Oves je priročna hrana za zajtrk, ki jo izberejo številne družine. Ta jed je enostavna za pripravo, okusna in hranljiva. Kakšne so torej prednosti ovsa, ali veste?
Oves je znan kot hranljiva, okusna, priročna in enostavna hrana, zato se številne družine odločajo za pripravo jedi za zajtrk. Uporaba ovsa za zajtrk vam ne vzame veliko časa, zagotavlja hranljivost, a je primerna tudi za družine z omejenim časom. Tukaj so zdravstvene koristi ovsa.
Hitro pojejte oves in podprite hujšanje
Uživanje ovsa vas dolgo časa ohranja sitosti in zmanjša željo
Prvi učinek, ki ga prinaša oves, je, da nam pomaga hitro siti, kar je izjemno dobro za hujšanje žensk, ki želijo ostati v formi. Ovsena semena v ovsu so bogata s topnimi vlakninami, dobra za presnovo, imajo malo kalorij, zato vam pomagajo ostati dolgo siti, zavirajo željo in hitro izgorevajo maščobe. Poleg tega beta-glukan , ki ga najdemo v ovsu, pomaga spodbujati sproščanje peptidov – hormona, ki nastane, ko je telo lačno. Ta proizvedeni hormon bo zmanjšal količino zaužitih kalorij in tako zmanjšal debelost pri ženskah. V dieti za hujšanje lahko uživate oves v kombinaciji s svežim mlekom, jogurtom in sadjem.
Uživanje ovsa znižuje holesterol, ki je zdrav za srce
To živilo je zelo bogato s topnimi vlakninami, ki pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola v kri in zmanjšati tveganje za bolezni srca.
Vlaknine v ovsu zmanjšujejo količino slabega holesterola v krvi in ne vplivajo na količino drugega holesterola. Poleg tega te vlaknine tudi izboljšajo krvni obtok za zaščito srca, pomagajo pri preprečevanju in preprečevanju nekaterih kardiovaskularnih bolezni, kot so: ateroskleroza , cerebrovaskularni dogodek , ... Beta glukan v ovsu bo upočasnil absorpcijo maščob in absorpcijo holesterola v človeško telo.
Nadzorujte krvni sladkor, zdravite sladkorno bolezen z uživanjem ovsa
Oves pomaga stabilizirati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je raven sladkorja v krvi pogosto nestabilna. Nastane zaradi zmanjšane občutljivosti hormona insulina. Po raziskavah je beta glukan v ovsu učinkovit pri nadzoru ravni krvnega sladkorja v človeškem telesu. Pa vendar beta glukan uravnava tudi raven insulina in glukoze po obrokih, bogatih z ogljikovimi hidrati. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko sledijo 4-tedenski dieti z ovsenimi kosmiči, ki pomaga stabilizirati krvni sladkor v telesu.
Kakšne so prednosti ovsa? Lepota kože
Ovseni kosmiči vsebujejo sestavine Avenantharamid deluje protivnetno, celi rane, zato podpira suho kožo, alergije, rdečico, akne, ... Z dodajanjem ovsa na jedilnik boste vaši koži zagotovili dovolj vlage, koža postane bolj bela in gladka.
Zaščitite srce, preprečite raka pri uživanju ovsa
Poleg lepotnega učinka, dobrega za srce, je oves učinkovit tudi pri preprečevanju raka. Glede na študijo oves vsebuje lignane, ki preprečujejo in zmanjšujejo sorodne vrste raka, kot so rak dojk , rak jajčnikov, rak debelega črevesa, rak prostate, kar je še posebej dobro za ženske v perimenopavzi.
Uživanje ovsa pomaga pri odvajanju, lajša zaprtje
Tisti, ki imate zaprtje, težko odvajate blato, tega živila ne prezrite. Oves vsebuje topne in netopne vlaknine. Topne vlaknine, zaužite v telesu, pripomorejo k stabilnemu delovanju prebavnega sistema, blato je mehkejše, zato je iztrebljanje lažje. Tistim, ki so pogosto zaprti, zlasti nosečnicam, uživanje ovsa pripomore k bolj udobnemu gibanju črevesja in boljšemu počutju.
Oves zmanjša nevrastenijo
Sestavine, ki jih vsebuje oves, kot so cink, železo, kalcij, vitamin B, folna kislina, imajo sposobnost krepitve spomina, kar je dobro za živčni sistem. Zato je uživanje ovsa zelo dobro za ljudi, ki so v službi in življenju pogosto pod stresom, zaskrbljeni, utrujeni, pod stresom,...
Zmanjšanje tveganja za astmo pri otrocih
Otroci so pogosto podvrženi astmi - bolezni, povezani s pljuči. Ta bolezen se kaže kot: težko dihanje, piskajoče dihanje, tiščanje v prsih, težko dihanje, močan kašelj zgodaj zjutraj ali ponoči. Za preprečevanje astme pri otrocih vključite v otrokov dnevni jedilnik določeno količino ovsa.
Povečajte gibljivost mišic pri uživanju ovsa
Uživanje ovsa pomaga zagotoviti energijo in poveča gibljivost mišic
Ljudje, ki se redno gibljejo in telovadijo, ob rednem uživanju ovsenih kosmičev pripomorejo tudi k hitri odpravi odvečne maščobe. Zato ovseni kosmiči zagotavljajo energijo in povečujejo gibljivost mišic. Uživanje hrane, pridobljene iz ovsa, približno 3 ure pred vadbo bo pomagalo telesu hitro pokuriti odvečno maščobo, s tem pa je tudi sposobnost hujšanja hitrejša in učinkovitejša.
Uživanje ovsa pomaga krepiti odpornost
Komponenta beta glukan v ovsu je izjemno dobra za zdravje ljudi. Ta snov hitro zmanjša poškodovane predele in hitro okreva, poveča odpornost, zato lahko brez skrbi dodate to živilo svojim dnevnim obrokom.
Zgoraj je odgovor na vprašanje " Kakšne so prednosti ovsa ?", kot ste videli, je oves hranljivo živilo, zelo dobro za zdravje. Prosimo, dodajte to živilo na svoj dnevni jedilnik in tako zagotovite ustrezno prehrano svojih družinskih članov!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Prehrana igra zelo pomembno vlogo, saj predstavlja 70% rezultatov treninga. Tukaj so izjemno pomembna načela pri sestavljanju prehrane za športnike.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
