Kako ozdraviti krče med nosečnostjo
Naučite se in shranite nekaj nasvetov za lajšanje krčev med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali dobro spati.
Kaj je krč? Vzroki in zdravljenje krčev
Krči so zelo pogosto stanje pri ljudeh, ki so pogosto aktivni, zlasti pri vadbi in športu. Vzrok za to stanje je, ker se mišice krčijo, kar bolniku povzroča nelagodje in bolečino.
Pravzaprav so krči zelo pogost pojav, toda v nekaterih primerih, če se ne zdravijo pravočasno, bodo kasneje povzročili veliko nevarnosti za zdravje.
Kaj je krč?
Krči , znani tudi kot krči , so besede, ki se nanašajo na močne kontrakcije mišic, ki povzročajo bolečino in nelagodje v določenem časovnem obdobju. Krči se pogosto pojavijo nenadoma, težko jih je preprečiti in če jih ne zdravimo pravočasno, lahko povzročijo številne resne posledice.
Krči bolnikom povzročajo začasno bolečino
Odvisno od stanja posamezne osebe lahko bolečina, ki jo povzroči ta pojav, traja nekaj sekund ali celo nekaj minut. Krči se lahko pojavijo na mnogih mestih na človeškem telesu, vendar so najpogostejši v mečih, stopalih in prstih.
Čas pojava krčev ni pri vseh enak. Običajno se ta pojav pojavi, ko se šele zbudimo ali spimo, tudi ko je telo aktivno.
Vzroki za krče
Vzroki za krče izvirajo iz številnih različnih dejavnikov, vendar najpogostejši in pogosti lahko vključujejo razloge, kot so:
Preobremenjene mišice
To je glavni vzrok za krče, ki so opaženi v večini primerov. V vsakodnevni rutini preveč telovadite ali imate športne poškodbe, ponoči bodo mišice bolj nagnjene h krčem zaradi mišične utrujenosti, celo povzročajo dolgotrajne bolečine, kar vpliva na življenje prizadetih.
Znanstveno pojasnjeno, da se sladkor v jetrih, ko je telo preveč dejavno, hitro sprosti, da zagotovi energijo, če pa se ne napolni pravočasno, bo povzročil krče.
Telesu primanjkuje kalcija, magnezija in kalija
Čeprav so ti minerali potrebni le v zelo majhnih količinah, imajo velike učinke na zdravje. Prehrana, ki ne vključuje dovolj mineralov, pomanjkanje kalcija in veliko telesne dejavnosti, ki povzročajo dehidracijo in elektrolite, lahko povečajo tveganje za krče.
Krči so opozorilni simptom pomanjkanja mineralov
Živčnomišični sistem je prekomerno aktiven
Ko je živčni sistem v mišicah preobremenjen in utrujen, bo to vplivalo na občutek in dotik na teh mestih. To je tudi glavni razlog, zakaj se ponoči pogosto pojavijo krči.
Predolgo vzdrževanje stoječega, sedečega ali klečečega položaja bo vplivalo na živce in krvne žile, zaradi česar bo kri slabo krožila, kar bo povzročilo krče. Vzrok za to stanje so tudi ženske, ki pogosto nosijo visoke pete.
Neravnovesje elektrolitov
Preveč vadbe, ki povzroča prekomerno znojenje z izgubo elektrolitov in nato ne napolnijo dovolj za telo, je pogost vzrok za krče, zlasti pri ljudeh z intenzivnim delom ali veliko vadbo.
Dehidracija in neravnovesje elektrolitov v telesu bosta povzročila tudi številne druge posledice, tudi na dolgi rok, ki lahko povzročijo nevarne bolezni za zdravje ljudi.
Kako ravnati s krči?
Ko ste aktivni ali čutite bolečino zaradi krčev, naredite naslednje:
- Prenehajte z aktivnostjo takoj, ko začutite krč.
- Za krče v rokah: Ta primer je redek, vendar ni nezaslišan. V tem času je treba sprostiti sklepe rok, predvsem tam, kjer so krči, da se mišice sprostijo. Ko se test sprostite in začutite, da bolečina popusti, se začnite nežno premikati in počasi upogibajte prste.
- Za krče v nogah: Počasi, nežno poravnajte nogo in jo pokrčite proti kolenu, z roko močno pritisnite na peto, da se sprostite, zmanjšate mišično napetost. Ko krči popustijo, nežno zmasirajte mečne mišice, da povečate pretok krvi in tako zmanjšate možnost ponovnih krčev.
- Pri krčih v hrbtu: Najprej morate prilagoditi položaj, da bo udoben in bodo mišice čim bolj sproščene, najbolje je ležati. Popadki bodo po nekaj minutah izzveneli sami od sebe in da se to ne bi ponovilo, morate redno telovaditi, zvijati ali masirati, da sprostite hrbtne mišice, povečate prekrvavitev tega predela.
