Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Hvordan holde høyt blodtrykk stabilt?
Hypertensjon er en av de viktigste dødsårsakene på verdensbasis. Sykdommen utvikler seg stille og utvikler seg i 15 til 20 år eller lenger
Hypertensjon er en av de viktigste dødsårsakene på verdensbasis. Sykdommen utvikler seg stille og utvikler seg i 15-20 år eller mer uten at pasienten vet det. Så hvordan holder du blodtrykket stabilt?
1. Hva er konsekvensene av høyt blodtrykk?
Konsekvensene av høyt blodtrykk kan utvikle seg over tid hvis det ikke behandles riktig. Komplikasjoner fra høyt blodtrykk inkluderer:
For kardiovaskulær:
Høyt blodtrykk kan føre til hjertesvikt
Høyt blodtrykk forårsaker forstørrelse av hjertet, hjertesvikt, arytmier , angina-anfall, hjertesvikt og hjerteinfarkt som kan forårsake plutselig død. Høyt blodtrykk forårsaker også aortautbuling, åreforkalkning og okklusjon av benpulsårer.
For hjernen:
Høyt blodtrykk forårsaker forbigående iskemisk anfall med manifestasjoner av hodepine, svimmelhet, svimmelhet... I tillegg noen symptomer på encefalopati på grunn av hypertensjon som oppkast, svimmelhet, kramper, koma...
For nyrene:
Høyt blodtrykk skader membranene til nyreceller, innsnevrer nyrearteriene og forårsaker nyresvikt
For øyne:
Høyt blodtrykk forårsaker tåkesyn, netthinneblødning forårsaker blindhet, også kjent som hypertensiv retinopati.
2. Hvordan kan jeg holde blodtrykket stabilt?
En sunn livsstil er ekstremt viktig for forebygging og behandling av høyt blodtrykk, og er et uunnværlig skritt i behandlingen og vedlikeholdet av normalt blodtrykk. For personer som har høyt blodtrykk og trenger å ta medisiner for å senke det, er det nødvendig å justere livsstilen. Hvordan regulere er rimelig, vennligst se følgende måter.
Spis fornuftig
Å spise riktig bidrar til å redusere forekomsten av høyt blodtrykk
Saltinntak er sterkt assosiert med utvikling av høyt blodtrykk. Natrium (Na) i våre folks måltider er omtrent 80 % fra bearbeidet mat eller salt. Personer med høyt blodtrykk bør redusere salt i matlaging og prøve å spise mindre saltede retter
I tillegg til å spise grønnsaker, frukt og meieriprodukter, prøv å unngå mat som inneholder mettede fettsyrer.
Reduser kroppsvekten
Overvektige mennesker har mye høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk enn tynne mennesker. Alvorlighetsgraden av sykdommen er nært knyttet til høyt blodtrykk, jo mer overvektig personen er, jo høyere forekomst av sykdommen. Hvis du vil vite hvordan du kan øke blodtrykket , tenk på å gå ned i vekt. Å miste kroppsvekt kan senke blodtrykket og er gunstig for å redusere effekten av diabetesrelaterte risikofaktorer.
Slutt å røyke og begrense alkoholinntaket
Selv om røyking i seg selv ikke har stor effekt på blodtrykket, og røykeslutt reduserer ikke blodtrykket, men fordi røyking kan fremme åreforkalkning, øke blodtettheten, er en av de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.
Alkoholforbruk er nært knyttet til forekomsten av hypertensjon og blodtrykksnivåer. Å drikke for mye alkohol er også veldig farlig, forårsaker spedalskhet, som fører til hjerneslag. I tillegg reduserer alkohol effektiviteten til visse antihypertensiva.
Psykologisk balanse
I det moderne samfunnet er konkurransen hard, folk føler lett stress og angst. Etter å ha hatt høyt blodtrykk, å måtte ta medisin kontinuerlig, får folk også til å tenke på tristhet, pessimisme og skuffelse. Disse forårsaker alle blodtrykkssvingninger for pasienter med høyt blodtrykk, og forårsaker til og med superinfeksjon i hjertet og cerebrale blodårer, noe som er ekstremt skadelig.
Den beste måten å holde blodtrykket stabilt på er å holde tankene rolige
Moderat trening
Hvordan øke blodtrykket? Langvarig trening vil bidra til å senke og stabilisere blodtrykket . Pasienter med høyt blodtrykk må trene, trene regelmessig og riktig. Spesifikt, velg å gå en tur, rask gå, sakte løpe, svømme, gå tai chi, hoppe tau... Omtrent 30-45 minutter hver gang, 3-4 ganger i uken. Det skal bemerkes at hvis blodtrykket ikke kan kontrolleres, bør intens trening ikke utføres.
Bao Bao
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?