Spremenljivo vreme, življenjsko okolje s številnimi virusi, ki povzročajo bolezni, vedno skrbijo tako odrasle kot otroke. Zato nam bo učenje, kako okrepiti imunski sistem, pomagalo celovito varovati svoje zdravje z vsakodnevnim načinom življenja.
Imunski sistem ima pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred napadalci, kot so virusi, bakterije, paraziti in rak. Poleg tega, ko je telo okuženo z odprto rano, bele krvne celice prepoznajo bakterijo in proizvedejo protitelesa za boj proti okužbi in aktiven imunski odziv.
Tukaj je 8 načinov za krepitev imunskega sistema, ki jih morate uporabiti, da ostanete zdravi.
Poskrbite za dovolj spanja in obvladajte stres
Raziskovalci pravijo, da dober spanec krepi imunski sistem telesa. Mnogi ljudje podcenjujejo pomen spanja in ne vedo, da bo spanje manj kot 8 ur na dan negativno vplivalo na zdravje. Zaradi pomanjkanja spanja in stresa bo telo povečalo hormon kortizol, ki za dolgo časa zavira delovanje imunskega sistema.
Zaradi globokega spanca se boste po prebujanju počutili sveži, polni energije.
Poskrbite za dovolj spanja in obvladajte stres
Ne kadite, omejite prekomerno pitje alkohola
Navada rednega kajenja neposredno vpliva na imunski sistem, oslabi imunski sistem in poveča tveganje za bronhitis tako pri kadilcih kot pri tistih, ki vdihavajo dim.
Kar zadeva imunski sistem, ko so izpostavljeni dimu, alveolarni makrofagi odmrejo in povečajo proizvodnjo kisikovih prostih radikalov za 50-krat v primerjavi z nekadilci.
Raziskovalci menijo, da kajenje škoduje imunskemu sistemu, ki je pomemben za preprečevanje bolezni, zaradi česar je telo bolj dovzetno za okužbe.
Prekomerno pitje alkohola močno vpliva tudi na imunski sistem, kar poveča verjetnost pljučnice. Da bi zaščitili svoje zdravje, morate omejiti uživanje alkohola in tako ohraniti zdrav imunski sistem.
Redno uporabljajte pršilo za grlo
Drug način za krepitev imunskega sistema telesa je biološko pršilo za grlo. To je zdravilo, ki ga lahko poškropite v usta, grlo ali predmete, ki pridejo v stik s telesom in predstavljajo tveganje za širjenje bolezni.
Uporaba biološkega pršila za grlo Bdferm Bio Spray za povečanje odpornosti, zaščito imunskega sistema je metoda, ki jo izbere veliko ljudi. Izdelek z glavno sestavino je Synbiotic lactobacillus, ki ima funkcijo razgradnje beljakovinske in lipidne ovojnice virusa, s čimer lahko inaktivira do 99,9 % aktivnosti virusa Corona. Bdferm Bio Spray se lahko uporablja za pršenje ustne votline, okoli nosu, protivirusne maske.
Izjemne uporabe biološkega pršila za grlo Bdferm Bio Spray:
Bdferm Bio sprej
Jejte veliko zelenjave in stročnic
Dodajanje sadja in zelenjave v dnevni jedilnik bo telesu zagotovilo veliko hranilnih snovi in zadostilo potrebam imunskega sistema .
Pri odraslih bo dodajanje več zelenjave in sadja pomagalo izboljšati odziv telesa na cepivo Pneumovax, ki ščiti telo pred Streptococcus pneumonia.
Polna vitaminov
Vitamini so bistvena hranila za življenje, presnovo in normalno delovanje imunskega sistema. Imunske celice so ene najhitreje delečih se celic v telesu in potrebujejo velike količine vitaminov za regeneracijo in pravilno delovanje. Te organske spojine se pogosto delno dopolnijo s prehrano, dnevno prehrano.
Od vseh vitaminov je vitamin D eden najpomembnejših vitaminov, ki sodeluje pri zdravju imunskega sistema. Ljudje s kroničnimi okužbami imajo pogosto nizko raven vitamina D. Vsak mora dobiti dovolj vitamina D tako, da se veliko izpostavlja soncu in uživa živila, bogata z vitaminom D. Svojo raven vitamina D lahko preizkusite, da natančno določite, koliko morate dopolniti z zdravili.
Poleg tega morate dodati druge vitamine, kot sta vitamin A, vitamin E, da povečate antioksidativno sposobnost, kar močno vpliva na imunski sistem.
Polna vitaminov
Uporabite česen v dnevnem meniju
Česen ni le nepogrešljiva začimba v kuhinji vsakega doma, ampak je tudi središče antibiotika širokega spektra, ki pomaga pospeševati razvoj imunskega sistema. Zahvaljujoč toploti česna se bori proti številnim boleznim, kot so prehladi in okužbe dihal; zdravi visok krvni tlak, maščobe v krvi, znižuje krvni sladkor, preprečuje raka ...
