Ali je dolgotrajna nespečnost nevarna ali ne?

Ali je dolgotrajna nespečnost nevarna ali ne, se sprašuje marsikdo. Za pomoč pri odgovoru na to vprašanje si oglejte spodnji članek.

Dolgotrajna nespečnost pade bolnika v stanje utrujenosti, pomanjkanja vitalnosti in povzroča številne druge nevarne bolezni. Ali je torej dolgotrajna nespečnost nevarna ali ne, kaj je vzrok za to težavo, izvemo kar v spodnjem članku!

Kakšni so simptomi trdovratne nespečnosti?

Dolgotrajna nespečnost je ponavljajoč se pojav premetavanja, težave z zaspanjem

Dolgotrajna nespečnost je, ko bolnik pogosto težko zaspi, nespečnost, ne spi globoko, se zlahka prebudi in zelo težko zaspi nazaj . Ta pojav se bo zgodil vsaj 3-krat na teden in se bo ponavljal več mesecev. Po težkem delovnem dnevu, čeprav zelo utrujen, vendar ne more spati ali se premetavati, ima težave s spanjem, ne spi globoko. Z dolgotrajno nespečnostjo se lahko srečamo pri mladih, pri starejših.

Kaj povzroča dolgotrajno nespečnost?

Obstaja veliko razlogov, zakaj imate pogosto težave s spanjem, dolgotrajno nespečnostjo. Nekateri pogostejši vzroki za dolgotrajno nespečnost so:

Stres, stres 

Stres je eden najpogostejših vzrokov za dolgotrajno nespečnost. Stres povzroči, da so vaši živci zavrti, kar povzroča motnje v telesu. Poleg tega je nenadna sprememba časovnega pasu tudi eden glavnih vzrokov za kronično nespečnost.

Zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad

Dnevne prehranjevalne navade igrajo veliko vlogo pri ustvarjanju spanca. Pogosta uporaba alkohola, kave, pekoče začinjene hrane in maščob so vzroki za kronično nespečnost. 

Nespečnost zaradi duševne motnje

Motnje spanja zaradi anksioznosti, stresne motnje lahko motijo ​​spanec. Tudi pogosto zbujanje sredi noči in težave s spanjem ali prezgodaj vstajanje je lahko tudi znak depresije. Dolgotrajna nespečnost je pogosta tudi pri bolnikih z znaki drugih duševnih motenj.

Zaradi stranskih učinkov zdravila

Pri jemanju zdravil, kot so: antidepresivi, zdravila za alergije, zdravila za astmo, sredstva za uravnavanje krvnega tlaka, sredstva za lajšanje bolečin, zdravila za prehlad ali izdelke za hujšanje, ki vsebujejo kofein in stimulanse, lahko ljubezen povzroči dolgotrajne motnje spanja.

Resne posledice dolgotrajne izgube spanja povzročajo

Staranje kože je posledica dolgotrajne izgube spanja

Dolgotrajna nespečnost se lahko pojavi v katerem koli predmetu, zaradi česar je bolnik vedno v stanju stresa in utrujenosti. To močno vpliva na delo, psihologijo in kakovost življenja. Tukaj so resne posledice, ki jih ne morete prezreti, če imate dolgotrajno nespečnost:

Psihološka motnja

Ob pomanjkanju spanja, dolgotrajna izguba spanja naredi telo utrujeno, pod stresom in razdražljivo. Tudi pri nekaterih ljudeh, predvsem mladih, se pojavijo znaki depresije, če pogosto ne spijo dovolj.

Upad spomina

Zaradi nespečnosti so možgani pogosto aktivni in ne spočiti, kar vodi do poškodb in zmanjšane delovne produktivnosti. Ljudje z dolgotrajno nespečnostjo pogosto zapadejo v stanje spominjanja, pozabljanja, kar resno vpliva na kakovost dela in življenja.

Poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap

Srčni infarkt, srčno popuščanje in visok krvni tlak so le nekatera stanja, ki se lahko začnejo, ko imate dolgotrajno pomanjkanje spanja. Ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na noč, imajo za 83 % večje tveganje za možgansko kap in cerebrovaskularni dogodek v primerjavi z ljudmi, ki vsak dan spijo dovolj.

Staranje pride zgodaj

Študije kažejo, da ob pomanjkanju spanja kronična izguba spanja poveča znake staranja kože . Pomanjkanje spanja je glavni vzrok za kožo, ki hitro postane dehidrirana in brez vitalnosti. Poleg tega pomanjkanje spanja oslabi tudi delovanje imunskega sistema, zmanjša se sposobnost okrevanja kože, koža pa se hitro povesi.

Kako premagati dolgotrajno nespečnost

Meditacija je preprost način za premagovanje dolgotrajne nespečnosti

Tukaj je nekaj zdravil za pomoč pri premagovanju trdovratne nespečnosti:

Meditirajte

Meditacija čuječnosti v kombinaciji z zdravim načinom življenja bo prinesla številne koristi za zdravje, kot so zmanjšanje stresa, izboljšanje koncentracije in pomoč pri krepitvi imunosti. Še posebej, če je meditacija tudi učinkovit način za izboljšanje nespečnosti.

Meditirate lahko tolikokrat, kolikor želite, najboljši čas za meditacijo je zjutraj ali zvečer. Morda bi se vsak teden pridružili skupini za meditacijo, da boste ostali motivirani.

Narediti vajo

Vadba ne le krepi vaše splošno zdravje, izboljšuje vaše razpoloženje, vam daje več energije. Poleg tega vadba pomaga pri izgubi teže in spodbuja boljši spanec.

Uporabite olje sivke

Sivka se pogosto uporablja za izboljšanje razpoloženja, izboljšanje kakovosti spanja in zmanjšanje bolečin. Več študij je pokazalo, da je uporaba sivkinega olja koristna pri izboljšanju spanja pri ljudeh, ki se zdravijo z učinkovitim zdravljenjem nespečnosti.

Zgoraj delimo odgovor, ali je dolgotrajna nespečnost nevarna ali ne? Upajmo, da vam je ta članek prinesel koristne informacije, ki vam bodo pomagale bolje razumeti to bolezen in najti pravočasno zdravljenje.