Chia semena so znana kot zelo dobro seme za zdravje. Vendar pa vsi ne vedo, čemu služijo chia semena in kako jih pravilno uporabljati.
Chia semena zagotavljajo veliko osnovnih hranil za možgane in telo. Kakšne so torej prednosti chia semen ? Tukaj je nekaj znanstveno dokazanih zdravstvenih koristi chia semen.
Kakšne so prednosti chia semen?
Chia semena so znana po številnih zdravstvenih koristih, kot so:
Chia semena pomagajo pri hujšanju
Sposobnost vpijanja vode v chia semenih je pogosto 16-krat večja od njihove dejanske teže. Če torej spijemo kozarec vode s chia semeni, se bomo dolgo časa počutili siti in pomagali telesu, da absorbira manj kalorij.
Chia semena pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Tudi zato, ker vsebuje veliko vlaknin, vam bo uporaba chia semen pomagala preprečiti tveganje za prekomerno telesno težo, debelost in omejiti odvečno maščobo.
Kakšne so prednosti chia semen? Chia semena za zdravo kožo, lase in nohte
Nohte in lase tvorijo in rastejo predvsem beljakovine. Medtem je vir omega 6 ALA, ki ga najdemo v chia semenih, relativno visok in ima zelo dobro antioksidativno zmogljivost. Zato so chia semena zelo dobra za pomoč pri rasti kože, nohtov in las.
Uporaba chia semen za zdrav srčno-žilni sistem
Naša telesa sama po sebi ne morejo sintetizirati omega 3 – esencialne kisline. Vseeno pa chia semena vsebujejo veliko količino omega 3 ALA. Zato je zelo pomembno povečati dodajanje chia semen v dnevni prehrani.
Poleg tega nekatere študije tudi kažejo, da bo vsebnost omega 3 v chia semenih pripomogla k znižanju holesterola in zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja .
Chia semena pomagajo podpirati optimalno prebavo
Vsebnost vlaknin v chia semenih predstavlja 37 %, od tega je 80 % netopnih vlaknin in 20 % topnih. Zahvaljujoč temu bodo chia semena pripomogla k boljšemu delovanju prebavnega sistema. Poleg tega bogata količina vlaknin v semenih pomaga tudi prebavnemu sistemu, da zlahka odstrani strupene snovi in holesterol, obtičal v črevesni steni.
Dobro za nosečnice
V chia semenih je veliko hranilnih snovi, ki so dobre za plod, kot so kalcij, železo, kalcij, omega 3, magnezij. Zlasti aktivna sestavina folat v chia semenih bo pomagala pri razvoju možganov in živčnega sistema.
Chia semena so dobra za nosečnice
Chia semena pomagajo v boju proti osteoporozi
Osteoporoza se pogosto pojavi pri starejših zaradi znižanja ravni hormona estrogena v telesu . Takrat bo regulacija kalcija v krvi neuravnotežena in bo vodila v osteoporozo.
Chia semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati močne kosti, kot so cink, magnezij, fosfor, kalcij itd., zato imajo zelo dober učinek pri preprečevanju tveganja za osteoporozo. Da bi ohranili kosti močne, bi morali dodati chia semena v svojo dnevno prehrano ali redno piti chia vodo.
Podpora zdravljenju divertikulitisa
Vsebnost vlaken v chia semenih lahko zmanjša bolečino, ki jo povzroča divertikulitis, saj pomaga debelemu črevesu absorbirati več vode in olajša odvajanje blata.
Upočasni oksidacijo
Vsebnost beljakovin in omega 3 ALA v chia semenih pomaga telesu preprečiti tveganje staranja. Zlasti chia semena pomagajo pri izločanju toksinov iz telesa in dajejo bolj gladko in zdravo kožo.
Dobro za ljudi s sladkorno boleznijo
Ko jih namočimo v vodi, se chia semena večkrat povečajo in ustvarijo mehko plast gela zaradi topnih vlaknin. Prav ta plast gela pomaga, da se sladkor v želodcu počasneje absorbira, zaradi česar je glikemični indeks nižji, pomaga telesu preprečiti sladkorno bolezen in postane dobra hrana za tiste, ki trpijo za to boleznijo.
Kakšne so prednosti chia semen? Chia semena pomagajo pri preprečevanju sladkorne bolezni
Kako uporabiti chia semena za dobro zdravje?
Da bi dosegli najboljše rezultate, morate pravilno uporabljati chia semena.
Torej, glede na informacije iz zgornjega članka, ali že veste, kaj vsebujejo chia semena? Da bi okrepili in zaščitili svoje zdravje, si morate ustvariti navado rednega vsakodnevnega uživanja chia semen.
Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.
Chia semena so živilo, ki telesu zagotavlja veliko hranilnih snovi, vendar veliko ljudi ne razume učinkov chia semen na nosečnice.
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
