Spremenljivo vreme, življenjsko okolje s številnimi virusi, ki povzročajo bolezni, vedno skrbijo tako odrasle kot otroke. Zato nam bo učenje, kako okrepiti imunski sistem, pomagalo celovito varovati svoje zdravje z vsakodnevnim načinom življenja.
Imunski sistem ima pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred napadalci, kot so virusi, bakterije, paraziti in rak. Poleg tega, ko je telo okuženo z odprto rano, bele krvne celice prepoznajo bakterijo in proizvedejo protitelesa za boj proti okužbi in aktiven imunski odziv.
Tukaj je 8 načinov za krepitev imunskega sistema, ki jih morate uporabiti, da ostanete zdravi.
Poskrbite za dovolj spanja in obvladajte stres
Raziskovalci pravijo, da dober spanec krepi imunski sistem telesa. Mnogi ljudje podcenjujejo pomen spanja in ne vedo, da bo spanje manj kot 8 ur na dan negativno vplivalo na zdravje. Zaradi pomanjkanja spanja in stresa bo telo povečalo hormon kortizol, ki za dolgo časa zavira delovanje imunskega sistema.
Zaradi globokega spanca se boste po prebujanju počutili sveži, polni energije.
Poskrbite za dovolj spanja in obvladajte stres
Ne kadite, omejite prekomerno pitje alkohola
Navada rednega kajenja neposredno vpliva na imunski sistem, oslabi imunski sistem in poveča tveganje za bronhitis tako pri kadilcih kot pri tistih, ki vdihavajo dim.
Kar zadeva imunski sistem, ko so izpostavljeni dimu, alveolarni makrofagi odmrejo in povečajo proizvodnjo kisikovih prostih radikalov za 50-krat v primerjavi z nekadilci.
Raziskovalci menijo, da kajenje škoduje imunskemu sistemu, ki je pomemben za preprečevanje bolezni, zaradi česar je telo bolj dovzetno za okužbe.
Prekomerno pitje alkohola močno vpliva tudi na imunski sistem, kar poveča verjetnost pljučnice. Da bi zaščitili svoje zdravje, morate omejiti uživanje alkohola in tako ohraniti zdrav imunski sistem.
Redno uporabljajte pršilo za grlo
Drug način za krepitev imunskega sistema telesa je biološko pršilo za grlo. To je zdravilo, ki ga lahko poškropite v usta, grlo ali predmete, ki pridejo v stik s telesom in predstavljajo tveganje za širjenje bolezni.
Uporaba biološkega pršila za grlo Bdferm Bio Spray za povečanje odpornosti, zaščito imunskega sistema je metoda, ki jo izbere veliko ljudi. Izdelek z glavno sestavino je Synbiotic lactobacillus, ki ima funkcijo razgradnje beljakovinske in lipidne ovojnice virusa, s čimer lahko inaktivira do 99,9 % aktivnosti virusa Corona. Bdferm Bio Spray se lahko uporablja za pršenje ustne votline, okoli nosu, protivirusne maske.
Izjemne uporabe biološkega pršila za grlo Bdferm Bio Spray:
Bdferm Bio sprej
Jejte veliko zelenjave in stročnic
Dodajanje sadja in zelenjave v dnevni jedilnik bo telesu zagotovilo veliko hranilnih snovi in zadostilo potrebam imunskega sistema .
Pri odraslih bo dodajanje več zelenjave in sadja pomagalo izboljšati odziv telesa na cepivo Pneumovax, ki ščiti telo pred Streptococcus pneumonia.
Polna vitaminov
Vitamini so bistvena hranila za življenje, presnovo in normalno delovanje imunskega sistema. Imunske celice so ene najhitreje delečih se celic v telesu in potrebujejo velike količine vitaminov za regeneracijo in pravilno delovanje. Te organske spojine se pogosto delno dopolnijo s prehrano, dnevno prehrano.
Od vseh vitaminov je vitamin D eden najpomembnejših vitaminov, ki sodeluje pri zdravju imunskega sistema. Ljudje s kroničnimi okužbami imajo pogosto nizko raven vitamina D. Vsak mora dobiti dovolj vitamina D tako, da se veliko izpostavlja soncu in uživa živila, bogata z vitaminom D. Svojo raven vitamina D lahko preizkusite, da natančno določite, koliko morate dopolniti z zdravili.
Poleg tega morate dodati druge vitamine, kot sta vitamin A, vitamin E, da povečate antioksidativno sposobnost, kar močno vpliva na imunski sistem.
