Krompir je zelo poznana hrana vsake družine, to je najbolj priljubljena rastlina, ki se goji za gomolje na svetu. Krompir je po pridelavi na četrtem mestu, zaostajajo le za rižem, pšenico in koruzo. Krompir vsebuje veliko škroba, zato se pojavlja veliko vprašanj, ali je uživanje krompirja maščoba?
Uživanje krompirja z mastjo marsikatere ženske pri izbiri te vrste hrane ne skrbi. Poiščimo odgovor v tem članku z blogom aFamilyToday!
Ali je krompir debel, je vprašanje, ki skrbi mnoge gospodinje
Kakšna je hranilna vrednost krompirja?
Po raziskavah nutricionistov krompir vsebuje veliko vitaminov in mineralov za telo, predvsem vitamina C in kalija. Izračunano je, da 100 gramov kuhanega krompirja vsebuje:
Vitamini in minerali
Krompir vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so vitamini C, B6 in kalij, ki so hranila, ki imajo pomembno vlogo pri presnovi telesa. Vendar pa se lahko hranilna sestava ob absorpciji razlikuje glede na način predelave posamezne osebe.
Sladkor in škrob
Krompir vsebuje precej visok odstotek škroba z glukozo, saharozo in fruktozo. Zato je to živilo visoko uvrščeno tudi po glikemičnem indeksu in ni izbira za ljudi s sladkorno boleznijo .
Vlakno
Krompir vsebuje tudi veliko vlaknin za telo, predvsem v lupini krompirja. Poleg tega je v tem gomolju tudi odporen škrob - ki ga telo ne absorbira popolnoma, kar močno podpira prebavni sistem in ustvarja idealno okolje za delovanje koristnih bakterij.
Beljakovine
Ocenjuje se, da vsebnost beljakovin v gomoljih krompirja ni visoka, nižja v primerjavi z drugimi živili, kot so pšenica, koruza ali riž.
Poleg tega krompir vsebuje posebno beljakovino, imenovano patatin, ta beljakovina lahko povzroči alergije in nelagodje v telesu. Pri uporabi tega živila morate torej razmisliti, vendar je tudi delež alergikov precej majhen, zato naj vas ne skrbi preveč.
Ali je uživanje krompirja maščobe?
Krompir lahko predelamo na različne načine in ga naredimo kot glavno jed, prilogo ali sladico v jedi. Zato pogosto uporabljamo tovrstno hrano in se sprašujemo, ali je uživanje krompirja maščoba? Trenutno ni nobenih posebnih študij, vendar vam krompir z razmeroma nizko vsebnostjo kalorij lahko pomaga vzdrževati ali shujšati, če je pravilno kuhan.
Torej, koliko kalorij v krompirju? To je vprašanje, ki skrbi ženske, ko vstopijo v fazo hujšanja in ohranjanja postave. Po mnenju strokovnjakov za prehrano 100 gramov krompirja vsebuje približno 77 kalorij. Določanje, koliko kalorij ima krompir, je precej težko, ker je odvisno od teže krompirja. Torej, ko poznate kalorije 100 gramov, boste izračunali kalorije iz krompirja, ki jih vaše telo sprejme.
Krompir naj bi bil razmeroma nizkokalorično živilo, a glede na način priprave se lahko njegova kalorija precej razlikuje. Ker 1 kuhan krompir v povprečju vsebuje približno 87 kalorij, 80 gramov pomfrita vsebuje 140 kalorij, 100 gramov pečenega krompirja vsebuje skoraj 95 kalorij ... Če torej hujšate, ohranite postavo . imate obliko, morate uporabiti način kuhanja, ki je kuhan ali dušen krompir!
V 80 gramih pomfrita je približno 140 kalorij
Zdravilne lastnosti krompirja
Z visoko hranilno vsebnostjo in številnimi pomembnimi vitamini za telo ima krompir številne uporabne lastnosti za naše zdravje. Oglejmo si nekaj načinov uporabe te hrane z blogom aFamilyToday!
