Imeti reden menstrualni ciklus je vedno želja žensk. Ta želja je zelo realna, ko imajo ženske pogosto menstrualne motnje, zlasti izostanek menstruacije. Torej, kaj jesti, če vam menstruacija zamuja?
Na menstrualni cikel ženske vpliva veliko dejavnikov, od zunanjega okolja do notranjega telesa. Med njimi ima prehrana pomembno vlogo. Zato so ženske ob zamudi menstruacije pogosto zaskrbljene, kaj naj jedo, če zamujajo. Poiščimo odgovor na to vprašanje z blogom aFamilyToday.
Kaj je obdobje?
Zaostajanje menstruacije je pojav, pri katerem je menstrualni cikel ženske nereden in nereden, kar se kaže kot takrat, ko je menstruacija na vrsti, a se še ni pojavila. Menstrualni cikel se šteje za pozen, če je od datuma zadnje menstruacije minilo več kot 35 dni in se menstruacija še ni vrnila.
Čeprav gre za neobičajen pojav v telesu, je izostanek menstruacije zelo pogost. Izostanek menstruacije lahko traja le nekaj dni, pa tudi do mesec ali dva, kar vpliva na zdravje in povzroča psihično tesnobo žensk.
Pojav izostanka menstruacije je tesno povezan z reproduktivnim zdravjem kot tudi z zdravjem celotnega ženskega telesa. Izostanek menstruacije je običajno posledica naslednjih glavnih razlogov:
Kaj jesti za pozno menstruacijo?
Menstruacija je tesno povezana in neposredno odraža zdravstveno stanje ženske. Zato ima prehrana pomembno vlogo pri uravnavanju menstrualnega cikla.
Za vzdrževanje rednega menstrualnega cikla morajo ženske dodajati živila, bogata z vlakninami, vitamini, predvsem vitaminoma C in vitaminom E. Poleg tega je treba dodajati oreščke, zelenjavo, gomolje in sadje... Tukaj je nekaj osnovnih živil za izboljšanje izostala menstruacija.
Kaj jesti za pozno menstruacijo?
Orehi
Oreščki, kot so mandlji, žita ... so živila z idealno sposobnostjo uravnavanja menstruacije. Žita zagotavljajo veliko količino vlaknin in beljakovin ter številne vitamine B, ki pomagajo telesu uravnovesiti hormone v telesu, zaradi česar je menstrualni ciklus bolj reden.
Mandlji zagotavljajo veliko količino beljakovin, vitaminov E, Mg, Mn ... in vsebujejo antioksidante, ki pomagajo pri zmanjševanju stresa - enega od vzrokov za zamudo menstruacije. Mandlje lahko uporabite kot prilogo ali kot začimbo, ki jo dodate jedem za izboljšanje okusa.
Živila, bogata z vitaminom C
Vitamin C je snov, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju ravni progesterona in estrogena. To so hormoni, ki določajo zgostitev in odpadanje maternične sluznice, ki uravnavajo menstrualni ciklus.
Priporočljivo je, da zaužijete 60 mg vitamina C na dan. Če želite dodati več vitamina C, ne prekoračite te količine!
Za dopolnitev vitamina C za telo povečajte uporabo živil, bogatih z vitaminom C, kot so:
Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo pri uravnavanju menstruacije
Ananas
Ananas je sadje, ki je bogato z bromelainom, encimom, ki naj bi vplival na estrogen in številne druge hormone. Poleg tega so študije tudi pokazale, da bromelain zmanjšuje vnetje in pomaga popraviti neredne menstrualne cikluse v primerih motenj menstrualnega ciklusa, ki jih povzroča vnetje.
Vendar pa ni bilo veliko raziskav, ki bi potrdile, da bo uživanje več ananasa ali jemanje prehranskih dopolnil bromelaina pripomoglo k hitrejšemu nastopu menstruacije.
Kurkuma
V kurkumi so snovi, ki delujejo antibakterijsko, celijo rane, regenerirajo celice ... Zato ima kurkuma odličen učinek pri zdravljenju menstrualnih motenj. Uporaba kurkume lahko pomaga pri krvnem obtoku v maternici, uravnava menstrualni cikel pri ženskah z izostalo menstruacijo in pomaga ohranjati redno mesečno menstrualno kri.
Za uporabo kurkume pri uravnavanju menstruacije lahko pijete kurkumino vodo dvakrat na dan. Če popijete 1 žlico kurkume v prahu, pomešano z vročo vodo ali toplim mlekom, boste pomagali, da bo rdeča luč prišla prej, ko je že pozno.
Kurkuma uravnava menstruacijo pri ženskah z izostankom menstruacije
Peteršilj
Že od antičnih časov so verjeli, da peteršilj spodbuja menstrualni ciklus. Peteršilj vsebuje snovi apiol in miristicin, snovi, ki rahlo vplivata na povečanje krčenja maternice.
Peteršilj lahko dopolnite s pitjem soka peteršiljevih listov. S samo 6 g posušenih peteršiljevih listov, ki jih zavrete s 150 ml vode, imate skodelico soka iz peteršiljevih listov, ki ni le okusen, ampak ima tudi številne koristi za zdravje.
Ingver
Ingver ima sposobnost močnega spodbujanja menstruacije s povečanjem temperature okoli maternice, s čimer poveča presnovo in metabolizem ter spodbuja krčenje maternice. Vendar pa morate biti pri uporabi ingverja previdni, saj lahko povzroči nekatere stranske učinke zaradi kislosti v ingverju.
Živila, ki jih ne smete jesti, ko menstruacija zamuja
Poleg živil, ki pripomorejo k hitrejši vrnitvi menstruacije, morate omejiti nekaj živil, ki motijo menstrualni cikel. Tukaj so živila, ki se jim morate izogibati, če želite vsak mesec imeti reden menstrualni cikel:
Stimulansi motijo menstrualni ciklus
Nekaj opomb, ko zamujate menstruacija
Čeprav je izostanek menstruacije precej pogost, ne bi smeli biti subjektivni, če opazite to situacijo. Če poleg izostanka menstruacije opazite naslednje znake, morate iti v zdravstveno ustanovo na pregled in zdravljenje:
Upam, da ste z zgornjo vsebino dobili popolnejši vpogled v zamik menstruacije in dobili odgovor na vprašanje, kaj jesti, če menstruacija zamuja . Upam, da boste še naprej spremljali in podpirali blog aFamilyToday za posodobitev najnovejšega znanja o zdravju.
Ko ženske vstopijo v puberteto, bodo imele mesečne menstruacije. V primerjavi z menstrualnim ciklom, ki zamuja 10 dni, je razmeroma dolgo obdobje. Izostanek menstruacije je stanje, s katerim se srečujejo mnoge ženske, naslednji članek je naš del o tem vprašanju.
Znaki pozne menstruacije se pogosto zamenjujejo z nosečnostjo. Kateri so najbolj očitni znaki izostanka menstruacije? Ugotovite kar v spodnjem članku.
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
