Kakšne so prednosti teka? Vsi vedo, da je tek odličen način za pridobivanje kondicije in izboljšanje razpoloženja. Vendar pa lahko tek koristi tudi skoraj vsakemu delu telesa.
Tek je šport, primeren za vse starosti, saj je zelo preprost in enostaven za vadbo. Kakšne so torej prednosti teka? Tukaj so prednosti vsakodnevnega teka, ki jih morda ne poznate.
Stvari, ki jih morate vedeti o teku
Tek je oblika stalnega teka ali kasanja z enakomernim in počasnim tempom. Je veliko počasnejši od teka, a hitrejši od hoje. Glavni namen teka je vzdrževati tempo brez velike obremenitve telesa. Tek na splošno porabi manj energije in pomaga vzdrževati dlje časa.
Tek je najbolj primeren za tiste, ki se ne marajo ukvarjati s strogimi fitnes režimi. Ljudje, ki se pripravljajo na tek in maratone, radi tečejo, da povečajo vzdržljivost in pripravijo telo.
Tek ima veliko koristi za telo
Kakšne so prednosti teka?
Izboljšajte zdravje srca
Kakšne so prednosti teka? Številne študije kažejo, da so srčno-žilni sistem, vključno s srcem, pljuči in ožiljem, organi, ki jim tek najbolj koristi. Ko vadite, se vaše telo odzove tako, da poveča srčni utrip in hitrost dihanja, da zadosti zahtevam dejavnosti. Cilj je še naprej dovajati s kisikom bogato kri delujočim mišicam, da jo lahko uporabijo za energijo. To povečanje bo omogočilo tudi izločanje odpadnih produktov, kot je ogljikov dioksid, iz telesa.
Kakšne so prednosti teka? Pomaga krepiti kosti
Tek vpliva na gostoto kosti poleg mišične moči in vzdržljivosti. Količina mineralov v kosteh se imenuje kostna gostota. Večja gostota kosti poveča moč kosti. Študije so pokazale, da učinki rednega teka, povezani z nihanjem, pomagajo pri razvoju gostote kosti. Zato lahko sklepamo, da tek izboljšuje zdravje kosti in zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni, ki povzročajo obrabo kosti, kot je osteoporoza .
Olajšanje hujšanja
Če zaužijete veliko maščob in sladkorja, a jih ne porabite, bo telo večino odvečne energije shranilo kot maščobo.
Kakšne so prednosti teka? Pomaga pri izgubi teže
Kakšne so prednosti teka? Če želite shujšati, mora biti število zaužitih kalorij vsak dan večje od števila kalorij, ki jih zaužijete. Tek pomaga ohranjati energijsko ravnovesje, zaradi česar telo odstrani telesno maščobo, da zagotovi stabilno energijo. Športi, kot je tek, bodo porabili veliko kalorij in tako pomagali pri izgubi teže.
Kakšne so prednosti teka? Zmanjšajte tveganje za nastanek bolezni
Glede na to lahko tek izboljša zdravje srca in ožilja ter moč mišic in kosti. Izkazalo se je, da ohranjanje srčno-žilne kondicije zmanjšuje tveganje za nekatere srčne bolezni; kot sta koronarna srčna bolezen in možganska kap. Redna vadba pomaga graditi močne mišice in kosti, kar zmanjšuje tveganje za bolezni, ki povzročajo propadanje mišic in kosti.
Tek vam pomaga bolje spati
Približno tretjina Vietnamcev redno ne spi dovolj. Dokazano je, da tek čez dan izboljša spanec in trajanje odraslih. Nezadosten počitek lahko povzroči tudi letargijo in telesno nedejavnost naslednji dan.
Redno tekanje ima veliko koristi za splošno zdravje. Vendar pa sta pomembna intenzivnost in čas delovanja. Ko nameravate teči, ne smete teči v treh urah pred spanjem.
Tek vam pomaga bolje spati
Učinek teka pomaga izboljšati razpoloženje
Tek sprošča hormone, ki lahko izboljšajo razpoloženje. Poleg tega tek pomaga v boju proti depresiji in poveča vaše kognitivne sposobnosti. Za mnoge ljudi lahko pridobitev telesne pripravljenosti s tekom izboljša delovno uspešnost. Torej, ne samo, da se bo vaše razpoloženje izboljšalo zaradi teka, ampak lahko vse te telesne spremembe tudi povečajo vašo samozavest.
Kaj počne tek? Upamo, da ste z vsebino v zgornjem članku videli praktične prednosti, ki jih prinaša tek. To je odličen šport zate. Čeprav ima tek številne prednosti, se ne smete preveč gibati.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Neželena nosečnost in splav nista zaželena, ker ne le resno vplivata na zdravje, temveč povzročata tudi neplodnost po splavu.
Primarna neplodnost je skrb mnogih parov, ki jim oteži otroka. Če želite izvedeti, kaj je primarna neplodnost in kako jo zdraviti, si oglejte spodnji članek.
Otroci so zelo dovzetni za bolezen suhega očesa, če njihovi starši niso ustrezno negovani, slabo prehranjeni, nimajo potrebnega znanja o pojavu suhih oči pri otrocih.
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