Česen vsebuje veliko joda in eteričnih olj, ki delujejo baktericidno, antiseptično in protivnetno, zato dodajte česen na svoj dnevni jedilnik.
Redno telovadi
Telesna aktivnost spodbuja imunski sistem in krepi sposobnost za boj proti okužbam. Vadba ima protivnetne učinke in je povezana z znižanimi ravnmi reaktivnega proteina C. To je protein, ki povzroča vnetje in stres v vašem telesu. Zato se vsak dan ukvarjajte s športom, vsaj 30-40 minut na dan.
Redno telovadi
Izogibajte se dehidraciji
Voda ima izjemno pomembno vlogo pri zdravju in pitje zadostnih količin vode je tudi ena od stvari, ki vam lahko pomagajo zaščititi lastno zdravje.
Dehidracija bo povzročila glavobole, motila presnovne aktivnosti in sposobnost koncentracije, vplivala na delovanje srca in ledvic. Da bi preprečili dehidracijo, morate dnevno piti toliko tekočine, da je vaš urin svetlo rumen. Filtrirano vodo priporočamo pred drugimi vrstami vode, ker ne vsebuje kalorij, aditivov in sladkorja.
Prosimo, uporabite zgornjih 8 načinov za krepitev imunskega sistema, da zaščitite svoje zdravje in zdravje svoje družine pred nevarnimi patogeni, še posebej v tem vremenu in dovzetnem obdobju. Ne pozabite spremljati spletnega dnevnika aFamilyToday, če želite pridobiti dobro znanje in nasvete o skrbi za svoje zdravje v življenju.
Ključ do bolj zdravega telesa je, da vsak dan izboljšamo telesno odpornost in imunski sistem. Poiščite 5 načinov, kako okrepiti svoje zdravje z blogom aFamilyToday takoj pod tem člankom!
Dodaten spanec ob koncih tedna, težka vadba vsak dan, ... so na videz zdrave navade, ki lahko prinesejo potencialne nevarnosti za vaše zdravje.
Trenutno je pozornost namenjena vprašanju krepitve odpornosti za izboljšanje zdravja. Zato je uporaba zdravil oziroma učinkovin, ki prispevajo k uravnavanju imunskega sistema telesa, eden od prevladujočih trendov. Tioserin je tudi eno od zdravil, ki so danes na trgu zelo zanimiva.
Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.
Osteoartritis kolena je ena najpogostejših degenerativnih bolezni kosti in večina bolnikov, ki trpijo zaradi te bolezni, je starejših. To je biološko in mehansko neravnovesje, ki povzroči poškodbo hrustanca in subhondralne kosti kolenskega sklepa, kar povzroči otekanje, vnetje in zmanjšanje tekočine v kolenu.
Rinoplastika je priljubljen kozmetični postopek za izboljšanje oblike nosu. Vendar sta po operaciji pravilna prehrana in upoštevanje potrebnih predpisov zelo pomembna za zagotovitev učinkovitega procesa okrevanja. Koliko časa torej traja uživanje vodne špinače?
V rutini nege kože je odstranjevanje ličil še posebej pomemben korak. Pomaga odstraniti umazanijo, prah, ličila, ... oprijete kože po napornem dnevu.
Ali dodajanje železa povzroča vročino ali jemanje železovih tablet povzroča akne, je vprašanje, o katerem mnogi ljudje pogosto razmišljajo, ko nameravajo uporabiti to sestavino. Torej, kakšen je odgovor na to vprašanje, si oglejte spodnji članek.
Ukrivljen podbradni vsadek je nekaj, česar si nihče od nas ne želi na svoji poti k izboljšanju lepote. Zato vam bo odkrivanje vzrokov tega stanja zelo koristno odpraviti. Spoznajmo temo nepravilno poravnanih bradnih vsadkov v tem članku takoj!
Zmanjšanje srbenja, ki ga povzročajo piki insektov, piling, odstranjevanje otiščank na stopalih ali zmanjšanje aken so vse uporabe aspirina, ki jih morda ne poznate.
Napaka pri zdravljenju ogrcev je poraba preveč denarja za izdelke, ki luščijo in stiskajo akne, ki ranijo kožo. Medtem ko je prava rešitev v kuhinji
Vsaka ženska želi biti vedno mlada in lepa, lasje, primerni za vaš obraz, vam bodo zelo učinkovito pomagali "hakirati" vaša leta. Pridružite se nam in odkrijte danes izjemno učinkovite frizure proti staranju.
Popoln krog 3 so vedno sanje mnogih deklet. Toda tudi če trdo vadite vsak dan, vaš 3. krog še vedno ne napreduje. Morda ste med vadbo v 3. krogu naredili nekaj pogostih napak.
Nesrečna dekleta s prevelikimi meči so pogosto samozadovoljna pri izbiri vsakodnevnih oblačil. Da bi vaše noge postale vitkejše, načrtujte in vztrajno izvajajte vaje, ki vam bodo pomagale shujšati meča.
