Oves je priročna hrana za zajtrk, ki jo izberejo številne družine. Ta jed je enostavna za pripravo, okusna in hranljiva. Kakšne so torej prednosti ovsa, ali veste?
Oves je znan kot hranljiva, okusna, priročna in enostavna hrana, zato se številne družine odločajo za pripravo jedi za zajtrk. Uporaba ovsa za zajtrk vam ne vzame veliko časa, zagotavlja hranljivost, a je primerna tudi za družine z omejenim časom. Tukaj so zdravstvene koristi ovsa.
Hitro pojejte oves in podprite hujšanje
Uživanje ovsa vas dolgo časa ohranja sitosti in zmanjša željo
Prvi učinek, ki ga prinaša oves, je, da nam pomaga hitro siti, kar je izjemno dobro za hujšanje žensk, ki želijo ostati v formi. Ovsena semena v ovsu so bogata s topnimi vlakninami, dobra za presnovo, imajo malo kalorij, zato vam pomagajo ostati dolgo siti, zavirajo željo in hitro izgorevajo maščobe. Poleg tega beta-glukan , ki ga najdemo v ovsu, pomaga spodbujati sproščanje peptidov – hormona, ki nastane, ko je telo lačno. Ta proizvedeni hormon bo zmanjšal količino zaužitih kalorij in tako zmanjšal debelost pri ženskah. V dieti za hujšanje lahko uživate oves v kombinaciji s svežim mlekom, jogurtom in sadjem.
Uživanje ovsa znižuje holesterol, ki je zdrav za srce
To živilo je zelo bogato s topnimi vlakninami, ki pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola v kri in zmanjšati tveganje za bolezni srca.
Vlaknine v ovsu zmanjšujejo količino slabega holesterola v krvi in ne vplivajo na količino drugega holesterola. Poleg tega te vlaknine tudi izboljšajo krvni obtok za zaščito srca, pomagajo pri preprečevanju in preprečevanju nekaterih kardiovaskularnih bolezni, kot so: ateroskleroza , cerebrovaskularni dogodek , ... Beta glukan v ovsu bo upočasnil absorpcijo maščob in absorpcijo holesterola v človeško telo.
Nadzorujte krvni sladkor, zdravite sladkorno bolezen z uživanjem ovsa
Oves pomaga stabilizirati krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je raven sladkorja v krvi pogosto nestabilna. Nastane zaradi zmanjšane občutljivosti hormona insulina. Po raziskavah je beta glukan v ovsu učinkovit pri nadzoru ravni krvnega sladkorja v človeškem telesu. Pa vendar beta glukan uravnava tudi raven insulina in glukoze po obrokih, bogatih z ogljikovimi hidrati. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko sledijo 4-tedenski dieti z ovsenimi kosmiči, ki pomaga stabilizirati krvni sladkor v telesu.
Kakšne so prednosti ovsa? Lepota kože
Ovseni kosmiči vsebujejo sestavine Avenantharamid deluje protivnetno, celi rane, zato podpira suho kožo, alergije, rdečico, akne, ... Z dodajanjem ovsa na jedilnik boste vaši koži zagotovili dovolj vlage, koža postane bolj bela in gladka.
Zaščitite srce, preprečite raka pri uživanju ovsa
Poleg lepotnega učinka, dobrega za srce, je oves učinkovit tudi pri preprečevanju raka. Glede na študijo oves vsebuje lignane, ki preprečujejo in zmanjšujejo sorodne vrste raka, kot so rak dojk , rak jajčnikov, rak debelega črevesa, rak prostate, kar je še posebej dobro za ženske v perimenopavzi.
Uživanje ovsa pomaga pri odvajanju, lajša zaprtje
Tisti, ki imate zaprtje, težko odvajate blato, tega živila ne prezrite. Oves vsebuje topne in netopne vlaknine. Topne vlaknine, zaužite v telesu, pripomorejo k stabilnemu delovanju prebavnega sistema, blato je mehkejše, zato je iztrebljanje lažje. Tistim, ki so pogosto zaprti, zlasti nosečnicam, uživanje ovsa pripomore k bolj udobnemu gibanju črevesja in boljšemu počutju.
Oves zmanjša nevrastenijo
Sestavine, ki jih vsebuje oves, kot so cink, železo, kalcij, vitamin B, folna kislina, imajo sposobnost krepitve spomina, kar je dobro za živčni sistem. Zato je uživanje ovsa zelo dobro za ljudi, ki so v službi in življenju pogosto pod stresom, zaskrbljeni, utrujeni, pod stresom,...
Zmanjšanje tveganja za astmo pri otrocih
Otroci so pogosto podvrženi astmi - bolezni, povezani s pljuči. Ta bolezen se kaže kot: težko dihanje, piskajoče dihanje, tiščanje v prsih, težko dihanje, močan kašelj zgodaj zjutraj ali ponoči. Za preprečevanje astme pri otrocih vključite v otrokov dnevni jedilnik določeno količino ovsa.
Povečajte gibljivost mišic pri uživanju ovsa
Uživanje ovsa pomaga zagotoviti energijo in poveča gibljivost mišic
Ljudje, ki se redno gibljejo in telovadijo, ob rednem uživanju ovsenih kosmičev pripomorejo tudi k hitri odpravi odvečne maščobe. Zato ovseni kosmiči zagotavljajo energijo in povečujejo gibljivost mišic. Uživanje hrane, pridobljene iz ovsa, približno 3 ure pred vadbo bo pomagalo telesu hitro pokuriti odvečno maščobo, s tem pa je tudi sposobnost hujšanja hitrejša in učinkovitejša.
Uživanje ovsa pomaga krepiti odpornost
Komponenta beta glukan v ovsu je izjemno dobra za zdravje ljudi. Ta snov hitro zmanjša poškodovane predele in hitro okreva, poveča odpornost, zato lahko brez skrbi dodate to živilo svojim dnevnim obrokom.
Zgoraj je odgovor na vprašanje " Kakšne so prednosti ovsa ?", kot ste videli, je oves hranljivo živilo, zelo dobro za zdravje. Prosimo, dodajte to živilo na svoj dnevni jedilnik in tako zagotovite ustrezno prehrano svojih družinskih članov!
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Tofu je tradicionalna jed Azijcev in vse bolj priljubljena na Zahodu, kjer vegetarijanci izbirajo mesno alternativo. Kakšne so torej prehranske koristi arašidov za zdravje ljudi? Poiščimo odgovor v naslednjih vsebinah!
Teža je zaskrbljujoča za mnoge ljudi. Še posebej za ljudi s slabim absorpcijskim statusom. Zato veliko ljudi išče izdelke za povečanje telesne mase. Torej je Mass Gainer dober za povečanje telesne mase? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Mnogi ljudje vedo, da se semena kruhovca lahko uživajo, vendar vsi ne vedo, kakšne so prednosti uživanja semen kruhovca, ali je dobro jesti kuhana semena kruhovca? Članek vam bo pomagal odgovoriti in predlagal, kako jesti okusna semena kruhovca.
Če ste ljubitelj hrane in želite poskusiti edinstvene jedi, ste zagotovo že slišali za čičeriko in se sprašujete, ali jo lahko jeste surovo? To je vprašanje, ki skrbi mnoge ljubitelje hrane. Raziščimo informacije, potrebne za odgovor na to vprašanje.
Če niste lačni in vam ni do hrane, je morda nekaj narobe z vašim telesom, kar vodi v anoreksijo. Poskusite uporabiti spodnje metode
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
