Lær om frykten for telefonsamtaler
Fonofobi refererer til frykten for å ringe eller svare på telefonsamtaler. Det er en vanlig frykt blant personer med sosial angstlidelse.
Lær om frykten for telefonsamtaler
Fonofobi refererer til frykten for å ringe eller svare på telefonsamtaler. Det er en vanlig frykt blant personer med sosial angstlidelse.
Mange mennesker liker kanskje ikke å snakke i telefon eller vil unngå samtalene de må ha på telefonen. Men når utsettelse med å ringe og motta samtaler får deg til å oppleve symptomer som alvorlig angst, kortpustethet eller hjertebank, kan det hende du lider av telefonfobi.
Hva forårsaker telefonskrekk?
Frykten for å svare på telefonen kan ha mange forskjellige årsaker. Hver gang en samtale kommer inn eller når du trenger å ringe noen, er du alltid stresset , engstelig... Du kan føle deg selvbevisst om stemmen din eller ukomfortabel når du ikke kan lese kroppsspråket ditt. Når vi snakker i telefon, stoler vi utelukkende på stemmene våre. Vi kan ikke inkorporere nonverbale signaler, noe som gjør at vi mister et viktig aspekt av kommunikasjonen. Denne frakoblingen er automatisk skadelig for lytteren og gjør noen mennesker svært ukomfortable.
Frykt for telefonsamtaler
Derimot lar tekstmeldinger oss stoppe når som helst uten å måtte bekymre oss for den andre personens reaksjon. Dette er spesielt nyttig hvis du føler at andre mennesker er uenige eller avviser deg på en eller annen måte. Som et resultat kan disse faktorene gjøre en telefonsamtale skummel for personer med telefonfobi. Hvis du føler ekstrem angst før eller etter en telefoninteraksjon, kan det hende du har å gjøre med telefonfobi.
Tegn på telefonfobi?
Noen emosjonelle symptomer på telefonangstsyndrom kan omfatte:
- Unngå å ringe eller la noen andre ringe deg.
- Utsett alltid å ringe eller svare på telefonsamtaler.
- Besatt av ordene jeg sa i telefonsamtalen.
- Stress med å skamme deg selv.
- Bekymret for at samtalen vil forstyrre andre.
- Bekymring for hva du sier vil påvirke andre.
Unngå, frykt når det er en innkommende samtale
Fysiske symptomer på telepati kan omfatte:
- Hjertet slår raskt .
- Kvalme.
- Rist alltid på hodet i fornektelse.
- Vansker med å konsentrere deg når du ringer.
Frykten og angsten når du lytter eller mottar telefonsamtaler påvirker jobb og liv direkte. Det er viktig å ta telefonfobi på alvor. Selv om det å svare på telefonen og ringe kan virke som en enkel oppgave som alle kan gjøre, hvis du har akrofobi, kan angst være skremmende og det kan være overveldende. Det er ekte.
Behandling av frykt for telefonsamtaler
Behandling for telefonangst, også kjent som telefobi, kan omfatte teknikker for kognitiv atferdsterapi (CBT). Slik som kognitiv restrukturering og eksponeringstrening. I tillegg er det mange selvhjelpsstrategier du kan bruke for å håndtere telefonangst.
Optimistisk tenkning bidrar til å forbedre telefonangst
Kognitiv restrukturering
Kognitiv restrukturering innebærer å utfordre tro og erstatte negative tanker med mer konstruktive alternativer. For eksempel, hvis du regelmessig bekymrer deg for at du vil forstyrre den andre personen på telefonen, kan kognitiv restrukturering hjelpe deg med å undersøke bevisene for at dette faktisk er tilfelle.
Hvorfor ville den personen svare på telefonen hvis han er så opptatt? Hvorfor ber han deg ringe hvis han ikke vil snakke med deg? Til slutt vil du komme til den konklusjon at det er usannsynlig at du plager den andre personen eller at han ikke vil snakke med deg.
Kontaktopplæring
Eksponeringstrening innebærer gradvis praktisering av stadig vanskeligere atferd. Når det gjelder telefonangst, er frykthierarkiet oppført fra det enkleste til det vanskeligste. Hver oppførsel praktiseres til du føler deg komfortabel og kan gå videre til den nest vanskeligste oppførselen.
Fonofobi er vanskelig å behandle, men det kan likevel overvinnes. Men hvis du finner ut at telefonfobi påvirker kommunikasjonen din og livet for mye, bør du konsultere en psykiater. Behandlinger som medisiner eller terapi kan være tilgjengelig for deg hvis ingen av behandlingene ovenfor har vært vellykket. Ikke vær subjektiv med dette syndromet, fordi det kan gjøre at du lider av angstlidelser til og med depresjon, og ikke ønsker å kommunisere med andre.
Hvis du opplever tegn på telefonfobi , bruk behandlingsmetodene vi har foreslått ovenfor. Hvis symptomene på syndromet fortsatt vedvarer etter å ha gjort det, må du umiddelbart kontakte en psykolog for rettidig og effektiv råd og behandling.
Hva er frykten for å sove alene? Tiltak for å avhjelpe
Frykten for å sove alene skjer med mange mennesker. I dagens hektiske liv er alle i faresonen for dette syndromet. Finn ut informasjon om frykten for å sove alene og hvordan du kan overvinne den her.
