Tilstrekkelig absorpsjon av vitaminer vil hjelpe deg å ha sterke, skinnende tenner. Hvilke vitaminer er bra for tennene? Hvordan supplere riktig?
I følge nyere statistikker har opptil 64 % av vietnameserne tannproblemer. I tillegg til feil munnhygiene, er uvitenskapelige matvaner også årsaken til orale sykdommer som: tannråte, tannkjøttbetennelse, periodontitt, gule tenner ... Så er det noen måte å hjelpe deg med å få tilbake sunne tenner? Hvilke vitamintilskudd for sterke tenner? La oss finne ut 5 typer vitaminer som er bra for tenner som anbefales av mange ernæringsfysiologer i dag.
Topp 5 vitaminer som er bra for tennene
Vitaminer som er bra for tennene er svært nødvendige, spesielt for personer med tannsykdommer og barn i voksende alder. Du kan legge til følgende matvarer til familiens måltider:
Vitamin A
Vitamin A er en forbindelse som finnes i overflod i menneskelig godt fett. Takket være vitamin A kan nye bein og ledd produsere kollagen for å knytte sammen de myke beinene i tannkjøttet. Dette bidrar til å holde tennene sunne og skinnende.
Dessuten hjelper dette vitaminet også med å stabilisere mengden spytt som sirkulerer i munnhulen, begrense dårlig ånde i munnhulen og vaske bort bakterier og virus som forårsaker tannkjøttsykdommer.
Vitamin A er delt inn i to hovedformer, retinol og karotenoider, som finnes i kylling, fisk, kjøtt og melk.
Vitamin A er et av de beste vitaminene for tenner
Vitamin B
I motsetning til vitamin A, som er direkte involvert i dannelsen av bein og tenner, skaper vitamin B et gunstig miljø for at stoffer i kroppen lettere kan byttes ut. Dette bidrar til å akselerere prosessen med at kalsium når kjevebenet og tennene, så det er essensielt i tannleggingsprosessen til barn.
Vitamin B hjelper til med å reversere situasjonen med tenner, sene tenner, svake tenner hos små barn. Samtidig forbedre tannråte og sår i munnhulen.
Ernæringseksperter anbefaler å få i seg rikelig med B-vitaminer som finnes i bønner, tofu, kjøtt og grønne bladgrønnsaker.
Vitamin C
Dette næringsstoffet er også kjent som askorbinsyre. Det er ansvarlig for dannelsen av blodårer, muskler, brusk og kollagen i bein. I tillegg styrker C-vitamin også tannkjøttet og bidrar til å forhindre invasjon av skadelige bakterier, og øker kroppens bedre motstand.
Uten vitamin C kan folk møte tannkjøttbetennelse og blødende tannkjøtt. Derfor kan du legge til bær, grapefrukt, guava, vannmelon, rød pepper, sitrusfrukter og mandariner fordi disse er rike kilder til vitamin C.
Vitamin C opprettholder god motstand i munnhulen
Vitamin d
Akkurat som vitamin B, anses vitamin D som en transittfabrikk for essensielle mikronæringsstoffer i prosessen med tanndannelse. Ifølge forskning ved American University bør personer fra 1 til 70 år opprettholde 600 IE vitamin D og personer over 70 år bør være 700 IE.
Det spesielle er at menneskekroppen ikke kan produsere vitamin D på egen hånd, så du må sole deg hver dag tidlig om morgenen eller tilsette sjømat, egg og melk i hvert måltid.
Vitamin K
Hvis du ofte har problemer med tennene, spesielt blødende tannkjøtt, må kroppen din ha en alvorlig mangel på vitamin K. Vitamin K tilhører en gruppe stoffer som er lett løselig i blod, spiller en rolle i blodpropp i sår, så det er essensielt i helingsprosessen av sår i munnhulen.
Vitamin K har 2 naturlige former, inkludert vitamin K1 som finnes i naturlige matvarer som soyabønner, grønne bladgrønnsaker som spinat, agurk, brokkoli, selleri,... Vitamin K2 er laget av nyttige bakterier i tarmen.
Vitamin K bidrar til å forbedre blødende tannkjøtt
Hvordan supplere vitaminer for tenner på riktig måte
For å møte de ulike behovene til mange kunder har mange produsenter lansert ekstremt praktiske vitamintabletter. Ernæringseksperter mener imidlertid at vitamintabletter kun bør brukes til vegetarianere, eller barn som er underernærte, med alvorlig mangel på vitaminer og mineraler. Derfor, hvis kroppen bare er mildt mangelfull, bør du supplere vitaminer ved å legge om kostholdet på en mer fornuftig måte.
Ideelt sett bør du lære hvordan du behandler mat for å holde mengden næringsstoffer generelt og vitaminer bra for tennene spesielt. Bearbeiding ved for høy temperatur kan ødelegge bindingene i vitaminer, til og med gjøre dem om til skadelige stoffer.
Dessuten bør tilskuddet justeres i henhold til kroppens behov, ikke overdose vitaminer fordi det kan føre til mange alvorlige bivirkninger. Hvis du ikke vet hvilke vitaminer du mangler, kan du absolutt gå til tannlegen for regelmessige kontroller og råd fra leger.
Du bør harmonisk kombinere vitaminer i ditt daglige kosthold
Over er vitaminene som er bra for tennene dine som du ikke kan ignorere. Endre kostholdet ditt, kombiner med sunne munnhygienevaner for å holde tennene sterke og lyse!
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Mange spiser guava for å overvinne nattesulten, men vet ikke om å spise guava om natten vil gå opp i vekt. Se svaret nedenfor for å vite om vanen med å spise guava om natten vil gå opp i vekt!
Spørsmål: Hvor mange kalorier er det i blandet rispapir? Blandet rispapir er en av vietnamesernes kjente og favorittsnacks. Imidlertid inneholder denne retten en stor mengde kalorier og er ikke sunn. Mange lurer på hvor mange kalorier som blandes med rispapir og hvordan påvirker det helsen?
Bananer har utrolige helsemessige fordeler. Tilsetningen av bananer virker imidlertid enkel, men du må spise den riktig for å maksimere effektiviteten til denne maten. Bør du spise bananer om morgenen? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
For orientalsk medisin er lakris en av de mest populære urtene. Denne urten brukes til å støtte behandling av mange forskjellige sykdommer. Å drikke lakris med vektøkning får imidlertid ikke mange spørsmål fra skjønnhetsentusiaster.
I familiemåltider er det ofte populære spiselige sopp som halmsopp, abalonesopp, nåler, shiitake-sopp, katteøresopp ... Disse soppene smaker ikke bare deilig, men inneholder også mange gode vitaminer for helsen din.
Brauer Baby & Kids Flytende sinktilskudd for barn fra 1 år er ekstremt bekymret av foreldre. Så er dette produktet virkelig bra og bør brukes til barn?
Østers er elsket av mange mennesker for sitt rike næringsinnhold, noe som gir brukerne mange gode helsefordeler. Så er det godt å spise mye østers? Hva er effekten av østers på kvinner? Følg artikkelen nedenfor for å finne svaret med aFamilyToday Blog.
Salanganes'Nest spesielt og matvarer generelt, selv om det er mange næringsstoffer, men hvis det brukes feil, kan det ikke være effektivt. Så bør gamle mennesker spise fuglerede?
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
