Kaj piti za rehidracijo in povrnitev izgubljene energije?

Driska, bruhanje, sladkorna bolezen, prekomerno znojenje ... so vzroki za dehidracijo in izgubo elektrolitov, zaradi česar je telo izčrpano. Kaj torej ob dehidraciji piti za rehidracijo in kako pravilno piti?

Kdaj veste, da vaše telo izgublja vodo in elektrolite? Glejte naslednji članek, če želite izvedeti več o vzrokih in simptomih dehidracije ter o tem, kaj piti za rehidracijo in izboljšanje vzrokov za dehidracijo.

Kaj je dehidracija?

Telovadba je eden od vzrokov za dehidracijo

Vzroki dehidracije v telesu

Dehidracijo povzročajo naslednji razlogi:

• Če pijete manj vode, telo ne bo moglo zagotoviti potrebne količine vode.
• Vreme je vroče in suho.
• Nezdrava prehrana.
• Po težki telesni dejavnosti.
• Bruhanje , driska .
• Zaradi zdravstvenega stanja, kot je sladkorna bolezen.

Znaki dehidracije v telesu

Če želite vedeti, da vašemu telesu primanjkuje vode, poiščite naslednje znake:

Manj urina, zmanjšano izločanje urina: Glede  na količino porabljene vode bosta pogostost in količina urina različni za vsako osebo. Če urinirate le približno 2-3 krat na dan ali več ur ne urinirate, je znak, da telesu primanjkuje vode.

Urin je temen in gost : Ko pijete dovolj vode, bo normalen urin brezbarven, prozoren in tekoč. Nasprotno, ko je telo dehidrirano zaradi premalo popite vode, je urin temnejši in bolj koncentriran kot običajno.

Suha koža:  Ko je telo dehidrirano, dehidrirano, bo koža suha.

Suha usta, slab zadah:  pomanjkanje vode v telesu zmanjša nastajanje sline, kar povzroči suha usta in neprijeten vonj.

Vrtoglavica, vrtoglavica, glavobol, tinitus:  Zaradi pomanjkanja vode tudi možgani niso oskrbljeni s potrebno količino vode za delovanje, kar bo povzročilo simptome glavobola, zlasti pri gibanju. Poleg tega krvožilni sistem deluje slabše, kar vodi do omotice, omotice in zvonjenja v ušesih.

Lakota in želja po sladkem:  Energija, ki je shranjena v telesu, se ne more sprostiti, ko telesu primanjkuje vode, zato boste čutili lakoto, hrepeneli po hrani, še posebej po sladkem, saj ta vrsta hrane daje veliko energije.

Zaprtje: voda ima zelo pomembno vlogo za zdravje na splošno in še posebej za prebavni sistem. Da bi vaš prebavni sistem pravilno deloval in ostal zdrav, morate piti dovolj vode. Če torej telo ni preskrbljeno s potrebno količino vode, ste nagnjeni k  zaprtju .

Krvni tlak se zniža, srčni utrip se poveča:  Ko je telo dehidrirano, bo huda dehidracija omejila cirkulacijo in kroženje krvi, pospešila srčni utrip in znižala krvni tlak.

Utrujenost mišic, krči:  Ravnovesje elektrolitov v telesu bo prizadeto zaradi pomanjkanja vode, dehidracije, spremembe v koncentraciji snovi, kot so natrij, kalij.. lahko povzročijo krče, utrujenost mišic.

Mišična utrujenost in krči so eden od simptomov dehidracije

Učinki dehidracije

Presnovna funkcija celotnega telesa bo prizadeta, če telesu primanjkuje vode, kar povzroči simptome, kot so anemija, odpoved krvnega obtoka, letargija ...

Pomanjkanje elektrolitov v telesu bo povzročilo letargijo, konvulzije, bruhanje, napihnjenost trebuha, črevesno paralizo, srčne aritmije, srčni zastoj in smrt.

Novorojenčkom pogosto primanjkuje kalcija (sestavni del elektrolitske vode). Manifestacija pomanjkanja kalcija je, da otroci pogosto jokajo, jokajo ponoči, izpljunejo mleko, kolcajo, spijo ali se pretresejo, lažejo ali zvijajo. Ko se bolezen poslabša, ob le majhnem dražljaju otrok močno joka, grlo se zapre, preneha dihati in nato umre. 