Lær om obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
Tvangslidelser er en vanlig psykisk lidelse som i stor grad påvirker livene til pasienter og de rundt dem. Så hva er egentlig tvangslidelse?
Er støyfobi forårsaket av en farlig sykdom?
Støyfobi er et vanlig syndrom som, selv om det ikke er helsefarlig, medfører mange ulemper for pasientens liv.
Insektsfryktsyndrom: Årsaker, symptomer og behandling
Frykten for insekter er en av fobiene som mange har. Hvis du er interessert i dette innholdet, kan du se artikkelen nedenfor.
Autismespekterforstyrrelse og hva du trenger å vite
Autismelidelse er en av de vanligste sykdommene hos barn og har økt raskt i nyere tid. Derfor er det ekstremt nødvendig å finne informasjon om denne sykdommen.
Barneskrekksyndrom og hva du trenger å vite
Babyfobi må være et begrep som fortsatt er ukjent for mange mennesker. Dette er imidlertid et reelt syndrom og mange mennesker opplever det.
Hva er frykten for dukker, hva forårsaker den og hvordan overvinne den?
Dukkefobi regnes som et vondt mareritt som får deg til å føle deg utrolig anspent, redd. Dette syndromet har en tendens til å oppstå hos barn.
Frykt for folkemengder og noe informasjon du trenger å vite
Crowdphobia er en type angstlidelse som gjør at pasienten alltid faller inn i en følelse av frykt, og ønsker å unngå folkemengder. For de med sykdommen vil de alltid føle seg utrygge i offentligheten.
Du vet kanskje ikke: Obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse
Obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse er fortsatt et relativt nytt konsept for mange mennesker, men denne sykdommen har eksistert lenge med en prevalens på 2 - 3%. Så hva er egentlig obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse?
Sammendrag av informasjon du trenger å vite om høydeskrekk
Hvorfor er du ofte redd for høyder? Tør du ikke stå høyt og se ned under? Kanskje du ikke vet, disse symptomene viser at du har høydeskrekk. La oss lære mer om dette syndromet!
Hva er frykt for hull test? Årsaker og behandling av frykt for hull
Frykten for hull-testen er en metode for å teste frykten for hull hos mennesker. Frykten for hull, også kjent som "Trypofobi", er en tilstand som gjør at folk føler seg ukomfortable eller redde når de ser runde, runde hull som er arrangert i umiddelbar nærhet av hverandre. Foreløpig er forskning på dette syndromet fortsatt begrenset og er ikke anerkjent som en psykologisk sykdom. For bedre å forstå denne situasjonen, vennligst les artikkelen nedenfor med aFamilyToday Blog.
Frykt for rotter og måter å overvinne det på
De fleste har følelser av hat eller frykt mot rotter eller andre gnagere. Den vanlige frykten vil imidlertid være langt fra rottefobien. For i tillegg til følelsen av frykt, har den lidende også mange andre følelser som økt puls, skjelving, svette og kan besvime med en gang de ser musa.
Kakerlakkfryktsyndrom: Årsaker og måter å overvinne frykt
Frykten for kakerlakker er en ekstremt skummel følelse som mange mennesker har når de har den, de blir ofte ute av kontroll når de ved et uhell ser dette dyret.
Gjenkjenne frykt for kvinners syndrom, årsaker og behandling
Frykten for kvinner må være et begrep som fortsatt er ukjent for mange mennesker. Det høres latterlig ut til å begynne med, men faktisk er dette et ekte syndrom og ganske mange mennesker møter det.
Hva du trenger å vite om frykten for store ting
Megalofobi er en frykt som forekommer hos mange mennesker. Hvis det ikke behandles tidlig, kan det ha stor innvirkning på den psykiske og fysiske helsen til den lidende.
Sammendrag av informasjon du trenger å vite om frykt for sjøen
Sjøfobi er klassifisert som en type fobi og er også en form for psykisk lidelse. Selv om dette syndromet ikke påvirker helsen, vil det føre til visse irritasjoner for de som lider.
Hva er frykt for spøkelser? Årsaker, symptomer og virkninger
Fosfofobi, også kjent som Phasmophobia, er frykt, panikk og besettelse av eksistensen eller tilstedeværelsen av et spøkelse (som er farlig for mennesker). Så er det en måte å slutte å være redd for spøkelser for å hjelpe deg å nyte livet selv når du er alene hjemme eller på øde steder?
Hvordan ser dødsangst ut?
Dysfobi er en intens, ekstrem og irrasjonell frykt for døden. De har ofte følelser av frykt, stress og panikkanfall hver gang de tror de vil dø. Dersom pasienten ikke behandles, vil den leve i frykt, og samtidig vil livskvaliteten synke dramatisk.
Du vet kanskje ikke: Tester for tvangslidelser
Tvangslidelser er en vanlig psykisk lidelse i samfunnet. Selv om det ikke er en merkelig sykdom for mange mennesker, er det ikke alle som vet om denne sykdommen. Folk kan identifisere sykdommen gjennom testen for tvangslidelser, visste du det?
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?