Čebula je znana sestavina številnih jedi. Torej veste, kakšne so zdravstvene koristi čebule? Naslednji članek vam bo "razkril" odlične uporabe čebule, ki vas bodo zagotovo presenetile, saj ste to živilo morda že dolgo pogrešali.
Čebula ponuja številne koristi za zdravje zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in spojin, ki vsebujejo žveplo. Redno uživanje čebule se lahko bori proti vnetjem, omejuje tveganje za raka, pomaga znižati raven sladkorja v krvi in izboljša zdravje kosti.
Hranilna vrednost čebule
Čebula spada v družino čebulnic, ki vključuje veliko različnih velikosti, oblik in barv. Najpogostejša čebula na trgu pa je običajno bela, blagega in rahlo sladkastega okusa, poleg tega pa je tudi pikantna in ostra.
Čebula ima veliko koristi za zdravje
Kar zadeva hranilno vrednost, je čebula bogata z vitamini in minerali . Da ne omenjam, čebula vsebuje veliko vitamina C, bogato z vitamini B, kalijem, organskimi žveplovimi spojinami in obilno vsebnostjo kvercetina.
Surova čebula je nizkokalorična, 100 g čebule ima le približno:
Po raziskavah sta rdeča in rumena čebula bogatejši z antioksidanti kot druge. Vsebnost antioksidantov v rumeni čebuli je približno 11-krat višja od bele čebule. Napačen način kuhanja lahko znatno zmanjša raven nekaterih antioksidantov.
Kakšne so prednosti uživanja čebule?
Kot že omenjeno, je čebula bogata s hranili, zato to živilo prinaša tudi številne pozitivne koristi za zdravje, če ga redno dodajamo. Tukaj je nekaj izjemnih učinkov čebule, ki jih morate vedeti:
Preprečite raka
Prva prednost čebule je njena sposobnost, da pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka, običajno raka želodca ali debelega črevesa in danke . Ta učinek je posledica dejstva, da čebula vsebuje fisetin in kvercetin ter flavonoidne antioksidante, ki lahko zavirajo rast tumorja.
Čebula lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka
Izboljšajte zdravje srca
Čebula vsebuje antioksidante, protivnetne spojine, ki lahko zmanjšajo trigliceride in holesterol. Redno uživanje čebule bo prispevalo k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni, hkrati pa bo zmanjšalo visok krvni tlak in zaščitilo pred krvnimi strdki.
Izboljšajte zdravje kosti
Čebula pomaga podpirati zdravje kosti. Uživanje čebule lahko zmanjša oksidativni stres, poveča raven antioksidantov in prepreči osteoporozo ter pomaga povečati gostoto kosti.
Uživanje čebule pomaga ohranjati zdrave kosti in sklepe
Podpora pri zdravljenju sladkorne bolezni
Zahvaljujoč spojinam, kot je kvercetin, organska žveplova spojina, lahko čebula spodbudi proizvodnjo insulina in s tem pomaga telesu pri boju proti sladkorni bolezni. Z drugimi besedami, ljudje, pri katerih obstaja tveganje za sladkorno bolezen , bi morali svoje telo dopolniti s čebulo, da bi podprli nadzor krvnega sladkorja.
Izboljša prebavni sistem, imunski sistem
Poleg zgoraj omenjenih koristi za zdravje bo uživanje čebule pomagalo izboljšati zdravje prebave, saj čebula vsebuje bistven vir vlaknin in prebiotikov, ki pomagajo ohranjati zdrav prebavni sistem in črevesni trakt.
Poleg tega je čebula bogata s prebiotiki inulinom in fruktooligosaharidi, ki bodo povečali število koristnih bakterij v črevesju. Da ne omenjam, hranila, kot so vitamin C, cink, kvercetin in flavonoidi v čebuli, prav tako podpirajo zdrav razvoj telesa in se borijo proti virusom, ki povzročajo bolezni.
Uživanje čebule bo pomagalo izboljšati prebavo
Druge ugodnosti
Poleg zgoraj omenjenih izjemnih koristi uživanje čebule prinaša tudi številne druge koristi, kot so preprečevanje nespečnosti, zmanjševanje prehladov, zdravljenje bolečega grla, izboljšanje astme, vnetja sinusov, ...
Nekaj opomb pri uporabi čebule
Čebula je dobra za zdravje, vendar je treba čebulo uporabljati pravilno, da bo učinkovita.
Ker lahko čebula povzroči nekatere neželene učinke, kot je na primer slab zadah, če se uporablja preveč, lahko poveča sindrom razdražljivega črevesja, napenjanje, želodčni refluks, ... Zato morate vedeti, kako dopolniti čebulo za naslednjo znanost:
Čebulo bi morali jesti surovo, da preprečite izgubo nekaterih hranilnih snovi, če jo kuhate
Zgornji članek vam je pomagal odgovoriti na vprašanje, kakšne so prednosti uživanja čebule . Upajmo, da lahko s temi informacijami dodate čebulo na razumen način, da pomagate svojemu telesu ostati zdrav in učinkovito preprečiti bolezni.
Prehrana je eden od dejavnikov, ki določajo lepoto kože. Če boste uživali veliko sladke, mastne, vroče in začinjene hrane, bo vaša koža bolj nagnjena k aknam. Mnogi ljudje mislijo, da kruh povzroča telesno vročino, ali torej uživanje kruha povzroča akne?
Riževo vino je tradicionalna jed ob lunarnem novem letu, le malo ljudi ve, da ima ta jed številne učinke na zdravje ljudi. Kakšen je torej učinek riževega vina in ali je pri uživanju treba biti na kaj pozoren?
Meduze so priljubljena hrana mnogih ljudi. Vendar pa je veliko ljudi, ki so zaskrbljeni in se bojijo jesti meduze. Je torej dobro jesti meduze, ali ima kakšne učinke na zdravje?
Rdeča artičoka je zelišče, ki se že dolgo uporablja za številne odlične učinke na zdravje. Natančneje, kakšen učinek ima rdeča artičoka? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
Ledvična odpoved je naraščajoča bolezen. Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na delovanje ledvic. Pomaranča je znana kot sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar je za mnoge še vedno veliko vprašanje, ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče.
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