Učinkovito hujšanje s krompirjevimi jedmi
Kuhan krompir
Zaradi nizke vsebnosti kalorij velja, da ima kuhan krompir odlične shujševalne učinke. Kuhan krompir vsebuje veliko protiškrobnih učinkovin in nizek holesterol, zato bo telo ob zaužitju občutilo sitost, ne da bi se zredila. Zato lahko uživanje kuhanega krompirja pomaga pri hujšanju in zagotavlja zdravo stanje telesa.
Če želite spremeniti okus, lahko predelavo krompirja spremenite v drugo obliko, kot je pečenje ali priprava soka, poleg tega morate omejiti uporabo sladkorja, soli itd., ker bodo spremenili okus. kalorij, ki jih telo vnese.
Krompir in jogurt
Ena od popolnih kombinacij, če poskušate shujšati, je uporaba krompirja in jogurta.
Jogurt je bogat vir hranil, kot so kalcij, vitamini in še posebej veliko dobrih bakterij za dobro zdravje. Dušen, kuhan ali pečen krompir je popoln v kombinaciji s pločevinko jogurta. To bo za vas izjemno nepogrešljiv obrok, saj vsebuje malo kalorij, krepi imunski sistem in dobro krepi zdravje.
Krompirjeva solata za hujšanje
Solata je znana jed v ženskih jedilnikih za hujšanje. Poleg preproste zelenjavne ali sadne solate poskusite krompirjevo solato. Uživanje krompirjeve solate bo bistveno zmanjšalo količino maščob v telesu, saj so popolnoma sveže in nepredelane.
Da bi lahko naredili krompirjevo solato, se lahko obrnete na naslednjo izvedbo:
Krompirjev zvitek iz morskih alg
Znano je, da morske alge upočasnjujejo prebavni proces in pomagajo telesu, da se dolgo časa počuti sitega. Posledično ne boste prehitro začutili lakote, s čimer boste zmanjšali vnos hrane in ohranili učinkovito težo.
Poleg tega hranilne vrednosti v morskih algah pomagajo tudi pri preprečevanju raka, izboljšujejo delovanje ščitnice in krepijo zdravje. Tako je tudi kombinacija krompirja in alg precej zanimiva, vredna enkratnega poskusa. Da bi lahko skuhali krompirjeve zvitke iz morskih alg, upoštevajte naslednje korake:
Tudi kombinacija krompirja z algami je zanimiva jed, ki jo morate poskusiti
Krompir in špinača
Špinača z vitamini A, C ... bogata in vsebuje minerale, kot so kalcij, magnezij, nenasičene maščobe bo pripomogla k zdravstvenemu stanju in podpori odletenju odvečne maščobe. Poleg tega špinača pomaga telesu vzdrževati močne kosti. Tako vam bo kombinacija krompirja in špinače pomagala pri varnem in učinkovitem hujšanju.
Blog aFamilyToday upa, da vam je zgornji članek pomagal odgovoriti na vprašanje " Ali je krompir debel ?" in spoznali več načinov priprave jedi iz krompirja. Ker je priljubljeno živilo z nizko vsebnostjo kalorij, ga ženske pogosto uporabljajo za hujšanje in ohranjanje postave. Vendar morate biti pozorni na to, kako ga pravilno pripraviti, da telo ne absorbira preveč kalorij, kar bo povzročilo povečanje telesne teže.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Na aFamilyToday Health poiščite določene čase, ko lahko svojemu dojenčku date piti vodo, da ne moti otrokove sposobnosti, da absorbira hranila.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Materino mleko ima številne koristi tako za mater kot za otroka. Dojenje ni dobro le za celoten razvoj dojenčkov in otrok, temveč prinaša tudi številne velike koristi za matere, kot so zmanjšanje tveganja za raka ali depresijo, zakasnitev menstrualnega ciklusa itd.
Oljčno olje je že dolgo znano po svojih koristih za zdravje, kožo in lase. Bi torej morali uporabljati olivno olje za dojenčke? Na kaj morate biti pozorni pri uporabi?
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
