Šport ima številne koristi za zdravje. Vendar pa lahko med gibanjem pride do poškodb, ki negativno vplivajo na zdravje. Zato bo v tem članku blog aFamilyToday opozoril na vzroke in pogoste vrste športnih poškodb, da bi ljudem pomagal pri učinkovitem zdravljenju.
Športne poškodbe so lahko zlomljene kosti , poškodovane kite, strgane vezi, izpahnjeni sklepi itd. Zaradi tega bo življenje težje kot kdaj koli prej.
Kaj je športna poškodba?
Poškodba pri športu je eden od pogojev poškodbe enega ali več drugih delov telesa, ki se pojavi med tekmovanjem ali treningom. Športne poškodbe pogosto razumemo preprosto kot poškodbe skeletnega sistema, mišic, sklepov ter hrustančnega in ligamentnega tkiva.
Športne poškodbe lahko razdelimo na zaprte in odprte, glede na razpad drobnih tkiv. Zlasti zaprta poškodba je vrsta poškodbe z večjo stopnjo pojavljanja med treningom in športnim tekmovanjem.
Športne poškodbe se lahko pojavijo na katerem koli delu telesa, kar povzroča številne težave pri vsakodnevnih aktivnostih
Vzroki športnih poškodb
Med vadbo športa se zgodijo športne poškodbe. Nekateri vzroki za športne poškodbe vključujejo:
Niso popolnoma seznanjeni s športnimi poškodbami
Marsikdo misli, da je poškodba neizogibna na treningu, tekmovanju ali manjših poškodbah, ki nimajo bistvenega učinka. Zato subjektivno ne posvečajo pozornosti preventivi, se ne učijo vzrokov in se učijo iz travm. Te stvari bodo poškodbo poslabšale in se ponovile. Zato je potrebno ustrezno ozaveščanje o poškodbah, da se izognemo tveganju za nastanek.
Zaradi nezmožnosti izpolnjevanja objektov v praksi
Objekti igrajo pomembno vlogo v procesu usposabljanja. Ker je bilo veliko primerov poškodb zaradi slabih objektov ali neustreznega odziva, kot so: neravna podlaga, konveksnost, spolzko igrišče, slaba kakovost opreme za trening itd. trda steza,...
Ne zažene ali se ne zažene pravilno
Ogrevanje je nepogrešljiv korak pred treningom in tekmovanjem, ki pomaga izboljšati prilagodljivost organov. Poleg tega pomaga tudi sprostiti mišice in se izogniti mišični napetosti. Zato se je pred nastopom na tekmovanju in vadbi potrebno skrbno ogreti.
Zaradi vremenskih razmer
Veliko je primerov poškodb, ker svetloba in temperatura prostora za trening ne ustrezata zahtevam. Poleg tega so objektivni vzroki za nastanek športnih poškodb tudi previsoka vlažnost, premočna sončna svetloba in močan veter.
Zaradi psihične nestabilnosti
Ko telo kaže znake utrujenosti, zaspanosti, počitek ni zagotovljen, bo vadba slaba, počasni refleksi, ki jih spremlja prekomerna vadba, nepopolna tehnika vodijo do poškodb, pride do športnih poškodb.
Pogoste vrste športnih poškodb
Pri treningu in športnem tekmovanju so najbolj prizadeti predeli telesa kolena, stopala, komolci, gležnji in lopatice. Stopnja poškodbe teh delov bo odvisna od količine vadbe posamezne osebe, vsem pa je skupno, da je nevarna za vadečega, če je ne zdravimo pravočasno. Tukaj je nekaj najpogostejših vrst poškodb.
Zvini
To je poškodba ligamenta, ki povzroči strganje ali raztezanje ene ali več vezi. Zvini so pogosta poškodba, ko ljudje preveč vadijo in povzročijo poškodbe sklepov. Gleženj je občutljiv del in zlahka povzroči zvine, ki vplivajo na vsakodnevne aktivnosti.
Zvini so najpogostejša vrsta poškodb v športu
Mišična napetost
Nateg je poškodba kite ali mišice, ki povzroči raztegnjeno ali natrgano mišico ali kito. Ta poškodba je najpogostejša v dimljah, stegenskih mišicah, mečih, ramenih in hrbtnih mišicah. Bolnik bo čutil bolečino, težave pri gibanju v predelu mišic in oteklino. V blagih primerih se bo bolnik počutil bolje po nekaj dneh počitka, če pa je resnost huda, se lahko podaljša in povzroča številne težave pri gibanju.
Dislokacija ramena
Ramenski sklep je del z največjim obsegom gibanja, zato je možnost poškodbe precej velika, običajno gre za poškodbo izpaha rame . Poškodbe rame predstavljajo eno desetino vseh športnih poškodb. Večino poškodb na tem področju povzroči preobremenitev ali ponavljajoče se potiskanje in meti. Od vseh sklepov je ramenski sklep najbolj odporen po poškodbi zaradi številnih vpletenih kit in mišic, širokega razpona gibanja in traja veliko časa po poškodbi, da se vrnemo k vadbi.
Glavni vzrok za izpah rame pri športu je ponavljajoče se potiskanje in meti.
