Chia semena so znana kot zelo dobro seme za zdravje. Vendar pa vsi ne vedo, čemu služijo chia semena in kako jih pravilno uporabljati.
Chia semena zagotavljajo veliko osnovnih hranil za možgane in telo. Kakšne so torej prednosti chia semen ? Tukaj je nekaj znanstveno dokazanih zdravstvenih koristi chia semen.
Kakšne so prednosti chia semen?
Chia semena so znana po številnih zdravstvenih koristih, kot so:
Chia semena pomagajo pri hujšanju
Sposobnost vpijanja vode v chia semenih je pogosto 16-krat večja od njihove dejanske teže. Če torej spijemo kozarec vode s chia semeni, se bomo dolgo časa počutili siti in pomagali telesu, da absorbira manj kalorij.
Chia semena pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Tudi zato, ker vsebuje veliko vlaknin, vam bo uporaba chia semen pomagala preprečiti tveganje za prekomerno telesno težo, debelost in omejiti odvečno maščobo.
Kakšne so prednosti chia semen? Chia semena za zdravo kožo, lase in nohte
Nohte in lase tvorijo in rastejo predvsem beljakovine. Medtem je vir omega 6 ALA, ki ga najdemo v chia semenih, relativno visok in ima zelo dobro antioksidativno zmogljivost. Zato so chia semena zelo dobra za pomoč pri rasti kože, nohtov in las.
Uporaba chia semen za zdrav srčno-žilni sistem
Naša telesa sama po sebi ne morejo sintetizirati omega 3 – esencialne kisline. Vseeno pa chia semena vsebujejo veliko količino omega 3 ALA. Zato je zelo pomembno povečati dodajanje chia semen v dnevni prehrani.
Poleg tega nekatere študije tudi kažejo, da bo vsebnost omega 3 v chia semenih pripomogla k znižanju holesterola in zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja .
Chia semena pomagajo podpirati optimalno prebavo
Vsebnost vlaknin v chia semenih predstavlja 37 %, od tega je 80 % netopnih vlaknin in 20 % topnih. Zahvaljujoč temu bodo chia semena pripomogla k boljšemu delovanju prebavnega sistema. Poleg tega bogata količina vlaknin v semenih pomaga tudi prebavnemu sistemu, da zlahka odstrani strupene snovi in holesterol, obtičal v črevesni steni.
Dobro za nosečnice
V chia semenih je veliko hranilnih snovi, ki so dobre za plod, kot so kalcij, železo, kalcij, omega 3, magnezij. Zlasti aktivna sestavina folat v chia semenih bo pomagala pri razvoju možganov in živčnega sistema.
Chia semena so dobra za nosečnice
Chia semena pomagajo v boju proti osteoporozi
Osteoporoza se pogosto pojavi pri starejših zaradi znižanja ravni hormona estrogena v telesu . Takrat bo regulacija kalcija v krvi neuravnotežena in bo vodila v osteoporozo.
Chia semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati močne kosti, kot so cink, magnezij, fosfor, kalcij itd., zato imajo zelo dober učinek pri preprečevanju tveganja za osteoporozo. Da bi ohranili kosti močne, bi morali dodati chia semena v svojo dnevno prehrano ali redno piti chia vodo.
Podpora zdravljenju divertikulitisa
Vsebnost vlaken v chia semenih lahko zmanjša bolečino, ki jo povzroča divertikulitis, saj pomaga debelemu črevesu absorbirati več vode in olajša odvajanje blata.
Upočasni oksidacijo
Vsebnost beljakovin in omega 3 ALA v chia semenih pomaga telesu preprečiti tveganje staranja. Zlasti chia semena pomagajo pri izločanju toksinov iz telesa in dajejo bolj gladko in zdravo kožo.
Dobro za ljudi s sladkorno boleznijo
Ko jih namočimo v vodi, se chia semena večkrat povečajo in ustvarijo mehko plast gela zaradi topnih vlaknin. Prav ta plast gela pomaga, da se sladkor v želodcu počasneje absorbira, zaradi česar je glikemični indeks nižji, pomaga telesu preprečiti sladkorno bolezen in postane dobra hrana za tiste, ki trpijo za to boleznijo.
Kakšne so prednosti chia semen? Chia semena pomagajo pri preprečevanju sladkorne bolezni
Kako uporabiti chia semena za dobro zdravje?
Da bi dosegli najboljše rezultate, morate pravilno uporabljati chia semena.
Torej, glede na informacije iz zgornjega članka, ali že veste, kaj vsebujejo chia semena? Da bi okrepili in zaščitili svoje zdravje, si morate ustvariti navado rednega vsakodnevnega uživanja chia semen.
Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.
Chia semena so živilo, ki telesu zagotavlja veliko hranilnih snovi, vendar veliko ljudi ne razume učinkov chia semen na nosečnice.
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
