Hvorfor gjør jeg vondt i ryggen når jeg setter meg ned og reiser meg?

Det å sitte sies å være en måte å slappe av i kroppen etter en lang dag med arbeid på føttene. Men mange som opplever å sitte ned får ryggsmerter, spesielt når de sitter for lenge.

Ryggsmerter er et av de vanligste medisinske problemene i dag. Årsaken til ryggsmerter ved å sitte ned kan skyldes dårlig holdning, skade eller en spesifikk medisinsk tilstand.

Årsaker til ryggsmerter når du setter deg ned og står opp

Det er mange årsaker til ryggsmerter når du setter deg ned og reiser deg. I mange tilfeller er ryggsmerter assosiert med komplekse medisinske tilstander i kroppen:

Isjias

Isjias er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter etter å ha stått opp på grunn av å sitte for lenge.

Isjias oppstår når noe trykker på isjiasnerven og forårsaker smerte i hele området. Smerten kan være intens og føles som et elektrisk støt eller en kjedelig verke.

Hvorfor gjør jeg vondt i ryggen når jeg setter meg ned og reiser meg?

Skiveprolaps

En diskusprolaps er en tilstand der en skive i ryggraden er forskjøvet fra sin normale posisjon. Dette kan forårsake alvorlige smerter i korsryggen når du prøver å stå opp og bedøver området rundt det berørte området.

Diskusprolaps er mer vanlig hos eldre voksne, og plutselige traumer fra fall eller feil løft kan bidra til en tidligere diskluksasjon.

Spinal stenose

Spinal stenose er en vanlig tilstand som legger press på nervene og ryggmargen. I noen tilfeller kan pasienter med spinal stenose oppleve ryggsmerter som er verre når de sitter.

Spondylolistese

Spondylolistese oppstår når en av ryggvirvlene ikke er i riktig posisjon. Denne tilstanden forårsaker korsryggsmerter og ses hovedsakelig hos ungdom og voksne.

Hvordan behandle ryggsmerter når du sitter ned

Folk som opplever ryggsmerter når de sitter ned trenger kanskje ikke medisinsk behandling.

Enkle hjemmemedisiner eller egenomsorg som kan lindre de fleste smerter inkluderer: reseptfrie smertestillende midler, massasje eller varme og kalde pletter.

Behandling hjemme

Gjøre øvelsen

Trening er en effektiv måte å styrke musklene som styrer korsryggen. Det er imidlertid også viktig å unngå å trene for mye på en gang for ikke å legge press på ryggraden.

Yoga er den mest populære og effektive metoden for å redusere eller forebygge korsryggsmerter. Yoga tvinger deg til å strekke og forlenge musklene i korsryggen, redusere eksisterende smerte og øke muskelstøtten.

Det bør imidlertid utvises forsiktighet ved overekstensjon eller ytterligere skade på ryggen med vanskelige og ubehagelige stillinger. Hvis du føler smerte, stopp umiddelbart.

I tillegg er pilates en annen måte å lindre korsryggsmerter uten å forårsake ytterligere irritasjon.

Pilates støtter helseforbedring, bidrar til å redusere korsryggsmerter

Trene regelmessig

Trening er den beste måten å lindre ryggsmerter på. Regelmessig fysisk aktivitet kan styrke ryggen din, og dermed bidra til å redusere fremtidige smerter.

Hvis du sitter ved et skrivebord på kontoret hele dagen, må du med jevne mellomrom stå opp minst hvert 30. minutt og gå rundt, unngå å sitte for lenge. 

Bruk varme og kalde kompresser

Varme og kalde flekker hjelper til med å behandle smerte ved roten. Hvis smertene er forårsaket av overstrakte muskler eller ledd, vil en kombinasjon av varme og kalde kompresser bidra til å slappe av og redusere muskelbetennelse.

Effekten av varme øker blodstrømmen til nedre del av ryggen og fremmer tilheling i muskler og vev i ryggen.

Medisinsk behandling

Fysioterapi

Den beste tilnærmingen til denne tilstanden er å oppsøke en lege som har erfaring med å behandle mennesker med ryggsmerter. Fysioterapi har gjort mange mirakler på dette området og er en pålitelig metode for å styrke ryggmuskulaturen.

Kiropraktikk (kiropraktikk)

Med kiropraktikk bruker kiropraktorer hendene eller et lite instrument for å påføre en plutselig, kontrollert kraft på et ryggledd. Hensikten med denne prosedyren er å forbedre bevegelsen av ryggraden og forbedre den fysiske funksjonen til pasientens kropp.

Kiropraktisk behandling for lindring av ryggsmerter

Kirurgi

Og selvfølgelig er det siste alternativet for å sitte ned ryggsmerter kirurgi. Dette er metoden for de som ønsker å finne lindring når ryggsmerter blir stadig mer alvorlige på grunn av medisinske årsaker, ikke bare på grunn av dårlig holdning. 

Med informasjonen ovenfor håper vi å kunne hjelpe deg bedre å forstå årsakene til ryggsmerter når du sitter ned . Når smerten er vedvarende og alvorlig, søk lege for rettidige råd og forebygging av komplikasjoner senere.