Tendonitis rotatorne manšete
To je ena najpogostejših poškodb ramen. Skupina mišičnih kit v ramenskem predelu ima 4 mišične kite, ki se nahajajo okoli ramenskega sklepa in so sposobne krepiti ramo ter nam pomagajo premikati roke naprej in nazaj, dvigovati roke in rotirati ramena. Če se to področje vname in oteče, bo zelo boleče in bo izgubilo sposobnost premikanja rame. V tem primeru brez ustreznega in pravočasnega zdravljenja postane kronična.
Vnetje dolgih kit obeh glav
Ta poškodba se kaže z bolečino v sprednjem delu rame, ki se širi pod komolec. Vzrok je v pretirano živahnem gibanju ramenskega sklepa z veliko frekvenco in ponavljanjem pri igranju športov, kot so gimnastika, jadranje, golf, met kopja,... Da bi lahko zmanjšali tveganje za to poškodbo, bi morali ljudje okrepiti mišice v predelu ramen in naredite nekaj raztezanja.
Poškodba kolena
Za to poškodbo bomo razdelili na 2 pogosti vrsti, kot sledi:
Poškodbe kolen so ene najpogostejših športnih poškodb
Bolečine v sklepih rok
Ta poškodba nastane zaradi preveč vadbe. Ko se ljudje ukvarjajo s športom s ponavljajočimi se gibi, kot je badminton, tenis, namizni tenis, .. bo to povzročilo bolečine v sklepih rok . Manifestacija te poškodbe je bolečina na zunanji strani komolca in se bo izboljšala z nekajdnevnim počitkom. Pri tej poškodbi se ljudje nikakor ne smejo ukvarjati z vadbo, če ne želijo, da bi poškodba postala resnejša.
Zgoraj je članek, ki povzema pogoste vrste športnih poškodb in vzroke za te poškodbe. Upajmo, da bodo ljudje s tem člankom bolje razumeli športne poškodbe in jih preprečili na najučinkovitejši način.
Raztrganje zadnje križne vezi je resna poškodba, ki ne povzroča samo bolečine, ampak vpliva tudi na gibljivost, zlasti med visoko intenzivnimi aktivnostmi, kot so športniki. Koliko torej stane operacija zadnje križne vezi, izvemo kar tukaj
Zvini kolka se lahko pojavijo v kateri koli starosti in segajo od blagih do hudih. Ta bolezen povzroča veliko ljudi trpljenju, saj povzroča boleče občutke in omejuje mobilnost. Tudi zdravljenje ni enostavno in zahteva potrpežljivost pri zdravljenju bolezni.
Koliko časa traja, da se izpah zapestja zaceli? To je eno od vprašanj, ki si ga marsikdo zastavi, ko se znajde v tej situaciji. Izpah zapestja nastane zaradi poškodbe vezi, kit in hrustanca v zapestju. Odvisno od stopnje dislokacije bo zapestje trajalo dolgo, da si opomore.
Zdrava prehrana in življenjski slog bosta pospešila okrevanje hrbtenice. Zato je tema, kaj jesti in česa se vzdržati, tema, ki zanima veliko ljudi.
Raztegnjene hrbtne vezi pogosto povzročajo hude bolečine v križu. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te bolečine, se sprašujejo, ali je obremenitev hrbta nevarna in kako to stanje hitro popraviti. Takoj ugotovimo z naslednjimi informacijami!
Pretrganje zadnje križne vezi je pogosta poškodba kolena. Zaradi preobremenitve kolena je bila počena zadnja križna vez. Sledijo vaje za pretrganje zadnje križne vezi za učinkovito okrevanje.
Tek je šport, ki ga je enostavno izvajati in ima številne koristi za zdravje. Vendar pa nekateri ljudje, ki med tekom čutijo srbenje, ne morejo pomagati, da jih ne skrbi. Spoznajmo skupaj problem srbenja skozi spodnji članek!
Ljudje, ki trpijo zaradi zvinov ramen, pogosto trpijo zaradi hudih bolečin in nelagodja. Če jo pustite dlje časa, se lahko bolečina razširi na roke in hrbet. Še posebej lahko simptomi bolezni postanejo hujši, če bolnik noče počivati in nadaljevati običajnih dejavnosti.
Tek je šport, ki je hkrati preprost in učinkovit pri krepitvi zdravja. Vendar pa imate mnogi od vas, ko prvič začnete teči, pogosto bolečine v stopalih.
Tek je zelo priljubljena vadba, ki jo mnogi izberejo zaradi svoje preprostosti, a visoke vzdržljivosti in dobrega izgorevanja kalorij. Vendar imajo nekateri ljudje med tekom bolečine v hrbtu, ki ovirajo njihov trening. Kaj povzroča bolečine v hrbtu pri tekačih, poglejmo v spodnjem članku!
Tek je preprost in enostaven šport, toda za tiste, ki ste se šele začeli ukvarjati, obstaja veliko nezaželenih poškodb, vključno z bolečimi poškodbami podplatov.
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
Kakšni so simptomi srčnega infarkta? Spodaj spoznajmo tipične znake srčnega infarkta, da jih takoj odkrijemo in imamo pravočasne rešitve zdravljenja. prvi
Tetanus je akutna okužba z visoko smrtnostjo, ki jo povzroča eksotoksin tetanusnega bacila Clostridium tetani. Kaj je torej vzrok za tetanus in ali je tetanus ozdravljiv?
Lepilni povoji na rane so pogosto stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Torej, kaj storiti s povojem na rani, ugotovimo.
Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!
Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.