Pri veliki vadbi v vročem vremenu bo telo uredilo in ustvarilo mehanizem za izločanje znoja, kar bo povzročilo dehidracijo. Če želite nadomestiti izgubljeno vodo, morate piti več vode kot običajno. Vendar ne čakajte, da postanete žejni, da pijete vodo. Ker je v tem času voda v notranjih organih izgubila ravnovesje, so celice v telesu že v stanju blage dehidracije, zaradi česar telo čuti žejo. Vendar, ko smo dehidrirani, kaj pijemo za rehidracijo, kakšna voda je učinkovita?

Dehidrirana pijača, kaj rehidrirati?

Učinki vode in elektrolitov

Tako kot beljakovine, vitamini je tudi voda nujna za preživetje telesa. Enako velja za elektrolite, znane tudi kot minerali. Voda pomaga krožiti kri, da nahrani telo. Elektroliti vzdržujejo stalen osmotski tlak ionov, magnezija, kalija in fosfata, ki so pomembne sestavine znotrajcelične tekočine. In ioni, klor, natrij so nepogrešljive sestavine plazme. Zato se bo telo ob dehidraciji in izgubi elektrolitov postopoma izčrpalo, v hudih primerih pa lahko bolnik umre.

Kaj piti za rehidracijo?

Večina aktivnosti v telesu zahteva vodo, hkrati pa zmanjša količino razpoložljive vode v telesu. Ko telo pade v stanje dehidracije in elektrolitov, lahko za zmanjšanje tveganja uporabimo peroralno rehidracijo in nadomeščanje elektrolitov.

Sprva, ko se pojavijo znaki dehidracije, mora bolnik piti raztopine za rehidracijo, kot so slana voda, kokosova voda, razredčena kaša ali piti pripravke, kot je posušena morska voda ali oresol v prahu.

Zdravi ljudje morajo popiti 1500-2500 ml vode na dan. Vodo morate piti pogosto, vendar le malo, razdeljeno na večkrat. Nikakor ne pijte velikih količin vode naenkrat, da ne porušite ravnovesja vode in elektrolitov v telesu .

Kako pravilno narediti oresol 

Ko se sprašujete, kaj piti, ko izgubite vodo, pomislite na vodo z elektroliti

V primeru dehidracije in elektrolitov je pri uporabi orezola potrebno 27,9 g zdravila raztopiti v 1 litru hladne vode, da se ustvari raztopina z najboljšim osmotskim tlakom za pacienta. Redčenje zdravila ali jemanje manjšega odmerka ne bo zagotovilo dovolj vode, elektrolitov in glukoze, kar vpliva na učinkovitost zdravljenja. Če je zdravilo pregosto, bo zaradi osmotskega tlaka v črevesju poslabšalo drisko.

Pri uporabi zdravila ni priporočljivo mešati z mineralno vodo, ker elektroliti, ki so v mineralni vodi, izkrivljajo predpisano razmerje elektrolitov. Ne mešajte drugih zdravil v raztopino orezola za peroralno uporabo, saj bo to povzročilo interakcije med zdravili zaradi kemičnih reakcij. Prav tako ni priporočljivo kuhati raztopine zdravila po rekonstituciji, ker bo zaradi vročine zdravilo neučinkovito.

Če se sprašujete, kaj piti za dehidracijo , mora biti bolnik pozoren na tri običajne rešitve za rehidracijo: to so slana voda, slana kaša in slana kokosova voda. Za pripravo slanice upoštevajte razmerje 1 čajna žlička soli, 8 čajnih žličk sladkorja in 1 liter vode. Osoljeno kašo zmešamo v razmerju 1,2 litra vode, 1 čajna žlička soli, 1 pest riža. Zmešajte soljeno kokosovo vodo v razmerju 1 liter kokosove vode in 1 čajna žlička soli.

Uporabite lahko raztopino orezola, pomešano z 1 litrom vode, popijte 1-2 paketa na dan. Poleg tega se lahko dehidrirani bolniki rehidrirajo z vodo, zmešani z malo soli, kot je soljena limona, slana pomaranča, in popijejo pravi odmerek.

Vendar pa je v zgoraj omenjenih vodah oresol najpogosteje uporabljeno zdravilo za rehidracijo in elektrolite, dopolnjevanje energije, preprečevanje tveganja srčno-žilnega kolapsa, ko driska, bruhanje, visoka vročina in izguba energije zaradi dela ali vadbe, prekomernega športa povzročajo dehidracijo. in elektroliti.