Kako delujejo žleze znojnice? Ali veliko potenja pomaga pri izgubi teže?

Gibanje – šport je ena od dobrih metod za treniranje telesa in ohranjanje učinkovite postave. In veliko ljudi verjame, da več ko se znojite, več maščobe bo telo pokurilo. Če pa vode ne napolnite pravočasno, lahko telo ob močnem potenju zapade v stanje dehidracije in ogrozi vadečega. Torej, ali veliko potenja pomaga pri izgubi teže?

Glavna vloga žlez znojnic je pomoč pri uravnavanju telesne temperature z uravnavanjem potenja. Ali torej s potenjem kurimo kalorije in ali s prekomernim potenjem shujšamo, bo odgovoril blog aFamilyToday v spodnjem članku. Ostanite z nami do konca članka!

Kako deluje žleza znojnica?

Preden damo odgovor na problem potenja za hujšanje, ugotovimo, kako delujejo žleze znojnice. Po mnenju medicinskih strokovnjakov je pojav znojenja pogojen odziv, ki pomaga ohladiti telo, ko je temperatura previsoka. Takrat se voda v telesu izloča navzven skozi žleze znojnice, ki se nahajajo pod kožo, da pomaga znižati telesno temperaturo. 

Žleze znojnice se nahajajo pod kožo

Mnogi mislijo, da ko se telo močno poti, to pomeni, da se v telesu učinkovito kuri veliko odvečne maščobe. Pravzaprav je vzrok za prekomerno potenje to, da pod kožo hkrati deluje veliko znojnih žlez (približno 2-4 milijone).

Po drugi strani pa je količina znoja, ki jo izloča telo vsakega človeka, odvisna od številnih dejavnikov, kot so genetika, teža, starost, spol, okolje itd. Medtem ko je število žlez znojnic pri moških običajno manjše kot pri ženskah. znojne žleze pri moških so bolj aktivne kot pri ženskah. 

Ali veliko potenja pomaga pri izgubi teže?

Večina ljudi misli, da sta aktivnost in veliko potenja učinkovit način za hujšanje. Dejansko pa se bo količina kalorij, ki jih telo porabi, razlikovala glede na naravo dejavnosti in ni povezana s količino znoja. Zato zgornji koncept ni povsem pravilen. 

Ali veliko potenja pomaga pri izgubi teže? To je napačno prepričanje

Po razlagi medicinskih strokovnjakov pojav izločanja znoja telesa ni posledica kurjenja kalorij, temveč pojav izgube vode med intenzivno aktivnostjo, še posebej pri tistih s prekomerno telesno težo.Če ste predebeli oz . debeli, se boste pogosteje potili.

Proces zvišanja telesne temperature je odvisen od količine odvečne maščobe v telesu posamezne osebe. Zato bo telo, ko je aktivno ali opravlja težko delo, proizvedlo veliko znoja za sproščanje toplote in uravnavanje telesne temperature. Zato delovanje žlez znojnic sploh ni posledica izgorevanja kalorij.

Torej, ali vam veliko znoja pomaga pri hujšanju? Odgovor je bil v tistem trenutku pritrdilen. Vendar količina izgube teže takrat ni odvečna maščoba, temveč v celoti posledica izgube vode in elektrolitov iz telesa. In ko se telo popolnoma napolni z vodo, se bo teža vrnila na prvotno.

Prekomerno znojenje je opozorilo, da telo izgublja vodo 

Prednosti in slabosti velikega potenja 

Poleg vprašanja, ali znojenje kuri kalorije, mnogi bralci želijo izvedeti več tudi o nekaterih težavah, kot je na primer, da je veliko potenja med vadbo dobro. Ali če se med vadbo močno potite, ali bo to vplivalo na vaše zdravje? Spremljajte deljenje zdravnikov spodaj!

