo. Torej, kaj jesti za zmanjšanje melanina? Oglejte si ta članek in dodajte živila na svoj dnevni jedilnik za boljše zdravje in sijočo kožo!
Melanin je dejavnik, ki določa barvo kože
Kaj je melanin?
Melanin je pigment, ki daje barvo naši koži, lasem in očem. Melanin tvorijo melanociti, ki se nahajajo v najbolj zunanji plasti kože. Vsi imajo enako število melanocitov. Vendar celice nekaterih ljudi proizvajajo več in več melanina kot druge. Več kot imate melanina, temnejša bo vaša koža. Včasih se lahko melanin nabere na več mestih in povzroči temnenje kože, kar dermatologi lahko imenujejo hiperpigmentacija. O hiperpigmentaciji govorimo, ko je del vaše kože temnejši od drugih.
Obstaja več načinov za zmanjšanje količine melanina, ki se nabira na koži, pri čemer je dopolnjevanje s hrano, ki zmanjšuje pigmentacijo melanina, varen in učinkovit način. Dodajte naslednja živila svoji prehrani na razumen način in videli boste dolgoročne spremembe na svoji koži.
Melanin se osredotoča na posebna področja kože, znana kot hiperpigmentacija
Kaj jesti za zmanjšanje melanina?
Živila, bogata z vitaminom C
Vitamin C je učinkovita sestavina proti staranju kožnih celic. Zaradi sposobnosti sintetiziranja askorbinske kisline lahko vitamin C zavira tirozinazo in tako zmanjša nastajanje melanina. Hkrati vitamin C spodbuja rast novih celic in ščiti kožo pred vplivi UV žarkov na soncu.
Naravne vire vitamina C najdemo v živilih, kot so ananas, krompir, kivi, pomaranče, mandarine, limone, grenivke, jagode ... in večina drugega kislega sadja.
Dodatek živilom, ki vsebujejo vitamin C, pomaga znatno zmanjšati melanin
Živila, bogata z vitaminom E
Uporaba vitamina E je odlična pri zaviranju in zmanjševanju količine melanina v telesu. Hkrati uničuje proste radikale, ki poškodujejo kožo, da pomaga rasti koži zdravo. Če želite, da je vaša koža polna vitalnosti, zdrava, prožna, mehka, elastična in sijoča, je vitamin E nepogrešljiva sestavina. Vitamin E najdemo v živilih, kot so soja, sezam, fižolovi kalčki, ječmenovi kalčki, arašidi, sončnična semena itd.
Dopolnjevanje živil z vitaminom E pomaga zavirati proizvodnjo melanina
Živila, bogata z vitaminom A
Dejansko vitamin A ni neposredno vključen v preprečevanje rasti ali zmanjšanje količine pigmenta melanina. Je pa to vitamin, ki močno spodbuja regeneracijo novih celic. Značilno je regeneracija v povrhnjici, hitro luščenje odmrlih kožnih celic, proliferacija novih celic, da postane koža svetlejša. Zato bo dnevno dodajanje živil, bogatih z vitaminom A, pomagalo hitro in učinkovito izboljšati barvo kože.
Živila, ki vsebujejo vitamin A , ki jih najdemo v naravi, so: korenje, papaja, buče, sladki krompir ... Ali pa jih je zlahka prepoznati po živilih rdeče-rumeno-oranžne barve. Poleg tega je zelenjava bogata tudi z vitaminom A, med drugim: križnice, zelena solata, špinača, amarant ...
Vitamin A spodbuja proizvodnjo novih celic za svetlejšo in gladko kožo
Sveža kurkuma
Glede na študijo iz leta 2012 v reviji Phytotherapy Research Trusted Source lahko spojine v kurkumi zmanjšajo sintezo melanina. Ta spojina, imenovana kurkumin, deluje tako, da zavira tirozinazo. To pomaga blokirati sposobnost proizvodnje več melanina.
Mandelj
Koristi mandljev za kožo so dokazali raziskovalci in se pogosto uporabljajo. Mandlji so naravni piling. Vsebnost beljakovin v mandljih je zelo visoka, kar pomaga posvetliti kožo. Poleg tega vitamin E v mandljih pomaga, da je melazma na koži svetlejša in bolj enakomerna z drugimi predeli kože.
Aloe vera gel (aloe vera)
Zaradi svojih odličnih vlažilnih lastnosti je postala ena izmed priljubljenih sestavin številnih izdelkov za nego kože. Eno najbolj koristnih naravnih zdravil za kožo z melazmo. Gel aloe vere vsebuje sluzne polisaharide, ki posvetlijo madeže, kot so: melazma, temne lise na koži in neenakomeren ten kože. Poleg tega močne antioksidativne lastnosti gela aloe vere pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzroča oksidacija.
Guava in banana
Guava in banana sta dve zelo priljubljeni živili pri nas. Najdete jih marsikje, na tržnicah in supermarketih. Banane vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, zlasti spojine likopena, ki so zelo koristne pri posvetljevanju kože, stabilizirajo količino pigmenta v telesu in pomagajo vzdrževati lep in enakomeren ten kože.
Kumara - kumara
Kumara je ena od učinkovitih metod za odstranjevanje pigmentacije na obrazu in je tudi sestavina številnih izdelkov, ki se uporabljajo za pomoč pri zdravljenju melazme in porjavelosti. Kumara pomaga tudi pri drugih kožnih obolenjih, kot so: vlaženje, pomirjanje, zdravljenje aken ....
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje spojino, imenovano epigalokatehin galat (EGCG). EGCG lahko prepreči kopičenje melanina, ki tvori melazmo. Deluje tako, da zavira encim, potreben za tvorbo melanina.
Potreben je čas, da nekaj spremenimo. Če pa nekaj od zgoraj navedenih živil pravilno vključite v svojo prehrano, boste na dolgi rok videli spremembe na svoji koži.
Upoštevajte, ko zmanjšate pigment melanin na koži
Melanin je naravni zaščitnik, ki pomaga zaščititi kožo pred soncem. Vendar pa je melanin tudi vzrok za temnenje kože. Ko ste veliko izpostavljeni soncu brez uporabe kreme za sončenje, bodo celice kože tvorile več pigmentov melanina, ki kožo ščitijo pred UV žarki. Zato, če ste v fazi, ko želite zmanjšati pigmentacijo, se ne pozabite izogibati neposredni sončni svetlobi in uporabljati ukrepe za zaščito kože, kot je krema za sončenje !
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...
Zdravljenje zabuhlosti pomaga povrniti svežino in mladost obraza. Obenem vam zdravljenje tega stanja pomaga tudi do večje samozavesti pri komunikaciji z ljudmi okoli vas.
Razcep ženskih genitalij ima zelo posebno strukturo. S tem člankom izvemo več!
