Svar på spørsmål: Kan gravide spise sapodilla etter fødselen?

Kosthold spiller en svært viktig rolle for kvaliteten på melk og hastigheten på kroppens restitusjon etter fødselen. Derfor lurer mange mødre på om de kan spise sapodilla etter fødselen og hvordan de skal spise for å sikre helsen og ernæringen til både mor og barn? For å svare på dette spørsmålet vil aFamilyToday-bloggen gi detaljert informasjon i artikkelen nedenfor.

Sapodilla er en frukt som inneholder mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er avgjørende for helsen til gravide kvinner. Så etter fødselen, kan du spise sapodilla? Gir sapodilla noen spesielle fordeler for kvinner etter fødselen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog.

Er det bra å spise sapodilla?

Sapodilla frukt, også kjent som sapoche frukt i sør, er en vill frukt som vanligvis høstes om sommeren, fullt moden i 2 bølger fra februar til mars og august til september hvert år. I følge orientalsk medisin har sapodilla en søt og kjølig smak, har effekten av å støtte varme, forfriskning og avføringsmiddel. I mellomtiden, ifølge vestlig medisin, er sapodilla frukt en frukt med høy næringsverdi, i 100 g inneholder sapodilla opptil:

• Energi: 83 Kcal.
• Karbohydrater : 19,96g.
• 14,7g vitamin C: Virker for å styrke immunforsvaret, bidra til å forebygge infeksjoner og redusere risikoen for luftveissykdommer.
• 60 IE vitamin A: Bidrar til å beskytte synet, reduserer risikoen for øyesykdommer som grå stær og netthinnedegenerasjon.
• 193mg kalium: Bidrar til å støtte nervesystemet, bidra til å regulere hjertefrekvensen, balansere blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• 1,4g fiber: Bidrar til å forbedre fordøyelsesfunksjonen, redusere risikoen for forstoppelse og sikre et godt fordøyelsessystem.
• Antioksidanter: Sapodilla inneholder også antioksidanter som lykopen, betakaroten og antocyanin, som bidrar til å forhindre celleskade og redusere risikoen for kreft.
• 21mg kalsium: Støtter sunne bein og tenner, reduserer risikoen for osteoporose.
• Jern: Bidrar til å fremme blodkarhelsen, reduserer risikoen for anemi.
• Magnesium: Bidrar til å styrke nervesystemet og styrke kroppens motstand.

Sapodilla er en frukt med høy næringsverdi og bra for helsen

Kan gravide spise sapodilla etter fødselen?

Fordi sapodillafrukt har en høy næringsverdi, kan mødre etter fødselen spise den helt. Hver dag, etter fødselen, spis 1 til 2 modne sapodillafrukter for å øke energien og stimulere melkeproduksjonen. I tillegg forhindrer denne deilige frukten også forstoppelse, en tilstand som er svært vanlig under amming.

Kan jeg spise sapodilla etter fødselen?

Kvinner etter fødselen som spiser sapodilla vil motta mange uventede fordeler, noe som bidrar til å beskytte helsen til mor og baby perfekt:

• Gi energi til kroppen : 100 g sapodilla gir omtrent 83 kcal og 19,96 g karbohydrater, og bidrar til å gi en betydelig mengde energi for kroppen til å delta i livsaktiviteter og produsere morsmelk.
• Bidrar til å forbedre melkekvaliteten : Sapodilla inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for produksjon av morsmelk. Å spise sapodilla vil bidra til å gi nok næringsstoffer til kroppen og forbedre kvaliteten på morsmelk.
• Fordøyelseshjelp : Sapodilla inneholder fiber og vann, som bidrar til å fremme tarmbevegelser og lindre forstoppelse.
• Støtt vekttap : Etter fødsel ønsker mange gravide å gå ned i vekt og sapodilla er et godt valg. Sapodilla inneholder fiber som bidrar til å føle seg mettere lenger og redusere sult, noe som hjelper til med vektkontroll.
• Anti-inflammatorisk og antibakteriell : Sapodilla inneholder polyfenoler - tanniner, som anses å være en utmerket antioksidant som bidrar til å forhindre betennelsestilstander og er antibakteriell. Spesielt tanniner har evnen til å redusere smerte og hevelse, og støtter rask utvinning av mødre etter fødsel.
• Styrker immunforsvaret : Sapodilla er en god kilde til vitamin C og A, som bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for sykdom.
• Forbedre dehydrering : Etter fødselen mister gravide kvinner ofte vann og sapodilla inneholder vann og elektrolytter, noe som bidrar til å fylle på mengden vann og mineraler som kroppen trenger.
• Begrens stress, fødselsdepresjon : Med innholdet av vitamin B5 , B6, B3, B1 ... i sapodilla kan fødselsmødre begrense tretthet, stress og forbedre søvnen. Tilsetningen av disse vitaminene hjelper også nervesystemet med å utvikle seg og reduserer risikoen for depresjon .