Polna vitaminov
Uporabite česen v dnevnem meniju
Česen ni le nepogrešljiva začimba v kuhinji vsakega doma, ampak je tudi središče antibiotika širokega spektra, ki pomaga pospeševati razvoj imunskega sistema. Zahvaljujoč toploti česna se bori proti številnim boleznim, kot so prehladi in okužbe dihal; zdravi visok krvni tlak, maščobe v krvi, znižuje krvni sladkor, preprečuje raka ...
Česen vsebuje veliko joda in eteričnih olj, ki delujejo baktericidno, antiseptično in protivnetno, zato dodajte česen na svoj dnevni jedilnik.
Redno telovadi
Telesna aktivnost spodbuja imunski sistem in krepi sposobnost za boj proti okužbam. Vadba ima protivnetne učinke in je povezana z znižanimi ravnmi reaktivnega proteina C. To je protein, ki povzroča vnetje in stres v vašem telesu. Zato se vsak dan ukvarjajte s športom, vsaj 30-40 minut na dan.
Redno telovadi
Izogibajte se dehidraciji
Voda ima izjemno pomembno vlogo pri zdravju in pitje zadostnih količin vode je tudi ena od stvari, ki vam lahko pomagajo zaščititi lastno zdravje.
Dehidracija bo povzročila glavobole, motila presnovne aktivnosti in sposobnost koncentracije, vplivala na delovanje srca in ledvic. Da bi preprečili dehidracijo, morate dnevno piti toliko tekočine, da je vaš urin svetlo rumen. Filtrirano vodo priporočamo pred drugimi vrstami vode, ker ne vsebuje kalorij, aditivov in sladkorja.
Prosimo, uporabite zgornjih 8 načinov za krepitev imunskega sistema, da zaščitite svoje zdravje in zdravje svoje družine pred nevarnimi patogeni, še posebej v tem vremenu in dovzetnem obdobju. Ne pozabite spremljati spletnega dnevnika aFamilyToday, če želite pridobiti dobro znanje in nasvete o skrbi za svoje zdravje v življenju.
Ključ do bolj zdravega telesa je, da vsak dan izboljšamo telesno odpornost in imunski sistem. Poiščite 5 načinov, kako okrepiti svoje zdravje z blogom aFamilyToday takoj pod tem člankom!
Dodaten spanec ob koncih tedna, težka vadba vsak dan, ... so na videz zdrave navade, ki lahko prinesejo potencialne nevarnosti za vaše zdravje.
Trenutno je pozornost namenjena vprašanju krepitve odpornosti za izboljšanje zdravja. Zato je uporaba zdravil oziroma učinkovin, ki prispevajo k uravnavanju imunskega sistema telesa, eden od prevladujočih trendov. Tioserin je tudi eno od zdravil, ki so danes na trgu zelo zanimiva.
Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Kako potisniti skrite akne, da bo koža sijoča in gladka, je skrb in skrb mnogih ljudi, ki se soočajo s preveč skritimi aknami.
Za Derma Forte velja, da precej dobro posvetli kožo, če je učinkovita le uporaba 1 tube po 15 g (15-30 dni), kar je še posebej vidno, ko greste ven zjutraj.
Uporaba tretmaja za nego kože ne sme biti preveč nenavadna za ljubitelje lepote. To je precej pomemben korak pri negi kože, zlasti za kožo, ki potrebuje zdravljenje. Koliko časa traja, da zdravljenje začne učinkovati?
Če menite, da lahko samo dieta pomaga pri uspešnem hujšanju, je to vsekakor napačno prepričanje. Včasih je nekaj navad, ki pomagajo pri izgubi teže
Sheet maske so vedno priljubljene ne le zaradi njihove priročnosti, temveč tudi zaradi hitrega reševanja težav s kožo, kot so pomanjkanje vlage, sivenje in temnenje. Pa si poglejmo, katere vrste dobrih papirnatih mask so največkrat prisotne v dekliških hladilnikih.
Piling obraza je eden najpomembnejših korakov v vsakodnevni negi kože. Pa veste, kako pravilno in ob pravem času narediti piling obraza?
Temne oči so stanje, ki ga povzročajo številni vzroki, kot so prirojeni, pomanjkanje spanja, stres, tesnoba ... in s tem povzročajo estetske izgube, zaradi česar so ženske manj samozavestne pri komunikaciji. Torej veste, kako izbrati najbolj učinkovit serum za oči zase?
Ni vam treba porabiti veliko denarja in trpeti zaradi plastičnih operacij, da bi imeli poln in vroč prsi, namesto tega vadite vaje.
Krema za sončenje je bistven korak pri negi kože. Nekaj opomb za izbiro poletne kreme za sončenje za suho kožo, ki jih morate upoštevati.
Med velja za čarobno sestavino za nego zdravja. Poleg tega pomaga tudi polepšati kožo, ji dati zdrav sijaj, na primer zbledeti brazgotine, očistiti akne in poenotiti ten kože.