Sprostite svoje telo in nežno masirajte, da olajšate bolečino ob krčih
Krči niso nevarna bolezen, ampak le stanje, ko so mišice preobremenjene. Ko naletite na to stanje, morate ostati mirni in pustiti, da se vaše telo čim bolj sprosti, izogibajte se močnim gibom, zaradi katerih bolečina traja dlje. Če se krči pojavljajo zelo pogosto, se morate čim prej odpraviti na pregled v priznano zdravstveno ustanovo. Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal imeti boljši pregled nad krči in njihovimi vzroki.
Kako dolgo živi virus noric?
Norice so pogosta bolezen in je ni težko zdraviti. Ker pa je bolezen zelo nalezljiva, in subjektivnost bolnika, bolezen zlahka izbruhne v epidemijo. Da bi nekoliko preprečili širjenje bolezni, moramo vedeti, koliko časa virus noric živi v zraku. Kako dolgo torej živi virus noric? Ugotovimo skupaj.
Manifestacije zastrupitve s težkimi kovinami? Kaj smemo in česa ne smemo jesti v alkoholiziranem stanju
Zastrupitev s težkimi kovinami je kopičenje številnih različnih kovin v telesu. Okoljski dejavniki in življenjski pogoji so glavni vzroki za onesnaženje s težkimi kovinami v telesu. Torej obstaja način za preprečevanje zastrupitve s težkimi kovinami?
Metastaze pljučnega raka v možganih: Manifestacije, diagnoza in zdravljenje
Eden najpogostejših zapletov pri raku je pljučni rak z metastazami v možganih. Kaj je torej možganski metastatski pljučni rak, simptomi, diagnoza in zdravljenje?
Kaj je bulica na zadnji strani dlani? Kaj je vzrok in zdravljenje?
Pri ljudeh srednjih let se na hrbtni strani dlani pogosto pojavijo bule. To je pogost simptom, ki ga povzročajo številne bolezni. Če se ne zdravi zgodaj, ima bolnik nevarne zaplete, ki vodijo do izgube gibljivosti in nezmožnosti normalnega prijema.
Kaj je vzrok za izcedek iz nosu in kašelj s sluzjo pri odraslih in kako to preprečiti?
Izcedek iz nosu s sluzjo je pogosta bolezen pri odraslih in otrocih. Zaradi teh simptomov se bolnik počuti utrujen in letargičen. Dolgotrajen kašelj in izcedek iz nosu negativno vplivata na zdravje in vsakodnevne aktivnosti. Izvemo več o tem znamenju z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Znaki blagega ginekološkega vnetja in kako ga zdraviti z ljudskimi zdravili
Ginekološko vnetje je bolezen, za katero ženske pogosto obolevajo, čeprav ni življenjsko nevarna, a povzroča številne nevšečnosti, neugodja, psihične posledice in reproduktivno zdravje žensk. Po statističnih podatkih je do 90% žensk vsaj enkrat v življenju imelo ginekološke bolezni. Zato mora imeti ženska znanje za prepoznavanje znakov ginekološke okužbe, da prepreči in prepreči nevarne zaplete.
Kaj je anaerobno? Razlika med anaerobno in aerobno
Anaerobni je proces proizvodnje energije, ki pomaga mišicam delovati optimalno. Če ste navdušenec nad fitnesom, je nemogoče, da ne poznate anaerobnih vaj. Vendar pa veliko ljudi, ki so novi v bodybuildingu ali se šele učijo, ne ve, kaj je anaerobna vadba? Če želite izvedeti več o tem konceptu, sledite članku.
Ali je mogoče zdraviti raka zunanjega ušesa ali raka zunanjega sluhovoda?
Zunanji sluhovod je organ, ki izloča ostanke ušesnega masla, ki ščiti srednji sluhovod in notranje organe pred okužbo. Ali je torej mogoče zdraviti raka zunanjega ušesa? Spoznajmo to izjemno redko bolezen v spodnjem članku.
Učinkovite načine za zdravljenje abscesov doma, bi morali bralci vedeti
Absces je zelo nevarno stanje za telo, če ga ne zdravimo pravočasno. Absces se pogosto kaže kot oteklina, rdečina, bolečina, visoka vročina in mrzlica. Poleg kirurškega zdravljenja lahko blage abscese zdravimo sami. Ali torej obstajajo učinkovita domača zdravila za abscese?
Vestibularni sindrom: Učinkovito zdravljenje in natančna diagnoza
Omotičnost, omotičnost, izguba ravnotežja so običajne manifestacije vestibularnega sindroma, ki jih lahko doživi vsak, ne samo, da povzročajo težave pri vsakodnevnih dejavnostih, ampak tudi povečujejo tveganje padcev, ki vodijo do poškodb. V današnjem članku vam bo blog aFamilyToday ponudil koristne informacije o zdravljenju in diagnosticiranju vestibularnega sindroma. Berimo skupaj!