Sapodilla gir kvinner mange fordeler etter fødsel

Ting å merke seg når du spiser sapodilla etter fødselen

Foruten spørsmålet "Kan jeg spise sapodilla etter fødselen?", bør gravide også merke seg følgende:

• Ikke spis for mye : Sapodilla inneholder mye sukker og kalorier, så mødre må spise sapodilla med måte for å unngå vektøkning og helseskade.
• Velg moden og frisk frukt : Mor bør velge moden og fersk sapodilla for å sikre fruktens kvalitet og sødme. Unngå å plukke frukt med knust eller mugne skall. Spis absolutt ikke sapodilla når den er grønn, for sevjen i sapodilla når den er grønn er ekstremt dårlig for kroppen.
• Vask før spising : Mor bør vaske sapodilla før du spiser for å fjerne urenheter og bakterier på overflaten av frukten. 
• Kombiner spising med annen mat : Mor bør kombinere å spise sapodilla med annen mat for å sikre tilstrekkelig ernæring for kroppen.
• Unngå å spise på feil tidspunkt : Mor bør unngå å spise sapodilla på sent tidspunkt eller før du legger deg for å unngå å forårsake fordøyelsesbesvær eller vektøkning.
• Allergitest : Mødre bør sjekke om de er allergiske mot sapodilla før de spiser for å unngå å skade helsen til seg selv og babyen.
• Hvis du har noen helseproblemer knyttet til å spise sapodilla etter fødselen, bør du konsultere legen din for de mest spesifikke og passende instruksjonene.

Du bør velge moden og fersk sapodilla for å sikre kvalitet

Hvordan velge fersk sapodilla for mødre etter fødsel

Å velge fersk og kvalitetssapodilla er svært viktig for å sikre ernæringsmessige og helsemessige fordeler for moren etter fødselen. Her er noen notater for postpartum mødre å velge fersk sapodilla:

• Deilig sapodilla er vanligvis lang i formen og har en gyllenbrun farge. De har en søt og lav smak. De grønngule fruktene med runde kropper er vanligvis bleke og uappetitlige.
• Mor bør passe på å unngå å kjøpe sapodilla som er impregnert med medisin. Disse fruktene kan skade leveren, nyrene og føre til kreft hvis de spises i overkant og i lang tid.
• For å unngå å kjøpe sapodilla-frukter som har blitt dynket i kjemikalier, bør du observere skallet på sapodilla nøye, hvis frukten har blitt dynket i kjemikalier, vil skallet være mørkegult, glatt og skinnende. I mellomtiden har sapodilla et grovt skall, ser mange grønne årer på den tynne skorpen og har en lysere gul farge. Når det gjelder smaken av moden sapodilla, hvis de er modne uten bløtlegging, vil de ha en mild aroma, kjølig sødme og en følelse av fin sand når de spises. Omvendt, hvis sapodilla er kjemisk gjennomvåt for å modnes, vil smaken være søtere, men kan mangle den naturlige aromaen.

Håper informasjonen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmålet " Kan du spise sapodilla etter fødselen ?" og la merke til fordelene med sapodilla frukt for helsen til moren etter fødselen. Mødre må ta hensyn til når de spiser sapodilla etter fødselen og rimelig tillegg til det daglige kostholdet. Å legge til frukt i kostholdet hjelper ikke bare moren å komme seg raskt, men støtter også den generelle utviklingen til babyen.