Tunino solato obožujejo številni ljudje, ne le zaradi privlačnega okusa, ampak tudi tisti, ki »jedo čisto« in želijo shujšati.
Tunina solata je jed, ki jo mnogi obožujejo zaradi svoje svežine, lahkotnosti za prebavljivost in visoke vsebnosti hranilnih snovi, ki jih prinaša. To je tudi "kabinetna" jed za tiste, ki želijo shujšati. Koliko kalorij zaužiti solata iz tune in kako jo jesti, ne da bi se zredili, bomo odgovorili v naslednjem članku.
Koliko kalorij vsebuje tunino meso?
Tunino meso je zelo prijetnega okusa, dobre žilavosti in se lahko uporablja za obdelavo mnogih jedi, zato je zelo priljubljeno. Tunino meso je že samo po sebi hranilno bogato živilo, ki vsebuje veliko beljakovin, omega 2 maščobnih kislin in drugih snovi, potrebnih za zdravje in bolezni srca in ožilja .
Po mnenju strokovnjakov za prehrano bo 100 gramov tune zagotovilo približno 107 kalorij, 0,9 grama maščobe, 23,4 grama beljakovin in nič sladkorja ali vlaknin. Poleg tega je tunino meso tudi bogat vir omega 3 maščobnih kislin , kalija, fosforja, vitaminov A, B, ...
Tunina solata je pripravljena iz različnih sestavin. Vsaka vrsta sestavine tej jedi doda določeno količino kalorij. Torej, v 100 gramih tunine solate z osnovnimi sestavinami, kot so kis, olivno olje, zelena solata, češnjev paradižnik, kuhana jajca, poper, ... bo približno 330-400 kalorij.
Skleda tunine solate zagotavlja 330 - 400 kalorij
Je uživanje tunine solate maščobno?
Marsikdo še vedno precej okleva, ali bi pojedel veliko tunine solate, ali se bo zredil, kako jesti, da bo shujšal, kljub poznavanju specifičnih kalorij, ki jih ta jed prinaša. Po mnenju strokovnjakov za prehrano odrasel človek potrebuje približno 2000 kalorij na dan za vzdrževanje telesnih aktivnosti. Ta količina kalorij je enakomerno razdeljena na 3 obroke na dan. To pomeni vsaj 667 kalorij na obrok.
Medtem bo skleda tunine solate 100 gramov zagotovila približno 330 kalorij, kar je enako polovici kalorij, potrebnih v obroku. Tako bodo kalorije, ki jih zagotavlja solatna skleda, manjše od kalorij, ki jih mora telo prenašati. Zato lahko sklepamo, da uživanje tunine solate ne redi, ampak ravno nasprotno pomaga pri hujšanju in učinkovitem nadzoru vnosa kalorij.
Kako narediti preprosto, okusno tunino solato doma
Obstaja veliko okusnih receptov za solato s tuno . Odvisno od okusa in namena uporabe te solate lahko vsak sam izbere spodnji način predelave.
Pripravite solato iz tune na žaru
Sestavina:
Obravnavati:
1. korak: Pripravite surovo tunino
Sveže meso tune po nakupu je treba oprati, z ostrim nožem narezati na tanke rezine in posušiti. Marinirajte ribe s soljo, poprom in začimbami v prahu, da absorbirajo obe strani ribe. V ponvi segrejemo olje, nato dodamo česen in pražimo, da zadiši. Tuno damo v ponev in popečemo z obeh strani, nato pa ribo odstranimo na krožnik, obložen z mastnim papirjem.
2. korak: Pripravite zelenjavo
Solato operemo, namočimo v razredčeni slani vodi in nato odcedimo. Nato zelenjavo narežemo na približno 3 cm dolge kose. Zelenjavo dajte v večjo skledo in dobro premešajte s sladkorjem, soljo, limoninim sokom in malo olja. Svež čili vzdolžno prerežemo, odstranimo semena in na tanko narežemo. Avokado in paradižnik narežemo na grižljaje.
3. korak: Zmešajte omako
V veliko skledo dajte majonezo in čilijevo omako ter dobro premešajte. Če ne jeste pekočega, lahko čili omako izpustite. Solato preložimo na krožnik in po njej razporedimo tuno. Omako dajte v vrečko za sladoled in jo za lepši videz popršite po zelenjavi in ribah. Med jedjo lahko iztisnete več limoninega soka in ga premešate ter uživate v tej solati za hujšanje !
Okusna solata iz sveže pečene tune na žaru
Solata iz tune in morskih alg
To jed pogosto najdemo v hotelih s 5 zvezdicami, ker je zelo varčna in okusna, zelo primerna za izbirčneže, lenuhe, ljudi, ki se bojijo maščobe.
Sestavina:
Obravnavati:
Naredite solato s tunino za hujšanje
Sestavina:
Obravnavati:
Tunina solata za hujšanje z veliko zelenjave
Tunina mesna solata z jogurtom in za'atarjem
To je klasična ameriška tunina solata, ki jo lahko uživamo na kruhu, zeleni solati in krekerjih.
Sestavina:
Obravnavati:
Zgoraj je odgovor na vprašanje, koliko kalorij ima tunina solata , ali pomaga pri hujšanju? Upam, da vam bodo ti predlogi za pripravo te jedi pomagali do zdravega in energičnega telesa. Poleg tega se lahko obrnete na tablete za hujšanje , čaje za razstrupljanje, ki so na voljo v sistemu aFamilyToday Blog, da hitro in nežno dosežete svoje cilje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Cvrtnik je današnji aparat za kuhanje in za razliko od mnogih drugih modnih trendov dejansko koristi vašemu zdravju. Ugotovimo z blogom aFamilyToday v tem članku.
Pilates je učinkovita vadba za spodbujanje zdravja, ki se osredotoča na izgradnjo mišične moči in zagotavlja celovite koristi telesu. V Vietnamu to ni priljubljena oblika prakse, zato je veliko ljudi zmedenih, ko se je lotijo. Predvsem prehrana pri vadbi pilatesa je nekaj, kar marsikoga zanima.
Vitamin C je že dolgo znan kot nepogrešljivo hranilo za telo. Blackmores Bio C je eden najbolj priporočljivih dodatkov vitamina C, ki so danes na voljo.
Na svetu je veliko nenavadnih sadežev od oblike do specifičnega okusa, skupno pa je, da imajo številne dobre učinke na zdravje. Morate poskusiti te nenavadne sadeže, da spremenite svoj dnevni okus.
Če ste se naveličali metati stran pokvarjeno hrano, je zamrzovanje preprost in učinkovit način, da ohranite svežino in kakovost živil ter jim podaljšate rok trajanja. V tem članku bomo skupaj izvedeli, kaj je zamrzovanje, kako varno zamrzniti živila.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