Prednosti potenja med vadbo

Znojenje med vadbo ne le pomaga ohladiti in uravnavati telesno temperaturo, ampak ima tudi številne druge prednosti, kot so:

• Merjenje intenzivnosti vadbe: Telo se med vadbo močno poti, kar bo vadečemu pomagalo oceniti, ali je njegova intenzivnost vadbe primerna ali ne. Če se telo med vadbo ne poti zraven z bolečino, vrtoglavico ali utrujenostjo, to pomeni, da je vadeči preveč vadil.
• Izboljšajte zdravje kože : Izvedba vadbe pripomore k boljši cirkulaciji krvi, tako da bodo kožne celice zaradi ustrezne oskrbe s kisikom in krvjo bolj zdrave. Po drugi strani pa je obilno potenje tudi način, kako pomagati koži odstraniti toksine in odmrle celice, zaradi česar je koža bolj sijoča ​​in elastična.

Slabosti velikega potenja

Poleg koristi, ki jih potenje prinaša, lahko, če je to stanje dolgotrajno, povzroči številne škode telesu, kot so:

• Telo izgublja vodo – elektrolite: Telo hkrati proizvaja veliko znoja, kar bo povzročilo izgubo vode in elektrolitov, še posebej v vročem vremenu. Če se ne dopolni pravočasno, lahko povzroči omotico , utrujenost, hiter srčni utrip, izčrpanost, slabo zavest, celo omedlevico.
• Prekomerno znojenje: Stanje, da se telo med vadbo pogosto poti, bo spodbudilo znojne žleze k močnemu in neprekinjenemu delovanju. To lahko povzroči potenje telesa, tudi ko je nedejavno, in velja za znak hiperhidroze, ki jo je treba zdraviti, da ne bi vplivala na vsakdanje življenje.
• Nenavadno potenje: Po vadbi ima vaditelj nenormalno nočno potenje, neznanega vzroka ... ki ga spremljajo nekateri simptomi, kot so vročina, bolečine v prsnem košu, težko dihanje ... pojdite v zdravstveno ustanovo na pravočasen pregled in zdravljenje.

Prekomerno potenje, ki ga spremlja izčrpanost, zlahka ogrozi telo

Rešitev za kurjenje kalorij in učinkovito hujšanje

Kot je navedeno zgoraj, pojav znojenja med vadbo nima trajnega učinka na izgubo teže. Pravzaprav bo učinkovito hujšanje z gibanjem ali vadbo odvisno od intenzivnosti vaj. Hkrati je treba kombinirati z znanstveno dieto, da se zagotovi, da so zaužite kalorije nižje od skupnih zaužitih kalorij. 

Po mnenju strokovnjakov se lahko za učinkovito in varno hujšanje ukvarjate z nekaterimi športi, kot so plavanje, hitra hoja, aerobna vadba, ples, kolesarjenje, tek, borilne veščine ... ne samo da izboljšate zdravje, ampak tudi pomagate telesu . porabite znatno količino kalorij. Kajti med vadbo bo delovalo celotno telo in bodo mišice potrebovale več energije, ki jo bodo vzeli iz shranjene maščobe, da bodo zagotovili vzdržljivost telesa. 

Poleg tega je treba paziti na pogostost vadbe in biti vztrajen, da se izognemo primeru 1-2 sej in nato na sredini opustimo. Strokovnjaki priporočajo, da redno telovadite približno 30-60 minut/dan, pri čemer zagotovite vsaj 5 vadb/teden, da porabite kalorije in izgubite težo z visoko učinkovitostjo. 

Po drugi strani pa naj se vaditelji držijo zdrave prehrane, kot je omejitev uporabe živil, bogatih z maščobami in sladkorjem, povečanje dodatkov vitaminov in vlaknin za hitrejšo prebavo. 

Sprememba zdrave prehrane je eden od dejavnikov, ki vam pomagajo ostati v formi 

Skratka, za učinkovito in varno hujšanje se morate osredotočiti na vztrajno vadbo v kombinaciji z razumno prehrano. Upajmo, da so informacije v zgornjem članku bralcem pomagale odgovoriti na vprašanje, ali se veliko potimo in hujšamo . Upam, da imate znanje in izberete metode hujšanja, ki so prave za vas.